RISE & SHINE – ranní tréninky pro všechny

(english below)

Začít sobotu tancem? Přijď se rozhýbat na ranní trénink ve Studiu ALTA! Setkání je otevřeno všem bez ohledu na věk, mobilitu či zkušenosti. Stačí jen chuť hýbat se a užít si radost z tance a hudby. Přijď se protáhnout a odstartovat víkend pořádnou dávkou taneční energie! Komunitní setkání zakončíme u kávy, čaje a dalších dobrot, co kdo přinese.

✨ KDO TĚ LEKCÍ PROVEDE? ✨
22. 8. 2026 ~ Sára Balabánová
26. 9. 2026 ~ Markéta Richterová
31. 10. 2026 ~ Sára Balabánová
14. 11. 2026 ~ Tomáš Janypka
12. 12. 2026 ~ Markéta Richterová

✨ NA CO SE MŮŽEŠ TĚŠIT… ✨

… SE SÁROU BALABÁNOVOU? 🌟
Začneme pomalým zklidněním nervové soustavy a postupným rozpohybováním těla. Tím podpoříme integraci a propojení všeho, co si tělo nastřádalo během posledních týdnů. Postupně z pohybu přejdeme k tanci, pomocí kterého vypustíme vše, co již není potřeba držet.
Sára Balabánová je tanečně pohybová terapeutka ve výcviku (v rámci institutu Moving Self). Věnuje se rozvoji kreativní psychohygieny. Poslední dva roky byla ve stipendijním programu podpořeném Nadací rodiny Vlčkových a hledala propojení mezí tanečně pohybovou terapií a pohybovým jazykem Gaga.Dlouhodobě se věnuje rozvoji perinatální paliativní péče v ČR, krizové intervenci a poradenství ve zdravotních a sociálních službách.

… S MARKÉTOU RICHTEROVOU? 🌟
Feldenkraisova metoda je jemný a zároveň hluboký způsob práce s tělem, pohybem a pozorností. Skrze jednoduché pohybové lekce člověk objevuje nové možnosti pohybu, větší lehkost, pružnost, koordinaci a vnímání vlastního těla. Lekce jsou vhodné pro všechny bez ohledu na věk, fyzickou kondici nebo předchozí pohybové zkušenosti. Nejde o výkon, správné provedení ani překonávání sebe sama. Jde o zvídavé objevování, jak se můžeme pohybovat svobodněji, s menším úsilím a větší radostí.
Marketa Richterová je absolventkou Divadelní akademie múzických umění v Praze, oboru herectví na Katedře alternativního a loutkového divadla. Je mezinárodně akreditovanou lektorkou Feldenkraisovy metody, kterou vystudovala během čtyřletého výcviku na Feldenkrais Institut Wien. Feldenkraisovu metodu vyučuje také na DAMU, kde ji předává studentům herectví. Vyrostla ve Vídni a od dětství se pohybuje mezi různými kulturami, jazyky a uměleckými prostředími. Jako herečka vnímá tělo jako každodenní nástroj tvorby, výrazu i poznávání.

… S TOMÁŠEM JANYPKOU? 🌟
Lekce se zaměří na hravý přístup k tvorbě prostřednictvím somatického wellness a improvizační praxe. Zaměříme se na práci se samostatným tělem i na partnerskou interakci. Důraz klade Tomáš Janypka na vnímání těla, spontánnost a rozvíjení kreativity v pohybu.
Tomáš Janypka je performer a tvorca fyzického divadla, ktorý sa venuje skúmaniu živých performatívnych umení s dôrazom na telesný a vedomý prístup k tvorbe. Vo svojej práci sa zameriava na intímne vnútorné procesy a ich vzťah k spoločnosti a hľadá spôsoby, ako vytvárať zdieľaný priestor pre kreativitu a dialóg. Absolvoval Fyzické divadlo na JAMU a pôsobí ako nezávislý umelec a člen kolektívu ZDRUHESTRANY. Ako performer a spoluautor sa podieľal na projektoch Nové Sady (s Martinom Hodoňom), song lines: expedition 98/18 (so Sabinou Bočkovou), Eight Cups and The Devil (s Robertou Legros), A to je zakázáno? (s Jazmínou Piktorovou a Markétou Stránskou) či sólo Lonesome COWBOY, ktoré získalo širšiu nomináciu na Ceny Thálie 2024. Spolupracoval s umelcami ako Antoinette Helbing, Jaro Viňarský, Sonja Pregrad, Daniel Gulko, Hele Bach či kolektívmi tYhle, mimoOs a s hudobníkmi a vizuálnymi umelcami ako Ivan Palacký, Tomáš Vtípil či , Slávka Ondrušová či Dana Tomečková. Pôsobí tiež ako dramaturg a organizátor festivalu IMMEDIATUS BIENNALE v Brne, a pedagogicky učí na DAMU v programe Devised and Object Theatre a Alternativní a loutkové divadlo.

