Starke Frauen, sichere Zukunft: Selbstverteidigung mit Brazilian Jiu Jitsu

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Frauen, wie sie sich in potenziell gefährlichen Situationen effektiv verteidigen können. Wir konzentrieren uns auf Techniken aus dem Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), einer Kampfkunst, die es ermöglicht, auch körperlich überlegene Angreifer zu kontrollieren und abzuwehren.

Wann geht es los?

Der Workshop beginnt am 26.04.2025, 16:00 - 18:00 und findet an 8 aufeinander folgenden Samstagen statt. Der Workshop ist kostenlos.

Was erwartet Sie:

• Grundlagen des BJJ:
• • Einführung in die Prinzipien des BJJ, die auf Hebelwirkung und Positionierung basieren.
  • Vermittlung von grundlegenden Bewegungen und Techniken, die leicht zu erlernen und anzuwenden sind.
• Selbstverteidigungsszenarien:
• • Praktische Übungen zu häufig vorkommenden Angriffssituationen, wie z.B. Festhalten, Würgen oder Angriffe am Boden.
  • Rollenspiele, um das Gelernte unter realistischen Bedingungen zu üben.
• Selbstbehauptung und Deeskalation:
• • Strategien zur verbalen und nonverbalen Selbstbehauptung.
  • Methoden zur Deeskalation von Konfliktsituationen.
• Mentale Stärke:
• • Übungen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und der mentalen Widerstandsfähigkeit.
  • Umgang mit Angst und Stress in Gefahrensituationen.

Warum BJJ für Frauen?

• BJJ basiert auf Technik und Hebelwirkung, nicht auf roher Kraft.
• Es ermöglicht, sich gegen größere und stärkere Angreifer zu verteidigen.
• Es stärkt das Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, sich in schwierigen Situationen zu behaupten.
• Es ist sehr gut geeignet um am Boden einen Angreifer zu kontrollieren.

Zielgruppe:

• Frauen jeden Alters und Fitnesslevels, die ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten verbessern möchten.
• Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse im Kampfsport sind herzlich willkommen.

Was mitzubringen ist:

• Bequeme Sportkleidung
• Wasserflasche
• Offene und positive Einstellung

Ein paar zusätzliche Punkte:

• Stella Menzel (BJJ Competitor) und Daniel Bohn (Representative EDJ Germany) leiten den Workshop
• Aus Sicherheitsgründen bitten wir euch jeglichen Schmuck für den Workshop abzulegen
• Außerhalb des Workshops gibt es selbstverständlich die Möglichkeit weiter zu trainieren
• Die Teilnehmer können sich anschließend in einer eigenen Social Media Gruppe austauschen

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