Relaksacyjna joga 40 plus

Name: Relaksacyjna joga 40 plus
Start: 2025-09-19T10:00:00+02:00
Location: SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny - Wydział Zamiejscowy w Sopocie

Schedule

Fri, 19 Sep, 2025 at 10:00 am

UTC+02:00

Location

SWPS Uniwersytet Humanistycznospołeczny - Wydział Zamiejscowy w Sopocie | Gdynia, PM

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.
Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.
Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.
Ogólny program zajęć:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
ćwiczenia jogi hormonalnej
ćwiczenia jogi twarzy i oczu
techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama
Korzyści dla osób praktykujących:
wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
głębszy i spokojniejszy oddech
więcej spokoju i jasności myślenia
odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne:
nie trzeba mieć żadnego przygotowania
w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

***
Zajęcia regularne prowadzą:
Maciej Siudyła tel. 604663212
wtorki, g. 19.15-20.45, Gdańsk-Osowa, ul. Siedleckiego 14, szkoła nr 81
czwartki, g. 19.15-20.45, Sopot-Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31, spółdzielnia mieszkaniowa
Ewa Kaian Kochanowska i Ewa Dzióbek
piątki, g. 10-11, Sopot-Wyścigi, ul. Polna 20, SWPS
Zapisy Joanna Walczak +48 694 441 739