Rajat ja rakkaus: 5Rytmiä® -luovan tanssin työpaja

Name: Rajat ja rakkaus: 5Rytmiä® -luovan tanssin työpaja
Start: 2024-12-13T18:30:00+02:00
End: 2024-12-15T17:00:00+02:00
Location: Brändö Gymnasium

Schedule

Fri Dec 13 2024 at 06:30 pm to Sun Dec 15 2024 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Brändö Gymnasium | Helsinki, ES

Tervetuloa voimauttavalle tutkimusmatkalle tanssimaan 5Rytmiä® sekä tutkimaan ja tunnistamaan, mitä kehosi kertoo sinulle tarpeistasi ja rajoistasi. Mistä kehon viesteistä voi tunnistaa omia tarpeita ja omia rajoja? Millaista on liikkeen kautta antaa itselleen sitä, mitä tässä ja nyt tarvitsee? Miten voi selkeästi ja rehellisesti viestiä omat tarpeet ja rajat muille?
Rajoilla voimme rakastaa itseämme, esimerkiksi tunnistaa omaa jaksamista ja suojella omia voimavaroja. Rajat ovat rakkautta myös suhteessa muihin ihmisiin: turvallinen yhteys voi syntyä, kun molemmat uskaltavat rehellisesti ilmaista omia tarpeitaan ja rajojaan, sanoa selkeästi kyllä ja ei.
Työpajassa etsimme liikkeen ja hengityksen vuoropuhelussa ruumiillisia ääriviivojamme, juurtumista itseemme ja omaan kehoon. Tutkimme tanssien ja kehollisin harjoittein, millaista on asettaa tai olla asettamatta rajoja; miten keho sanoo kyllä ja ei – ja miten kuulemme tämän ruumiillisen äänen itsessämme. Milloin rajat palvelevat ja suojelevat meitä? Milloin rajoista tulee rajoite? Tanssissa voi kuulostella ja kokea herkkyyden ja voiman sekä lempeyden ja selkeyden kutkuttavaa yhdistelmää. Liike tarjoaa myös mahdollisuuden tutkia ja pehmentää liian jäykiksi käyneitä kaavoja ja rajoitteita ja etsiä reittiä raikkaaseen mahdollisuuksien tilaan.
Tule sellaisena kuin olet! Aiempi kokemus tai tanssitausta ei ole tarpeen. Työpaja tarjoaa tilaa kysymiselle, ihmettelylle, uteliaisuuden herättelylle, hapuilulle ja uuteen astumiselle turvallisessa tilassa. Tervetuloa tutkimaan armollisessa, hyväksyvässä ilmapiirissä, kuka sinä olet tänään, tässä ja nyt.

[SCROLL DOWN FOR INFO IN ENGLISH!]

