Swoboda ruchu - warsztaty Feldenkraisa we Wrocławiu

Name: Swoboda ruchu - warsztaty Feldenkraisa we Wrocławiu
Start: 2026-03-29T10:00:00+02:00
End: 2026-03-29T15:00:00+02:00
Location: Przestrzeń

Schedule

Sun Mar 29 2026 at 10:00 am to 03:00 pm

UTC+02:00

Location

Przestrzeń | Wroclaw, DS

Czy marzysz o ruchu lekkim jak oddech? O ciele, które w ruchu nie hamuje, lecz płynie?
✨
Zapraszam Cię na warsztaty, na których z czułością, uważnością i łagodnością odkrywamy, co to znaczy naprawdę poruszać się z lekkością i swobodą.
By to osiągnąć stawiamy pierwszy krok - uczymy się zauważać swoje granice - momenty i miejsca na mapie swojego ciała i umysłu, gdzie ruch dociera i pojawia się opór. Umiejętność zatrzymania się w tym miejscu, bez forsowania się by pójść dalej, to pierwszy krok do zrozumienia czym jest uważny ruch i pierwszy krok do zadbania o siebie.
To, z czym się zetkniemy w tym miejscu, warto potraktować z szacunkiem i z czułością otulić jeśli trzeba. Bez osądu, bez oceny. Stopniowo, nasz układ nerwowy zwiększy zakres tego co możliwe.
✨
Poprzez delikatne, świadome ruchy napięcia mięśniowe łagodnie ustępują. Układ nerwowy pozwala sobie odpocząć – a w ciszy i akceptacji rodzi się spokój.
Te warsztaty to między innymi zaproszenie do odkrywania nowych, bardziej subtelnych wariantów ruchu, by zastąpić te, które już nam nie służą.
To proces i nie zawsze zmiana wydarza się z dnia na dzień, chodź czasem tak bywa. Przydaje się cierpliwość, ciekawość i eksploracja -- dzięki nim odpuszczamy z każdym krokiem to, co już zbyteczne i odkrywamy nowe możliwości ruchu.
Ilu warsztatów potrzebujesz by odzyskać swobodę ruchu? Jak często i jak długo "musisz" wracać do nagrań lub ćwiczyć z pamięci by poczuć na nowo, lub po raz pierwszy w życiu, swobodę ruchu?
To zależy. Zależy od tego z czym przychodzisz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność ruchowa.
✨
Zapraszam Cię by doświadczyć w grupie tego co jest możliwe w przestrzeni warsztatowej. Masz swoje tempo, własne granice i wypracowane wzorce ruchowe. Być może kolejnym krokiem będzie uczenie się jak zarządzać tempem ruchu. Dynamika zmiany będzie zatem indywidualna.
Nie chodzi o natychmiastowe „naprawienie” czegokolwiek — to proces odkrywania, jak być w kontakcie z własnym ruchem, emocjami, ciałem i umysłem. Być może po raz pierwszy podarujesz sobie taki czas, czas dla siebie.
Niektórzy opisują zmianę jako przesunięcie „z oporu do akceptacji”, „z ciągłego napięcia do naturalnej łagodności”. I jeśli czasami efekty pojawiają się w trybie "instant" zachęcam Cię by być również w otwartości na skorzystanie z opcji "powoli". Nie warto przyspieszać Twojego indywidualnego tempa, każda taka próba będzie "wejściem z butami" w przestrzeń, która potrzebuje łagodności i czasu.
✨
Warsztaty pozwalają usłyszeć co ciało ma do powiedzenia a ono czasem szepcze, czasem krzyczy. Uczymy się słuchać jego sygnałów i reagować na nie z życzliwością i czułością.
W efekcie oddychasz swobodniej, masz lepszą koordynację, odczuwasz bardziej naturalny przepływ w ciele.
Po warsztatach otrzymasz nagrania audio lekcji z warsztatów, by kontynuować we własnym zakresie i by móc dołączyć po raz kolejny jeśli zechcesz kontynuować praktykę na kolejnych warsztatach o nowej tematyce. Online, stacjonarnie, w formie weekendowej lub na warsztatach wyjazdowych.
Możesz również w przyszłości skorzystać z uzupełnienia warsztatów sesją indywidualną Metody Feldenkraisa (integracja funkcjonalna). O szczegóły zapytaj prowadzącego.

