Szerda esti l a s s u l á s - Mindfulness gyakorlás
Advertisement
Egyik feladatból a másikba. Egyik napról a másikra. Intézed, amit kell, válaszolsz, teljesítesz, szervezel, helytállsz. Közben pedig talán észre sem veszed, hogy egyre kevesebb figyelem jut arra, hogy te magad hogyan vagy valójában.
Sokszor nem is tűnik fel, hogy átkapcsolunk a folyamatos készenlét, az automatikus működés és a „csak legyen meg a nap” üzemmódjába. Akkor is a feladatainkon gondolkodunk, amikor végre pihenhetnénk. Nehezen lassulunk le, nehezen mondunk nemet, és sokszor csak akkor vesszük észre a saját szükségleteinket, amikor már teljesen kimerültünk.
De mi lenne, ha nem kellene mindig csak helytállnod? Ha a mindennapokban a működés mellett a megélésnek is jutna hely?
A Szerda Esti Lassulás egy óra a hét közepén, amikor kiléphetsz a mindennapok sodrásából, és a mindfulness segítségével újra kapcsolatba kerülhetsz önmagaddal.
A vezetett meditációk során a figyelmedet a testedre, a gondolataidra és az érzéseidre irányítjuk. Gyakoroljuk a megállást, a belső állapotaink felismerését és azt, hogyan tudunk automatikus reakcióink helyett tudatosabban jelen lenni.
A cél az, hogy jobban felismerd, mi történik benned, és megtaláld a saját válaszaidat a mindennapi stresszhelyzetekben.
🌿 Témák, amelyekkel a következő alkalmakon foglalkozunk
November 18. – Kilépés a túlélő üzemmódból
Miért vagyunk állandó készenlétben akkor is, amikor éppen nincs közvetlen veszély vagy sürgős feladat? Hogyan ismerhetjük fel a folyamatos pörgés és a stressz saját mintázatait?
November 25. – Amikor túl sok minden történik bennem
Ingeráradat, belső nyugtalanság, érzelmi túlterheltség. Hogyan ismerhetjük fel a testünk és az elménk jelzéseit, és hogyan teremthetünk több teret a tudatos jelenlétnek?
December 2. – Megengedem magamnak a pihenést
Miért olyan nehéz néha megállni anélkül, hogy közben a feladatainkon járna az eszünk? Hogyan kapcsolódik a pihenéshez a teljesítménykényszer, és hogyan tanulhatunk meg tudatosabban szünetet tartani?
December 9. – Nem kell mindenre reagálnom
Hogyan teremthetünk egy kis szünetet egy inger és a válaszunk között? Hogyan ismerhetjük fel az automatikus reakcióinkat, és hogyan kapcsolódhatunk tudatosabban a saját határainkhoz és szükségleteinkhez?
December 16. – Túlélés helyett megélés
Hogyan léphetünk túl a folyamatos feladatmegoldáson, és hogyan teremthetünk több helyet a jelenlétnek, az örömnek és annak, ami valóban fontos számunkra?
Az alkalmak egymástól függetlenül is látogathatók. Nem szükséges előzetes meditációs tapasztalat.
🧘♀️ Mire számíthatsz?
Két vezetett mindfulness-meditációra.
A testérzetek, gondolatok és érzelmek tudatosabb megfigyelésére.
A mindennapi stresszhez és túlterheltséghez kapcsolódó önismereti gyakorlatokra.
Egy nyugodt, megtartó térre, ahol nem kell teljesítened vagy megfelelned.
Olyan figyelemgyakorlatokra, amelyeket a hétköznapokban is alkalmazhatsz.
Egy lehetőség arra, hogy megállj, és figyelmet adj önmagadnak.
📍 Helyszín és időpont
PRIZMA Yoga&Dance Studio
1092 Budapest, Ráday utca 43.
Szerda esténként 20:15–21:15
🧘♀️ Személyes, egyórás, vezetett csoportos mindfulness-gyakorlás.
👩🦰 A gyakorlást tartja
Szabó Edit (@szabodytke), mindfulness-tanár (MBSR – mindfulnessalapú stresszcsökkentés) és holisztikus női coach. A női coach ne tévesszen meg, itt inkább mindfulness tanár vagyok és férfiakat is szívesen várok.
👛 Hozzájárulási díjak
Alkalmi jegy: 4.000 Ft / fő
Diákjegy: 3.000 Ft / fő – érvényes diákigazolvánnyal
Páros jegy: 7.500 Ft / 2 fő
Ha rendszeresen szeretnél csatlakozni:
4 alkalmas bérlet: 12.000 Ft
3 alkalmas bérlet: 10.000 Ft
A bérletek december 16-ig használhatók fel.
Ha a hozzájárulási díj összege nehézséget okoz, írj nekem nyugodtan. A legfontosabb, hogy legyen lehetőséged jelen lenni.
ℹ️ Fontos tudnivalók
A regisztrációd a jelentkezésed visszaigazolásával válik véglegessé. A program lemondása a kezdést megelőző 24 órán belül a hozzájárulási díj megfizetését vonja maga után.
A szerda lehet az a pont a héten, ahol megállsz, kilépsz egy kicsit az automatikus működésből, és újra kapcsolódsz ahhoz, ami benned történik.