————————————
DISCLAIMER: tämä työpaja ei ole psykoterapiaa eikä se korvaa psykoterapiaa. Tanssi ja kehollinen työskentely ovat vahvoja työkaluja ja voivat herättää vahvoja tuntemuksia ja tunteita. Ne voivat myös tukea, auttaa ja edistää omaa meneillään olevaa psykoterapiaprosessia. Työpajaan osallistuminen edellyttää kuitenkin jokaiselta halua ja kykyä kannatella itseään, kohdata itseään ja omia tunteitaan sekä olla läsnä myös muille. Työpajassa keskiössä on ryhmäprosessi eikä yksilöllinen tuki ole mahdollista. Työpajaa ei suositella, jos elämässä on meneillään jokin erittäin akuutti tai vakava mielenterveys- tai muu kriisi, joka vaatii toisenlaista, yksilöllistä tukea ja apua. Olethan yhteydessä, jos olet epävarma, soveltuuko tämä työpaja sinulle omassa elämäntilanteessasi.
————————————
🔸 MITÄ ON 5RYTMIÄ®?🔸
5Rytmiä® on kokonaisvaltainen luovan liikkeen menetelmä. Se on tie läsnäoloon, eheyteen ja autenttiseen olemiseen. Täällä voit unohtaa askelkuviot ja suorituspaineet: 5Rytmissä tanssi on juuri sinun näköisesi. ”Aalto” on harjoituksen perusta: yhtenäinen kaari muodostuu viidestä eri rytmistä eli liikelaadusta: flowing, staccato, chaos, lyrical ja stillness. Rytmit johdattelevat löytämään omaa ainutlaatuista fyysistä ilmaisua, luovuutta ja liikkeen iloa. 5Rytmiä sopii kaiken ikäisille, muotoisille ja kokoisille kehoille, riippumatta liikunnallisesta taustasta, sukupuolesta tai rytmitajusta. Aiempi kokemus tai tanssitausta ei ole tarpeen. Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet!
————————————
🔸 OHJAAJASTA🔸
KAROLIINA VALONTAIVAL on tanssinut 5Rytmiä vuodesta 2005. Hän on Suomen ensimmäinen ja ainut sertifioitu 5Rytmin opettaja. Karoliina on sydämellinen, maanläheinen, innostava ja kannustava ohjaaja, joka avaa ovet kehollisuuden ja luovan liikkeen maailmaan. Hän luo turvallisen, hyväksyvän ja helposti lähestyttävän tilan, johon voi saapua sellaisena kuin on.
Karoliina on lisäksi tanssiterapeuttisten menetelmien ohjaaja, psykofyysisen hengityskoulun ohjaaja ja opiskelee psykologiksi.
————————————
🔸 HINTA 🔸
230€ ennakkohinta (voimassa 11.11.2024 asti)
260€ perushinta
Hinnat sis. alv. 10%
Työpaja on mahdollista maksaa erissä (olethan yhteydessä).
HUOM: Mikäli syksyllä tulee voimaan alv-kannan korotus, se vaikuttaa hintaan. Tästä informoidaan sitten kun hallituksen päätös alv-kantojen nostosta ja sen aikataulutuksesta vahvistuu. Työpajan saa siis edullisemmin, kun ilmoittautuu ja maksaa ennen alv-muutoksia.
————————————
🔸 AIKATAULUT JA SIJAINTI🔸
Pe-su 13.-15.12.2024
Pe klo 18.30 - 21
La klo 11 - 18
Su klo 11 - 17
Kulosaaren lukio / Brändö gymnasium
Ståhlbergintie 2
00570 Helsinki
————————————
🔸 ILMOITTAUTUMINEN 🔸
https://www.valontaival.com/ilmoittaudu
LUE LISÄÄ:
https://valontaival.com/rajat
————————————
INFO IN ENGLISH:
Boundaries and integrity: a journey of dancing into your sensitivity and strength with 5Rhythms®
Early bird price ends Monday 11 November!
Welcome to an empowering and embodied journey of exploring your needs and boundaries. How can you tune in with yourself to hear more deeply what your body is speaking? What is it that you need, what is your body asking for, here and now? How does your body say yes and no? Can we dance ourselves into that sweet spot of being centered, sensitive, and assertive at the same time about what we need and what we don’t want?
In this workshop we will dive especially into both flowing and staccato, the first and second rhythms of the 5Rhythms practice. Flowing teaches us how to tune in and listen, to find your ground, be present for and move with what is here, and begin where you are.The teaching of staccato is finding the courage to express your own truth and your inner voice with clarity, honesty, and directness. In staccato we practice movement that has a clear beginning and end. The clear shapes of staccato are an invitation to explore the outlines and perimeter of your physical body, to more fully inhabit your body and your space, to wake up to your aliveness. Staccato focuses the juice of our flow into a direct expression of our own truth and inner voice.
We will practice both the sensitivity and courage to give this voice expression through movement, shapes, and breath. We’ll explore how our needs connect us to our inner voice, how (and when) your body says yes and no, and how our boundaries protect us and also show us where our needs might not be met.
When we dance, we can practice and experience integrity: the sense of coming into alignment with ourselves, where we are honest with what we’re experiencing, we can express it and let it be seen, let it go, and make space for something new. Being in integrity, connected to what we need and where our boundaries are, builds deeper self-trust that allows us to more deeply and honestly connect with others.
This workshop is taught in Finnish with translation into English if needed (please let us know).
Read more here:
https://www.5rhythms.com/workshops/BoundariesandintegrityStaccatoworkshop-293043

--------

PYSY AJAN TASALLA:
Facebook: Karoliina Valontaival - 5Rytmiä
Instagram: @karoliina.valontaival
www.valontaival.com
Liity postituslistalle:
www.valontaival.com/liity
Sydämellisesti tervetuloa!