Selvkritiske unge og voksne

Lær å forstå og møte selvkritikk og skam hos unge og voksne. Et nyttig fagkurs for terapeuter og fagpersoner som gir deg innsikt, trygghet og verktøy til å hjelpe mennesker som er harde mot seg selv – på en måte som faktisk hjelper. Kurset består av undervisning, øvelser og ferdighetstrening.
Selvkritikk er et av de mest smertefulle, utfordrende og misforståtte fenomenene vi møter i arbeid med mennesker. Bak ordene «jeg er ikke god nok» eller «jeg burde ha gjort det annerledes» ligger ofte dyp skam, smerte og ensomhet.
Dette kurset er laget for terapeuter, miljøterapeuter, coacher, helsepersonell, rådgivere og andre fagpersoner som jobber med ungdom og voksne som strever med selvkritikk. Du får lære hva selvkritikk egentlig er, hvordan det henger sammen med skam, og hvordan du kan møte mennesker på en måte som faktisk hjelper - og ikke forsterker opplevelsen av å være feil.
Altfor ofte prøver vi, i beste mening, å trøste, berolige eller avkrefte selvkritikken, og hjelpe personen til å føle bedre om seg selv. Men dette kan ofte virke mot sin hensikt, og gjøre mønsteret enda mer fastlåst. Det som ofte trengs, er ikke en som viser at det du føler ikke stemmer, men en som forstår, hjelper deg å sette ord på hvordan du har det med deg selv, og tåler det du opplever. Dette reduserer ensomhet og muliggjør endring.
Kurset gir deg en dypere forståelse av selvkritikk, og viser hvordan du kan være en god samtalepartner – i stedet for å bli fanget i hjelpeløshet eller velmenende forsøk på å fikse eller endre den andres opplevelse.
Temaer vi utforsker
• Hva er selvkritikk – og hvordan henger det sammen med skam?
• Hvordan vi blir selvkritiske
• Ulike former for selvkritikk
• Hva som hjelper, og hva som ikke hjelper, i møte med selvkritikk
• Våre egne følelser i møte med andres selvkritikk
• Selvmedfølelse
• Endring av skam og selvkritikk gjennom empati og andre følelser
Etter kurset vil du sitte igjen med:
• En dypere forståelse av hva som driver selvkritikk og skam
• Økt trygghet i møte med selvkritiske mennesker
• Konkrete ferdigheter i hvordan du kan møte selvkritikk på en støttende og frigjørende måte
• Innsikt i hvordan egen selvkritikk kan påvirke arbeidet ditt med andre

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻:
𝗗𝗮𝘁𝗼 𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗱: torsdag 3. og fredag 4. desember 2026, kl. 09.00–15.00
𝗦𝘁𝗲𝗱: IPR kurslokalet i Paleet, Karl Johansgate 41 B i Oslo
𝗣𝗿𝗶𝘀: 6.800,- per deltager, rabatt for studenter 50%
𝗟𝘂𝗻𝘀𝗷: Vann, kaffe og te er tilgjengelig hele dagen, og det blir servert en enkel lunsj. Husk å melde fra om mathensyn / allergier til [email protected] innen tirsdag 1. desember 2026.
𝗠𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻: https://www.ipr.no/kurs-og-utdanning/selvkritiske-unge-og-voksne-3-og-4-desember-2026
𝗣𝗮̊𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: https://iproslo.pameldingssystem.no/selvkritiske-unge-og-voksne-3-og-4-desember-2026
𝗙𝗮𝗴𝗹𝗶𝗴 𝗯𝗮𝗸𝗴𝗿𝘂𝗻𝗻 𝗳𝗼𝗿 𝗸𝘂𝗿𝘀𝗲𝘁
Kurset er forankret i emosjonsfokusert terapi (EFT) og emosjonsfokusert ferdighetstrening (EFST), og bygger på innsikten fra den bestselgende boka Selvkritisk – et møte med din indre kritiker (Gyldendal, 2022) av Aksel Inge Sinding og Sigrid Skeide.
Undervisningen kombinerer teori, eksempler, refleksjon og opplevelsesbaserte øvelser i par. Kurset er ikke terapeutisk, men du vil bli invitert til å bruke dine egne erfaringer og refleksjoner for å forstå fenomenene innenfra.

𝗢𝗺 𝗸𝘂𝗿𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻
Aksel Inge Sinding er psykolog og daglig leder ved Institutt for psykologisk rådgivning Oslo. Han er spesialisert i emosjonsfokusert terapi (EFT), parterapi (EFT-C) og ferdighetstrening (EFST), og har lang erfaring som terapeut.
Ved siden av sitt kliniske virke har Aksel i en årrekke drevet folkeopplysning om temaer som følelser, selvkritikk, selvfølelse, sorg, emosjonell kompetanse og empati. Han er forfatter av bøkene Klok på følelser (2017), Selvkritisk – et møte med din indre kritiker (2022), Sa jeg noe feil? (2023) og Selvkritisk - en arbeidsbok for deg og din indre kritiker (2025).
Han er en av Norges mest profilerte formidlere innen temaet følelser, og har i en årrekke drevet med folkeopplysning gjennom bøker, kurs, foredrag, media og undervisning. Han er kjent for å formidle psykologisk kunnskap på en konkret, varm og opplevelsesnær måte som treffer både fagfolk og folk flest.