Várlak szeretettel!
Üdv.: Ditke
Sokszor nem is tűnik fel, hogy átkapcsolunk a folyamatos készenlét, az automatikus működés és a „csak legyen meg a nap” üzemmódjába. Akkor is a feladatainkon gondolkodunk, amikor végre pihenhetnénk. Nehezen lassulunk le, nehezen mondunk nemet, és sokszor csak akkor vesszük észre a saját szükségleteinket, amikor már teljesen kimerültünk.
De mi lenne, ha nem kellene mindig csak helytállnod? Ha a mindennapokban a működés mellett a megélésnek is jutna hely?
A Szerda Esti Lassulás egy óra a hét közepén, amikor kiléphetsz a mindennapok sodrásából, és a mindfulness segítségével újra kapcsolatba kerülhetsz önmagaddal.
A vezetett meditációk során a figyelmedet a testedre, a gondolataidra és az érzéseidre irányítjuk. Gyakoroljuk a megállást, a belső állapotaink felismerését és azt, hogyan tudunk automatikus reakcióink helyett tudatosabban jelen lenni.
A cél az, hogy jobban felismerd, mi történik benned, és megtaláld a saját válaszaidat a mindennapi stresszhelyzetekben.
🌿 Témák, amelyekkel a következő alkalmakon foglalkozunk
November 18. – Kilépés a túlélő üzemmódból
Miért vagyunk állandó készenlétben akkor is, amikor éppen nincs közvetlen veszély vagy sürgős feladat? Hogyan ismerhetjük fel a folyamatos pörgés és a stressz saját mintázatait?
November 25. – Amikor túl sok minden történik bennem
Ingeráradat, belső nyugtalanság, érzelmi túlterheltség. Hogyan ismerhetjük fel a testünk és az elménk jelzéseit, és hogyan teremthetünk több teret a tudatos jelenlétnek?
December 2. – Megengedem magamnak a pihenést
Miért olyan nehéz néha megállni anélkül, hogy közben a feladatainkon járna az eszünk? Hogyan kapcsolódik a pihenéshez a teljesítménykényszer, és hogyan tanulhatunk meg tudatosabban szünetet tartani?
December 9. – Nem kell mindenre reagálnom
Hogyan teremthetünk egy kis szünetet egy inger és a válaszunk között? Hogyan ismerhetjük fel az automatikus reakcióinkat, és hogyan kapcsolódhatunk tudatosabban a saját határainkhoz és szükségleteinkhez?
December 16. – Túlélés helyett megélés
Hogyan léphetünk túl a folyamatos feladatmegoldáson, és hogyan teremthetünk több helyet a jelenlétnek, az örömnek és annak, ami valóban fontos számunkra?
Az alkalmak egymástól függetlenül is látogathatók. Nem szükséges előzetes meditációs tapasztalat.
🧘♀️ Mire számíthatsz?
Két vezetett mindfulness-meditációra.
A testérzetek, gondolatok és érzelmek tudatosabb megfigyelésére.
A mindennapi stresszhez és túlterheltséghez kapcsolódó önismereti gyakorlatokra.
Egy nyugodt, megtartó térre, ahol nem kell teljesítened vagy megfelelned.
Olyan figyelemgyakorlatokra, amelyeket a hétköznapokban is alkalmazhatsz.
Egy lehetőség arra, hogy megállj, és figyelmet adj önmagadnak.
📍 Helyszín és időpont
PRIZMA Yoga&Dance Studio
1092 Budapest, Ráday utca 43.
Szerda esténként 20:15–21:15
🧘♀️ Személyes, egyórás, vezetett csoportos mindfulness-gyakorlás.
👩🦰 A gyakorlást tartja
Szabó Edit (@szabodytke), mindfulness-tanár (MBSR – mindfulnessalapú stresszcsökkentés) és holisztikus női coach. A női coach ne tévesszen meg, itt inkább mindfulness tanár vagyok és férfiakat is szívesen várok.
👛 Hozzájárulási díjak
Alkalmi jegy: 4.000 Ft / fő
Diákjegy: 3.000 Ft / fő – érvényes diákigazolvánnyal
Páros jegy: 7.500 Ft / 2 fő
Ha rendszeresen szeretnél csatlakozni:
4 alkalmas bérlet: 12.000 Ft
3 alkalmas bérlet: 10.000 Ft
A bérletek december 16-ig használhatók fel.
Ha a hozzájárulási díj összege nehézséget okoz, írj nekem nyugodtan. A legfontosabb, hogy legyen lehetőséged jelen lenni.
ℹ️ Fontos tudnivalók
A regisztrációd a jelentkezésed visszaigazolásával válik véglegessé. A program lemondása a kezdést megelőző 24 órán belül a hozzájárulási díj megfizetését vonja maga után.
A szerda lehet az a pont a héten, ahol megállsz, kilépsz egy kicsit az automatikus működésből, és újra kapcsolódsz ahhoz, ami benned történik.
Várlak szeretettel!
Üdv.: Ditke
Advertisement
Where is it happening?
Ráday utca 43, Budapest 1092, Magyarország, Ráday utca 43, Budapest 1092, Magyarország, Budapest, Hungary
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or Publisherszabodytke
