Ruhe finden, Kraft gewinnen – Resilienztraining für Beruf und Alltag

Viele Menschen erleben im Arbeitsalltag zunehmenden Druck, ständige Veränderungen und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Dieses viertägige Resilienztraining in Berlin unterstützt dich dabei, innere Stabilität zurückzugewinnen, Stress konstruktiv zu begegnen und auch in herausfordernden Situationen gelassen und klar zu bleiben.

Gemeinsam schauen wir auf deine persönlichen Stressmuster, deine Ressourcen und das, was dich im Alltag stärkt. Du lernst, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, deine Energie bewusster zu steuern und neue, nachhaltige Strategien für mehr Ruhe, Fokus und Handlungssicherheit zu entwickeln.

Das Seminar kombiniert kurze Inputs aus Stresspsychologie, Positiver Psychologie und Systemischer Beratung mit vielen praktischen Übungen, Reflexionen und kollegialem Austausch. Du erlernst Techniken, die deine Selbstregulation fördern, deine mentale Widerstandskraft stärken und dir helfen, in fordernden Zeiten bei dir zu bleiben. Am Ende nimmst du deinen persönlichen „Resilienz-Kompass“ mit – ein Werkzeug, das dich im Alltag begleitet und Orientierung gibt.

Zwei Monate nach dem Seminar erhältst du ein individuelles 60-minütiges Online-Coaching. Dort reflektierst du deine Fortschritte, stabilisierst positive Veränderungen und klärst Herausforderungen, die im Alltag auftauchen.

• dir mehr Gelassenheit und Stabilität im Alltag wünschst,

• souveräner mit Druck, Veränderungen und Unsicherheit umgehen möchtest,

• deine Stressmuster verstehen und wirksam verändern willst,

• Methoden suchst, die du wirklich im Alltag anwenden kannst,

• dir ein unterstützendes, wertschätzendes Lernumfeld wünschst.

✓ mehr Gelassenheit in stressigen Situationen
✓ einem stärkeren Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit
✓ besserer Energie- und Emotionsregulation
✓ einem konkreten, alltagstauglichen Resilienz-Werkzeug
✓ einem zusätzlichen Einzelcoaching zur Vertiefung deiner Entwicklung

Präsenzseminar in Berlin (Prenzlauer Berg), 4 Tage
inkl. Online-Nachcoaching zwei Monate später

Eine Anerkennung als Bildungsurlaub in Berlin und Brandenburg wurde beantragt.

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Host or Publisher Lars Rühmann | Coach und Trainer