RELEASE – Somatic and Breath Work for Dancers // warsztaty taneczne

Name: RELEASE – Somatic and Breath Work for Dancers // warsztaty taneczne
Start: 2026-03-29T17:00:00+02:00
Location: ul. Grzegórzecka 69, 31-559 Kraków, Poland

Schedule

Sun, 29 Mar, 2026 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

ul. Grzegórzecka 69, 31-559 Kraków, Poland | Krakow, MA

📅 29 marca (niedziela), godz. 17:00–20:00
📍 Krakowski Teatr Tańca, ul. Grzegórzecka 69
📩 Zgłoszenia: [email protected] (prosimy o krótką informację o doświadczeniu tanecznym)
🍀O WARSZTACIE🍀
REALEASE – Somatic and Breath Work for Dancers warsztat skierowany do tancerzy i tancerek tańca współczesnego o różnym poziomie zaawansowania, skoncentrowany na rozluźnieniu ciała, puszczaniu napięć oraz świadomej pracy z ruchem.
Warsztat oparty jest na:
🌿pracy z oddechem w metodzie Buteyki,
🌿technikach somatycznych wspierających regulację układu nerwowego, świadomości ciała w ruchu,
🌿elementach pranayamy.
🌿W pierwszej części warsztatu uczestnicy będą mieli możliwość sprawdzenia swojego oddechu funkcjonalnego – prostego wskaźnika kondycji oddechowej stosowanego w metodzie Buteyki. Pozwala on zobaczyć, jak organizm radzi sobie z oddychaniem w spoczynku i jak wpływa to na napięcie w ciele, poziom energii oraz regenerację. Wynik ten staje się punktem odniesienia do dalszej pracy oddechowej podczas warsztatu.
🌿Zajęcia prowadzi Agnieszka Bednarz-Tyran - tancerka Krakowski Teatr Tańca, instruktorka pracy oddechowej i somatycznej, autorka publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, zawierającej praktyczne narzędzia psychofizycznego wsparcia uczniów i edukatorów poprzez oddech i techniki somatyczne.
🌼DLA KOGO?
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które pracują z ciałem intensywnie i czują nagromadzone napięcia, chcą nauczyć się świadomego rozluźniania ciała w ruchu, szukają większej płynności, zakresów i ekonomii ruchu, chcą poruszać się z mniejszym wysiłkiem, a większą uważnością.
🌼STRUKTURA WARSZTATU
Warsztat RELEASE został zaprojektowany jako spójny, trójczęściowy proces, w którym ciało stopniowo przechodzi od wyciszenia i regulacji, przez świadomą pracę w ruchu, aż do integracji i ugruntowania doświadczenia. Zajęcia prowadzą uczestników od poziomu układu nerwowego i oddechu, poprzez fizyczne doświadczenie ciężaru, przepływu i grawitacji, aż do stanu, w którym ruch staje się bardziej dostępny, płynny i ekonomiczny. Każda kolejna część wynika z poprzedniej i przygotowuje ciało do następnego etapu, tak aby rozluźnienie nie było jednorazowym „efektem”, lecz realnym zasobem, z którego można korzystać w praktyce tanecznej.
I. Część przygotowawcza – eksploracyjna
Praca somatyczna i oddechowa pogłębiająca świadomość ciała, pomagająca wyciszyć nadreaktywny układ nerwowy i wyjść z trybu ciągłego napięcia (reakcji stresowych typu fight / flight / freeze / fawn).
☑️Na początku tej części uczestnicy sprawdzą swój oddech funkcjonalny według metodologii Buteyki – prosty test pozwalający ocenić kondycję oddechową organizmu i sposób, w jaki oddychanie wpływa na napięcie w ciele, koncentrację i regenerację. Następnie przejdziemy do łagodnych ćwiczeń oddechowych i somatycznych, które pomogą ustabilizować oddech, rozluźnić ciało i przygotować układ nerwowy do dalszej pracy w ruchu.
II. Część ruchowa / choreograficzna
Wykorzystanie przygotowanego, bardziej rozluźnionego ciała w praktyce tanecznej. Praca z:
flow i przepływem,
ciężarem i grawitacją,
spiralami, przelewaniem ruchu i miękkimi przejściami.
☑️Część ruchowa oparta jest na jednej strukturze choreograficznej, eksplorowanej w dwóch jakościowo różnych odsłonach. Pierwsza wersja realizowana jest do wolniejszej muzyki i stanowi bazę wspólną dla wszystkich uczestników - pozwala spokojnie wejść w taniec, korzystając z wcześniej przygotowanego ciała. Następnie ta sama struktura ruchowa rozwijana jest w drugiej odsłonie - do bardziej rytmicznej, dynamicznej muzyki, z dodatkowymi spiralami, akcentami i zmianami dynamiki. Ten etap ma charakter propozycji eksploracyjnej - wszyscy uczestnicy mogą jej doświadczyć i sprawdzić, jak reaguje ich ciało.
Po wspólnym doświadczeniu każda osoba samodzielnie decyduje, z którą wersją chce dalej pracować - bazową lub rozszerzoną. Kryterium wyboru jest komfort w ciele, jakość oddechu i poczucie osadzenia, a nie poziom techniczny czy doświadczenie taneczne. Podczas dalszej pracy możliwe jest również płynne przechodzenie między wersjami, zgodnie z aktualnymi potrzebami ciała.
Taki sposób prowadzenia pozwala na indywidualną regulację intensywności, wspiera autonomię uczestników i zachowuje wspólną, niehierarchiczną przestrzeń pracy.
III. Część integrująca – relaksacja i uziemienie
Czas na wyciszenie, integrację doświadczenia oraz powrót do równowagi, tak aby wyjść z zajęć z poczuciem większej lekkości, spokoju i regeneracji.
☑️Uczestnicy otrzymają również wskazówki dotyczące dalszej pracy z oddechem oraz możliwości pogłębienia tej praktyki w pracy indywidualnej.
ℹINFORMACJE ORGANIZACYJNE
Data: 29.03 (niedziela)
Godzina: 17:00–20:00
Miejsce: Krakowski Teatr Tańca ul. Grzegórzecka 69
💵CENA:
170 zł (150 zł adepci KTT) 3 godziny zajęć
📧ZGŁOSZENIA
Prosimy wysyłać na adres mailowy [email protected]
W zgłoszeniu prosimy o przesłanie krótkiej informacji na temat dotychczasowego doświadczenia z tańcem. Termin płatności - do 7 dni od otrzymania potwierdzenia na wysłane zgłoszenie.
Warsztat RELEASE - somatic and breath work for dancers to wydarzenie cykliczne. Kolejny warsztat zaplanowany jest na 26.04.