JAK WYGLĄDAJĄ WARSZTATY
Warsztaty składają się z praktycznych zajęć ruchowych (lekcji). Każdy porusza się w zgodzie ze sobą, bez porównywania się z pozostałymi osobami. Między zajęciami są przerwy i czas na pytania i dzielenie się wrażeniami. Przyda się wygodny luźny i ciepły strój, praktykujemy bez obuwia.

DLA KOGO
✨ Dla tych co w ciągłej gotowości i napięciu.
✨ Dla zmęczonych i przebodźcowanych.
✨ Dla wszystkich, którzy chcą odzyskać kontakt ze sobą i swoim ciałem.
✨ Dla chcących podarować ciału czułość, w miejscach, które szczypią, pieką, doskwierają.
✨ Dla szukających nowych inspiracji w pracy z pacjentami.
✨ Dla wszystkich chętnych i ciekawych Metody Feldenkraisa.
Jeśli masz wątpliwość czy ta forma ruchu jest dla Ciebie, napisz na: [email protected]
Jeśli wolisz porozmawiać telefonicznie zaznacz to proszę w mailu.

TEMATYKA NA 28.03
Miednica - nigdy za wiele higieny napięcia mięśniowego dna miednicy.
Wyprost kręgosłupa - dużo siedzisz? często korzystasz ze smartfona? ta zwięzła i niezwykła lekcja jest dla Ciebie.
Mięśnie kulszowo-goleniowe - lekcja dla każdego, kto chce utrzymywać ruchową sprawność kończyn dolnych (świetna dla osób biegających, grających w piłkę).
Okręgi barkami - poruszenie klatki piersiowej i rozluźnienie obręczy barkowej.

*********************************
INFORMACJE ORGANIZACYNE
*********************************
KIEDY
29 marca, niedziela
10:00-15:00

GDZIE
Wrocław
Przestrzeń Joga
ul. Biskupia 10A/3 piętro (jest winda)

INWESTYCJA
250 zł/os - płatność przy zgłoszeniu 2 osób i więcej
280 zł/os - standard
W razie rezygnacji do 20 dni przed warsztatami zwracamy całą wpłaconą kwotę, do 14 dni przed – 50%, po tym terminie wpłaty nie zwracamy. Wpłatę można wykorzystać na nagrania audio z warsztatów lub znaleźć kogoś na swoje miejsce.

ZGŁOSZENIA
Aby wziąć udział należy zgłosić się mailowo: [email protected], w tytule "Feldenkrais we Wrocławiu 29.03".
Dane do przelewu (lub BLIK) podam w odpowiedzi na zgłoszenie.

O MNIE
Krzysztof Baszton – jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa (CFP). Praktykuję ją od 16 lat. Jestem członkiem Francuskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Prowadzę zajęcia grupowe w formie warsztatów online oraz stacjonarnie na terenie całej Polski.
Ukończyłem również zaawansowane szkolenie z Metody Feldenkraisa pod kierunkiem Jeffa Hallera.
Z pochodzenia jestem Ślązakiem, z zamiłowania śpiewakiem, zakochanym w śpiewie tradycyjnym i eksploracji uważnego ruchu. Jestem absolwentem i b. współpracownikiem Uniwersytetu Wrocławskiego, przez 9 lat pracowałem również w dużej korporacji. Uwielbiam majsterkować i uczyć się nowych rzeczy, w ubiegłym roku ukończyłem kurs pilarza - drwala, przede mną kurs arborystyczny.

OPINIE PO WARSZTATACH
Warsztaty to dla mnie duże pozytywne zaskoczenie. Od paru lat praktykuję jogę, a jednak ta metoda pokazała mi całkiem nowy sposób pracy z ciałem, bardzo spokojny, relaksujący i naturalny. Ruchy są proste, delikatne i przyjemne. Efekty w postaci zwiększenia zakresu, płynności i komfortu ruchu można wyraźnie odczuć już na końcu każdej lekcji.
-- Magdalena
Więcej opinii pod poniższym linkiem
https://www.facebook.com/Feldenkraisandvoice/reviews

WARSZTATY U CIEBIE
Jeśli chcesz by warsztaty odbyły się w Twojej lokalizacji, firmie lub studio - zapraszam do kontaktu.