Stresszkezelés a belső egyensúlyért – Workshop nőknek

Name: Stresszkezelés a belső egyensúlyért – Workshop nőknek
Start: 2026-03-29T09:00:00+02:00
End: 2026-03-29T17:00:00+02:00
Location: Erzsébetváros

Schedule

Sun Mar 29 2026 at 09:00 am to 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Erzsébetváros | Budapest, BU

Érezted már úgy, hogy a mindennapi terhek, elvárások és belső feszültségek egyszerűen összecsapnak a fejed felett?
Gyakran gondoljuk azt, hogy a cél a stressz teljes megszüntetése, de a valóság az, hogy a stressz az életünk természetes része. A kérdés nem az, hogyan tüntessük el, hanem az, hogyan tudunk vele egészségesebben együtt élni és hogyan találhatunk vissza az egyensúlyhoz egy megterhelő helyzet után.
Ez a workshop neked szól, ha szeretnél tudatosabban, nagyobb belső stabilitással reagálni a feszült pillanatokra és megérteni, mi zajlik ilyenkor a testedben.
Mivel foglalkozunk a nap folyamán?
🔍 𝐀𝐳 𝐢𝐝𝐞𝐠𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬𝐳𝐞𝐫 𝐛𝐨̈𝐥𝐜𝐬𝐞𝐬𝐬𝐞́𝐠𝐞: Megnézzük, hogyan működik a „küzdj vagy menekülj” reakció és megértjük, hogy a testi válaszaink nem gyengeségek, hanem az idegrendszer természetes jelzései.
🔍 𝐀 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐳 𝐣𝐞𝐥𝐞𝐢: Áttekintjük a fizikai (fejfájás, alvászavar, emésztési panaszok) és mentális (ingerlékenység, koncentrációs zavarok) hatásokat.
🔍 𝐀𝐳 𝐢𝐥𝐥𝐮́𝐳𝐢𝐨́𝐤 𝐞𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞𝐝𝐞́𝐬𝐞: Leszámolunk a „stresszmentes élet” ábrándjával és a rugalmas alkalmazkodásra helyezzük a fókuszt.
🔍 𝐄́𝐫𝐳𝐞𝐥𝐞𝐦𝐬𝐳𝐚𝐛𝐚́𝐥𝐲𝐨𝐳𝐚́𝐬: Megtanuljuk felismerni a testérzeteket, mint korai figyelmeztető jeleket, hogy ne automatikus reakciók, hanem tudatos válaszok szülessenek.
𝐆𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐥𝐚𝐭𝐢 𝐞𝐬𝐳𝐤𝐨̈𝐳𝐭𝐚́𝐫, 𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐝𝐝𝐚𝐥 𝐯𝐢𝐡𝐞𝐭𝐬𝐳:
A workshop nem csak elmélet! Olyan technikákat próbálunk ki közösen, amelyek egyszerűek és bárhol alkalmazhatók:
✅ Légzőgyakorlatok az idegrendszer azonnali megnyugtatására.
✅ Vezetett relaxáció a regeneráció elősegítésére.
✅ Mindfulness-alapú technikák a jelenlét elmélyítésére.
𝐌𝐢𝐫𝐞 𝐬𝐳𝐚́𝐦𝐢́𝐭𝐡𝐚𝐭𝐬𝐳 𝐚 𝐟𝐨𝐥𝐲𝐚𝐦𝐚𝐭 𝐬𝐨𝐫𝐚́𝐧?
A workshop biztonságos, megtartó és ítélkezésmentes közegben zajlik. Egyéni reflexiós gyakorlatokkal, kiscsoportos beszélgetésekkel és közös relaxációval dolgozunk. Nincs „jó” vagy „rossz” megélés – csak te vagy és az utad a belső stabilitás felé.
✨ 𝐀 𝐜𝐞́𝐥: Hogy nagyobb önelfogadással és konkrét eszközökkel távozz, amik segítenek visszatalálni önmagadhoz a nehéz időszakokban is.
📅 Időpont: 2026. 03. 29.
📍 Helyszín: Budapest, VII. kerület
👉 Részletek és jelentkezés: https://duna-dravaakademia.hu/course/stresszkezeles-0312
Vegyük vissza az irányítást az automatikus reakcióink felett és találjuk meg a belső csendet a zajban!
#stresszkezelés #mentálisegészség #belsőegyensúly #mindfulness #relaxáció #idegrendszer #önismeret #workshop #mentálakadémia