🟡PROWADZĄCA🟡
🌿Agnieszka Bednarz-Tyran - tancerka, choreografka, wykładowczyni tańca współczesnego oraz trenerka oddechowa. Absolwentka Akademia Sztuk Teatralnych im. Stanisława Wyspiańskiego w Krakowie, Wydział Teatru Tańca w Bytomiu (2009–2013). Na co dzień związana z Krakowski Teatr Tańca, gdzie rozwija wieloletnią praktykę sceniczną i pedagogiczną.
Występowała i pracowała artystycznie m.in. w Chinach (Pekin, Hong-Kong, Guanzong), Szwecji, Chorwacji, Słowacji, Słowenii, Węgrzech, Włoszech, Brazyli, Niemczech oraz w wielu ośrodkach w Polsce, biorąc udział w międzynarodowych tournée i projektach artystycznych. Współpracowała m.in. z Beijing LDTX Modern Dance Company, uczestnicząc w transferze wiedzy z zakresu Polskiej Techniki Tańca.
Jest wielokrotną laureatką nagród artystycznych, w tym m.in.:
– Nagrody Teatralnej im. Stanisława Wyspiańskiego (2024) dla spektaklu „Szekspirie” (2023, chor. Eryk Makohon),
– nagród za spektakl Jestem Helena na ogólnopolskich i międzynarodowych festiwalach,
– nagrody „Premio GRIMINI D’ORO – Miglior Attrice” na Międzynarodowym Festiwalu Szkół Teatralnych w Rzymie,
– Grand Prix i nagród specjalnych na festiwalach teatrów niezależnych i tańca
Od wielu lat prowadzi intensywną działalność dydaktyczną i akademicką. W latach 2015–2022 była wykładowczynią w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej / Akademii Sztuk Teatralnych – Wydział Teatru Tańca w Bytomiu, a w latach 2022–2024 wykładowczynią przedmiotu Taniec Współczesny w Akademii Muzycznej im. Karola Szymanowskiego w Katowicach
Prowadziła warsztaty i projekty edukacyjne dla:
🔘studentów uczelni artystycznych i muzykoterapii,
🔘profesjonalnych tancerzy w ramach międzynarodowych programów (m.in. Beyond Front@ – Kreatywna Europa),
🔘nauczycieli szkół artystycznych,
🔘dzieci i młodzieży w projektach ogólnopolskich i międzynarodowych,
🔘uczestników festiwali i akademii tańca w Polsce i za granicą (Makao, Macedonia, Słowenia, Węgry).
Jest autorką publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, poświęconej psychofizycznemu wsparciu uczniów, studentów i edukatorów poprzez pracę z oddechem i techniki somatyczne. Książka stanowi podsumowanie jej wieloletniej praktyki artystycznej, edukacyjnej i badawczej.
W swojej pracy integruje:
🔘metodę oddechową Buteyki (certyfikowany trener oddechu, 2025),
🔘elementy pranayamy, (certyfikowana nauczycielka pranayamy, 2025)
🔘techniki somatyczne,
🔘praktykę tańca współczesnego, improwizacji i choreografii.
Jej podejście opiera się na przekonaniu, że rozluźnienie, regulacja układu nerwowego i świadoma praca z oddechem są fundamentem długofalowego rozwoju artysty, poszerzania zakresów ruchu oraz pełnego wykorzystania potencjału ciała w pracy scenicznej i pedagogicznej.