Trening Funkcjonalny dla biegaczy i nie tylko :)
Schedule
Mon Sep 16 2024 at 07:30 pm to 09:00 pm
Location
Szkoła Podstawowa nr 263 im. Powstańców Wielkopolskich w Warszawie | Warsaw, MZ
Advertisement
Ten cykl stworzyłam specjalnie z myślą o biegaczkach i biegaczach :) Jest doskonałym uzupełnieniem treningu biegowego i przyczynia się do poprawy sprawności uczestników. Aplikuję w odpowiednich dawkach ćwiczenia, które mają na celu zmniejszenie dysbalansu mięśniowego, wzmocnienie mięśni, poprawienie zakresów ruchu, techniki biegu a tym samym zminimalizowanie ryzyka przeciążenia czy kontuzji. Od 12 lat udoskonalam formułę aby była idealnie dopasowana do moich podopiecznych.
Jeśli lubisz biegać (dla siebie lub dla wyników), chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrą formą a przy okazji poznać fajnych ludzi to te treningi są dla Ciebie <3
- GDZIE?
Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej 263 na warszawskich Bielanach. Do budynku wchodzimy wejściem głównym po schodach w dół. Na korytarzu schodami do góry na półpiętro i prosto. Po lewej stronie znajduje się sala gimnastyczna a po prawej szatnie.
- CO ZABRAĆ?
* Obowiązkowo matę do ćwiczeń (na sali nie ma materacy)
* Warto wziąć taśmy elastyczne (długą i mini band).
* Dobrze jest mieć wodę i ręcznik
- PRZEBIEG TRENINGU
*Trening rozpoczynamy rozgrzewką: skupiamy się na poprawie mobilności i aktywacji mięśni (szczególnie tych, które nie są przyzwyczajone że powinny pracować np. brzucha, pośladków czy pleców ;)
* Część główna to najczęściej obwód stacyjny. Ćwiczenia dostosowane są do sezonu startowego oraz do poziomu ćwiczących (często proponuję 2 wersje, trudniejszą i łatwiejszą danego ćwiczenia).
* Trening kończymy spokojnym rozciąganiem.
- Inwestycja
Karnet miesięczny – 110zł płatne z góry za miesiąc
Pojedynczy trening – 40zł płatne z góry za dany trening
A teraz trochę o mnie:
Jestem byłą lekkoatletką, wielokrotną medalistką Mistrzostw Polski na 400m przez płotki. Po 12 latach spędzonych na bieżni postanowiłam "przerzucić się" na męczenie innych. Jako Trener II klasy Lekkiej Atletyki i Instruktor Kulturystki z powodzeniem odchudzałam, wzmacniałam i zarażałam ludzi pasją do aktywnego spędzania czasu. Jednak bieganie nie dało o sobie zapomnieć 13 lat temu trochę przez przypadek poprowadziłam trening biegowy dla amatorów i TO BYŁO TO! Od tego czasu co niedziela dzielę się swoja wiedzą i doświadczeniem z amatorami a chętnym rozpisuję plany treningowe. Chcąc pogłębiać swoją wiedzę ukończyłam liczne kursy i szkolenia z zakresu treningu motorycznego, siłowego, rehabilitacji i dietetyki. Kolejnym krokiem było stworzenie cyklu, który będzie uzupełnieniem prowadzonych treningów biegowych i przyczyni się do poprawy sprawności moich podopiecznych.
Zapraszam,
Biegająca mama Igi
Advertisement
Where is it happening?
Szkoła Podstawowa nr 263 im. Powstańców Wielkopolskich w Warszawie, ulica Szegedyńska 11, 01-957 Bielany, Polska,Warsaw, PolandEvent Location & Nearby Stays:
