Relationslabbet - somatisk nervsystemsträning för djupare möten

Name: Relationslabbet - somatisk nervsystemsträning för djupare möten
Start: 2026-06-05T18:00:00+02:00
End: 2026-06-07T16:00:00+02:00
Location: alias TEATERN

Schedule

Fri, 05 Jun, 2026 at 06:00 pm to Sun, 07 Jun, 2026 at 04:00 pm

UTC+02:00

Location

alias TEATERN | Stockholm, ST

Relationslabbet - somatisk nervsystemsträning för djupare möten
Vi möts under 2,5 dagar för att träna på att relatera från en plats av kroppslig närvaro och autenticitet.
Det här labbet är för dig som kanske redan har kunskap om anknytning, trauma och nervsystemet och ändå känner hur något drar ihop sig i det ögonblick du blir sedd i ett sårbart ögonblick.
Du kanske märker hur du anpassar dig, presterar eller drar dig tillbaka istället för att stanna i kontakt.

Under helgen får du möjlighet att sakta ner tillräckligt för att börja uppleva vad som faktiskt händer i din kropp, i realtid. Ögonblicket när ditt bröst spänner sig. Ögonblicket när din uppmärksamhet glider iväg. Ögonblicket när du vill säga något sant och istället tystnar.

I relationslabbet får du öva på att stanna kvar i relationell kontakt samtidigt som dina copingstrategier och försvar aktiveras. Inte fly. Inte fixa. Inte ta på en mask.

Att istället vända uppmärksamheten tillbaka till kroppen, sätta ord på det som händer och låta dig bli bevittnad av andra.

Det finns nästan inga platser där vi får träna på just detta. En plats där vi kan utforska längtan efter att bli sedda och rädslan för att bli sedda, i samma andetag. Där vi kan stanna kvar när något i oss viskar: “det här är farligt, jag kommer att bli sårad igen.”

När du vågar visa dig i det som finns under dina trygghetsstrategier, kan något börja skifta. Inte för att du försöker förändra dig själv, utan för att du stannar kvar tillräckligt länge för att kroppen ska få en ny erfarenhet.

Kanske att det går att vara kvar i kontakt.
Kanske att du inte behöver bli någon annan för att bli mött.
Kanske att det är tryggt att bara vara du.
Och ibland… att bli sedd just där.

Praktiskt info

Pris: (När dom första 8 biljetterna sålts uppdateras priset till den högre prisklassen)

8 Biljetter 3300SEK - UTSÅLT
8 Biljetter 3800SEK -
8 Biljetter 4400SEK

Plats:

Alias Teater
Hälsingegatan 3. SE-113 23 Stockholm

Hur du anmäler:
Köp biljett via länken:
https://buy.stripe.com/28EbJ1eEobSo8y44MV4AU0M

Datum:
5 till 7 Juni 2026.

Språk/Language:
Detta evenemang hålls på Svenska. This event is facilitated in Swedish.

Tre grundelement

Embodied Landing

Genom rörelse, andning och grundning väcker vi kroppens intelligens och låter sinnet landa i nuet. Vi skakar av oss det vi bar med oss in i rummet och börjar känna kroppen inifrån.

Vi arbetar med ljud, rytm och lek. Relationella övningar som inte går via intellektet, utan möter kroppens behov av trygghet och mänsklig kontakt.

Vi lyssnar in kroppen, snarare än försöker styra den. Och när den känner sig hörd, kan något i oss börja slappna av och visa sig, utan samma behov av skydd.

Embodied Relational Awareness Practice (ERAP)

ERAP är en enkel struktur i sju steg för att sätta ord på det som händer i kroppen och i fältet mellan människor.

Med hjälp av metoden kommunicerar vi kroppsförnimmelser, sinnesintryck, impulser, rörelser och känslor. Och vi sätter ord på det som sker mellan oss. Hur vi påverkas, vilka historier som uppstår, vad vi drar oss mot eller bort ifrån.

Vi saktar ner tillräckligt för att faktiskt kunna märka, sätta ord på och stanna kvar i kontakt, även när upplevelsen skiftar.

Circle Somatica

I den somatiska cirkeln kliver en person in i mitten, medan resten av gruppen sitter runt omkring som vittnen.

För många ökar pulsen här. Nervositeten stiger. Det är ofta i den här typen av ögonblick vi lämnar kroppen och går upp i huvudet. Här får du istället öva på att göra tvärtom. Att stanna kvar i kroppen, även när det känns. Att vara i det som rör sig, utan att gå runt det.

Du kanske visar något du inte brukar visa. Och får uppleva att bli mött där, i närvaro. Ingen ger råd. Ingen försöker förändra dig. Ingen fixar. Vi är kvar. Och bevittnar det som rör sig genom dig.
Ibland kan något skifta just där. En ny erfarenhet av att bli sedd på djupet, utan att det leder till avvisning eller hån.

Vad vi arbetar med

Vi arbetar i den punkt där gamla rädslor får komma upp till ytan i nuet.

Det kan vara rädslan av att vara för mycket - eller för lite. Rädslan för avvisning, dömande eller att bli övergiven. De subtila sätt du anpassar dig för att vara trygg. Rollerna du tar på dig för att höra till.

Istället för att försöka förändra dessa mönster, bjuder vi in dem och möter dem med nyfikenhet och medvetenhet.

Vi lär oss att känna igen vad som händer i våra kroppar medan det händer, att namnge det, och att stanna i relationell kontakt samtidigt som vi tillåter rädslan att kännas fullt ut.
Det är här något nytt blir möjligt.

Under helgen kommer du att öva på att:

Stanna i närvaro med kroppsförnimmelser, impulser och känslor i realtid.

Lägga märke till hur du genom din blick och ditt fokus inkluderar eller undviker andra.

Sätta ord på din inre upplevelse samtidigt som den skiftar.

Hedra kroppens ja, nej och kanske - i dig själv och i mötet med andra.

Reparera ögonblick av avvisning istället för att undvika dem.

Kliva in i en cirkel där du blir bevittnad och sedd, precis som du är.
Du kan få med dig en upplevelse av att:

Du kan känna rädsla och ändå stanna kvar i relation.

Du inte är ensam i det du bär, inte ens i det du helst vill dölja.

Bli sedd i sårbarhet inte behöver betyda att bli avvisad.

Relaterande är ett levande hantverk - något som kan övas, förfinas och fördjupas.

Något i dig börjar landa när du inte längre behöver bära allt ensam.

Denna helg är för dig:

Som har gjort mycket inre arbete, men som märker att olika mönster ändå upprepar sig i relationer.

Som är hängiven att gå djupare in i dig själv, istället för att exempelvis känna dig som ett offer eller projicera dina mönster på andra.

Som är terapeut, gruppledare, kroppsterapeut, eller på andra sätt arbetar nära andra nervsystem och vill ha en djupare, levd praktik i relaterande.

Schema:

Fredag: 18:00 – 22:00
Lördag: 10:00 – 19:00 (90 min. lunch 13:30)
Söndag: 10:00 – 16:00 (60 min. lunch 13:00)

Relationslabbet är inte byggt kring peakupplevelser.

Det är byggt kring hållbar praktik.

Att vara i det som händer, tillsammans, tills något skiftar.