RISE & SHINE je součástí projektu iCoDaCo, který je ko-financován programem EU Kreativní Evropa na podporu kulturních a kreativních odvětví.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Start your Saturday with dance? Come move your body at the Saturday morning training at Studio ALTA! The session is open to everyone regardless of age, mobility or experience. All you need is the desire to move and enjoy the joy of dance and music. Come stretch and kick off the weekend with a proper dose of dance energy! We’ll wrap up the community gathering over coffee, tea and other treats that people bring along.

✨ WHO WILL GUIDE YOU THROUGH THE SESSION? ✨
22. 8. 2026 ~ Sára Balabánová
26. 9. 2026 ~ Markéta Richterová
31. 10. 2026 ~ Sára Balabánová
14. 11. 2026 ~ Tomáš Janypka
12. 12. 2026 ~ Markéta Richterová

✨WHAT CAN YOU LOOK FORWARD TO…✨

… WITH SÁRA BALABÁNOVÁ? 🌟
We’ll begin with a slow calming of the nervous system and gradually warm up the body. This will help integrate and connect everything that the body has accumulated over the past weeks. Gradually, we’ll transition from movement to dance, allowing us to release everything that no longer needs to be held.
Sára Balabánová is a dance movement therapist in training (within the Moving Self Institute). She focuses on the development of creative psychohygiene. For the past two years, she has been part of a scholarship program supported by the Vlček Family Foundation, exploring the connection between dance movement therapy and the movement language of Gaga. She has been actively involved in the development of perinatal palliative care in the Czech Republic, as well as crisis intervention and counseling in healthcare and social services.

… WITH MARKÉTA RICHTEROVÁ? 🌟
The Feldenkrais Method is a gentle yet profound way of working with the body, movement and attention. Through simple movement lessons, one discovers new movement possibilities, greater ease, flexibility, coordination and body awareness. The sessions are suitable for everyone regardless of age, physical condition or previous movement experience. It is not about performance, doing things correctly or pushing your limits. It is about curiously exploring how we can move more freely, with less effort and greater joy.
Markéta Richterová is a graduate of the Theatre Academy of Performing Arts in Prague, studying acting at the Department of Alternative and Puppet Theatre. She is an internationally accredited Feldenkrais Method teacher, having completed a four-year training at the Feldenkrais Institut Wien. She also teaches the Feldenkrais Method at DAMU, where she shares it with acting students. Having grown up in Vienna, she has moved between different cultures, languages and artistic environments since childhood. As an actress, she sees the body as an everyday tool for creation, expression and discovery.

… WITH TOMÁŠ JANYPKA? 🌟
The session will focus on a playful approach to creation through somatic wellness and improvisational practice. We will explore both solo body work and partner interaction. Tomáš Janypka places emphasis on body awareness, spontaneity and the development of creativity in movement.
Tomáš Janypka is a performer and physical theatre maker dedicated to exploring live performative arts with an emphasis on a bodily and conscious approach to creation. In his work he focuses on intimate inner processes and their relationship to society, seeking ways to create a shared space for creativity and dialogue. He graduated in Physical Theatre from JAMU and works as an independent artist and member of the collective ZDRUHESTRANY. As a performer and co-author he has been involved in projects including Nové Sady (with Martin Hodonň), song lines: expedition 98/18 (with Sabina Bočková), Eight Cups and The Devil (with Roberta Legros), A to je zakázáno? (with Jazmína Piktorová and Markéta Stránská), and the solo Lonesome COWBOY, which received a broader nomination for the Thalia Awards 2024. He has collaborated with artists such as Antoinette Helbing, Jaro Viňarský, Sonja Pregrad, Daniel Gulko, Hele Bach and collectives tYhle and mimoOs, as well as musicians and visual artists including Ivan Palacký, Tomáš Vtípil, Slávka Ondrušová and Dana Tomečková. He also works as a dramaturg and organiser of the IMMEDIATUS BIENNALE festival in Brno, and teaches at DAMU in the Devised and Object Theatre and Alternative and Puppet Theatre programmes.

RISE & SHINE is a part of the iCoDaCo project, which is co-funded by the EU’s Creative Europe programme to support cultural and creative industries.