[SEMINÁŘ] Flex PRO: Z nuly až do provazu

Name: [SEMINÁŘ] Flex PRO: Z nuly až do provazu
Start: 2026-03-07T10:00:00+01:00
Location: Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, 13000 Prague, Czech Republic

Schedule

Sat, 07 Mar, 2026 at 10:00 am

UTC+01:00

Location

Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, 13000 Prague, Czech Republic | Prague, PR

Tajemství mobility, flexibility a síly, okamžité zlepšení pružnosti a ovládnutí principů strečinku.
Naučte se, jak se rychle a bezpečně dopracovat k jednomu z top univerzálních strečů, provazu!
Lokace: KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3
Den a čas: Sobota 7. února, 10-15 h.
Instruktoři:Pavel Macek, zakladatel a šéfinstruktor školy KB5, Master StrongFirst Certified Instructor, Flexible Steel Instructor Specialist & Justyna K. Macková, zakladatelka a šéfinstruktorka Funkčního tréninku Praha, StrongFirst Certified Team Leader
PŘIHLAŠTE SE DO SOBOTY 21. ÚNORA A ZÍSKEJTE EXKLUZIVNÍ SLEVU 500,- KČ!
>>> https://www.kb5.cz/obchod/flex-pro-z-nuly-az-do-provazu/
---
Naprostá většina strečinkových programů (či spíše „programů“) je:
– Nekompatibilní se sportovní činností (jak, kdy a proč bude strečovat fighter nebo powerlifter? Jaký typ strečinku minimalizuje zranění a zlepší výkony?)
– Co do zlepšení pomalá (izometrický strečink je o 200%+ účinnější než statický!)
– Nekompletní (např. dynamický strečink je pro kohokoliv, kdo se hýbe rychle povinností)
–Bez jednotících principů (které člověk pak využije na jakýkoliv streč, který kde uvidí)
–Jednostranně zaměřená (např. jen statický strečink)
– Bez korespondující SÍLY!
– Špatně naprogramovaná (např. statický strečink před cvičením, moc často a de facto obecně vlastně moc)
–Špatně zaměřená (např. rozštěp upřímně řečeno potřebuje málokdo, ale třeba mobilní hrudní páteř každý)
–Zbytečně komplikovaná (mraky cviků bez ladu a skladu)
Jak tedy na to? Viz níže.
Proč zrovna provaz?
„Provaz“ [angl. front split] zabíjí dvě mouchy jednou ranou: v jednom jediném cviku protáhnete notoricky zkrácené kyčelní flexory i hamstringy… Provaz je skvělý časově úsporný streč.“

— Jon Engum, Flexible Steel
Obecné principy a metody, které vás naučíme
–Foam rolling sekvence, kterou využijete nejen pro nácvik provazu, ale obecně pro život
–Klíčové principy tzv. silového strečinku 3S a další (viz níže)
–Metoda rozcvičovacích izolačních setů + integrační hlavní sety
–Jak tajemství ovládnutí emocí okamžitě přidá několik centimetrů v rozsahu v jednotlivých strečinkových drilech
–Čekání na uvolnění tense – klíč k lepší mobilitě a flexibilitě
–Jak ošálit reflexy, aby ti umožnili vystrečování, jaké potřebuješ
–Proč je kontrakčně-relaxační strečink o 267% vice efektivní než konvenční relaxační strečink (ale proč je i relaxační strečink důležitý!)
–Jak využít k zlepšení flexibility různé formy dýchání
–Použití východní techniky “vynuceného uvolnění” jako ultimátní strečinkové zbraně
–Plateau-prolamující strategie pro extrémní zatuhlíky
–Programming a doporučená frekvence (která vás možná překvapí – méně častěji je totiž lépe!)
–Leapfrogging metoda pro přidání dalších strečů
5 fundamentálních principů silového strečinku dle metodiky Pavla Tsatsoulina
–POUŽITÍ SÍLY. Zjisti, jak ti vědecké využití vybraných silových technik okamžitě umožní zlepšit tvé současné limitace flexibility!
–VYTVOŘENÍ PROSTORU. Budeš překvapen, jak Pavlova briliantní inovace přepíše příběh tvojeho těla a odstraní křeče a bloky
–ROZLOŽENÍ ZÁTĚŽE. Objev další téměř zázračnou metodu rozložení stresu a zátěže, abys mohl využít plný potenciál svého těla a plný rozsah pohybu.
–UVOLNĚNÍ. Někteří si možná myslí, že se umí pro lepší vystrečování dostatečně uvolnit. Informace, které o principu uvolnění na semináři dostanete, se od tradičních relaxačních technik liší jako Trabant od Ferrari.
–VIKLÁNÍ. Experti budou kroutit hlavou a říkat si “jak to, že mě to nenapadlo?” Oni i ty objevíte sílu této techniky, která pomůže odstranit i ten nejzatuhlejší strečinkový blok.
Provaz aneb rozštěp bočný pravou a levou
–Intro testy flexibility a diagnostika potenciálu či limitů – protože jen zlepšení, které lze změřit, lze věřit
–Zvedáte železo, běháte, skáčete, cvičíte bojové sporty, anebo přes den hodně sedíte? Streč flexorů je cvik, který musíte cvičit, ať už pracujete na provazu nebo ne
–Streč hamstringů – klíčový prvek, který málokdo zná, ale který je pro kontrakčně-relaxační metodu naprosto klíčový!
–Prohazování v provazu/rozštěpu (split switches) – jeden z nejjednodušších a nejpřístupnějších drilů, který vás během pár opakování dostane výrazně níže
–Relaxační strečink + tip ne specifickou formu dýchání, které vás během chvilky uvolní a roztáhne
–Minikontrakce – přístupná metoda i pro ty, kteří nedávají náročnější formy silového strečinku
–Kontrakčně-relaxační metoda – hlavní neurozbraň proti streč-reflexu
–Nucená relaxace – top metoda, která vás dostane do provazu, ať chcete nebo nechcete
–GTG strečink? Ano – jedna z metod slavného Bruce Lee
–Program pro všechny – rychlé a bezpečné zlepšení i snadné udržení
–Speciální program pro ultraminimalisty – jen 1 cvik (!)
Další informace
–Vybavení: Sportovní oblečení, 2 ručníky, něco k pití, tužka a papír – nic více není potřeba.
–Trvání: 5 hodin.
–Lokace: KB5 Gym Praha, Náměstí Jiřího z Poděbrad 11, Praha 3
–Den a čas: Sobota 7. března 2026, 10:00-15:00
–Instruktoři: Pavel Macek, zakladatel a šéfinstruktor školy KB5, Master StrongFirst Certified Instructor, Flexible Steel Instructor Specialist & Justyna K. Macková, zakladatelka a šéfinstruktorka Funkčního tréninku Praha, StrongFirst Certified Team Leader
PŘIHLAŠTE SE DO 21. ÚNORA A ZÍSKEJTE EXKLUZIVNÍ SLEVU 500,- KČ!
>>> https://www.kb5.cz/obchod/flex-pro-z-nuly-az-do-provazu/