POTĘGA ODDECHU | reset układu nerwowego

Name: POTĘGA ODDECHU | reset układu nerwowego
Start: 2026-03-29T10:00:00+02:00
End: 2026-03-29T18:00:00+02:00
Location: Studio Na Grobli Instytutu Grotowskiego

Schedule

Sun Mar 29 2026 at 10:00 am to 06:00 pm

UTC+02:00

Location

Studio Na Grobli Instytutu Grotowskiego | Wroclaw, DS

POTĘGA ODDECHU / reset układu nerwowego
kurs oddechowy z Jakubem Gontarskim
29.03.2026
👉 Zapisy: formularz kontaktowy i zapisy:
https://forms.gle/ea8UTS3X9JyMQyjBA
Ponad 20 000 razy na dobę Twój układ nerwowy decyduje, czy walczy o przetrwanie, czy ładuje baterie.
Ile z tych nieświadomych oddechów właśnie teraz kradnie Twoją rezyliencję na stres?
Każdy ruch przepony to bezpośrednia, biochemiczna komenda dla mózgu, która natychmiast warunkuje Twoją koncentrację, decyzyjność, spokój oraz harmonię.
Albo buduje Twoją przewagę, albo cicho wypala energię.
Odzyskujesz wpływ, czy oddajesz stery?
Nasza praca nie ulatnia się z chwilą wyjścia z sali warsztatowej.
Otrzymujesz czytelną mapę własnej fizjologii, którą płynnie wbudujesz w swój codzienny krwiobieg.
Zabierzesz ją w poranny chaos, w ten ułamek sekundy, kiedy musisz zrzucić napięcie i wrócić do centrum, oraz w te wieczory, kiedy Twój przebodźcowany umysł upomina się o głęboki reset.
Na kursie otrzymasz precyzyjny system technik oddechowych zaczerpnięty z najbardziej renomowanych, naukowo potwierdzonych metod. Metody: Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International®, Breatheology® (Stig Severinsen, 4-krotny Mistrz Świata we freedivingu), Pranayama, techniki ze sztuk walki. Spójne z aktualną wiedzą o regulacji układu nerwowego.

Na kursie przede wszystkim nauczysz się integracji pięciu najważniejszych filarów oddechu, które razem wspierają świadomy i bezpieczny reset układu nerwowego:
1. biochemiczny/ prawidłowy oddech zmieniający chemię w krwi ciała wpływając na lepsze dotlenienie komórek
2. biomechaniczny / efektywna aktywizacja przepony aby wspierała drenaż krwi i systemu limfatycznego oraz nerw błędny odpowiedzialny za głęboki relaks i stan bezpieczeństwa
3. kadencyjny / prawidłowa koordynacja rytmu, tempa i dynamiki oddechu świadomie wpływając na harmonię pracę układu nerwowego
4. psychofizyczny / przywrócenie równowagi psycho emocjonalnej w ciele
5. mindfulness / praktyka głębokiej obserwacji i oddechu dając stan osadzenia i ciszy

Szczegółowe korzyści:
✅ Świadoma pracy z przeponą. Pompą krążenia, naturalnym masażem narządów wewnętrznych.
✅ „Oddech Ninja”. Kontrolowana retencja oddechu i adaptacji na CO₂ dla lepszej koncentracji, stabilnej energii i efektywnego transportu tlenu do komórek.
✅ Świadomy i prawidłowy oddych nosem. Produkcji tlenku azotu, naturalnego filtra i wsparcia odporności.
✅ Oddychania z dźwiękami. Technik wyciszających umysł. Świadomy wpływ na zmiany częstotliwości fal mózgowych.
✅ Rytmów koherentnych 5/5. Sześć oddechów na minutę. Szybkie wyciszenie i równowaga układu nerwowego w dowolnym momencie dnia.
✅ Sekwencji „porannego startu”. Krótkie protokoły wprowadzające ciało w gotowość do działania. Gimnastyka pęcherzyków płuc.
✅ Oddechu geometrycznego 3D. Kierunki i kształty oddechu do regulacji własnego samopoczucia.
✅ Oddychania i ruchu. Stan przepływu, gry interaktywne Movement na koncentrację.
✅ Protokołów na koniec dnia i ćwiczenia interwencyjne. Po pracy i przed snem, żebyś mógł / mogła naprawdę się wyłączyć i wejść w stan snu głębokiego.
✅ Higieny oddechu. Tempo, postawa, mikropauzy, nos versus usta.
Podczas kursu zrozumiesz też coś więcej. Świadomy oddech to również świat, który wnosisz do własnego domu, pracy i otoczenia ludzi z którymi dzielisz swoją pasję oraz profesję.
Świadomy oddech to również część Twojej obecności , którą dzielisz ze swoimi bliskimi. To fundament tego, jak się wyrażasz, także w relacjach i społecznie.
Oddech jest Twoim osobistym znakiem. Twoją pieczęcią. I tę wiedzę możesz zanieść do swojego otoczenia. Z człowieka do człowieka.
Dla kogo jest ten kurs?
🤸‍♀️Dla osób chcących zwiększyć swoje kwalifikacje samorozwoju jako trenerzy, nauczyciele, liderzy. Dla każdego, kto zmaga się ze stresem i nie wie jak sobie z nim radzić. Kto nie potrafi wejść w głęboki odpoczynek. Kto chce włączyć oddech w codzienność, ale nie wie jak.
🏆Metody: Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International®, Breatheology® (Stig Severinsen, 4-krotny Mistrz Świata we freedivingu), Pranayama, techniki ze sztuk walki. Spójne z aktualną wiedzą o regulacji układu nerwowego.

Każdy uczestnik i uczestniczka kursu otrzyma dyplom ukończenia kursu i materiały PDF do samodzielnej praktyki.
📅 29.03.20256
1 blok warsztatowy 10:00–13:00
przerwa obiadowa
2 blok warsztatowy 15:00–18:00).

📍 Studio Na Grobli, Instytut Grotowskiego, ul. Na Grobli 30/32, Wrocław

💰 Early Birds: 349 PLN ( do 15.03.2026)
💰 Late Birds: 449 PLN (po 15.03.2026)
👉 Zapisy: formularz kontaktowy i zapisy:
https://forms.gle/ea8UTS3X9JyMQyjBA
Przelew: Breath & Body Institute sp. z o.o.
Mbank: 40 1140 2004 0000 3602 8567 5601, tytuł: „imię nazwisko / kurs oddechowy Potęga oddechu”
Tylko wpłata kwoty jest gwarancją miejsca. Ilość miejsc ograniczona. Rezygnacja na tydzień przed kursem wpłata nie jest zwracana.

Zabierz ze sobą luźny strój sportowy, wodę, notes.
Uwaga:Kurs wspiera dobrostan, ale nie zastępuje leczenia.

Więcej o trenerze
Jakub Gontarski. Certyfikowany międzynarodowy trener terapeuta oddechowy, 10 lat doświadczenia. Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International®, Breatheology®, Akademia Oddechu. Od 2017 prowadzi warsztaty dla firm, korporacji, grup sportowych, tanecznych, na uczelniach, młodzieży grup inkluzyjnych, seniorów oraz klientów indywidualnych.
www.jakubgontarski.com
🌐 jakubgontarski.com 📞 791 561 909
📧 [email protected]
formularz kontaktowy i zapisy : https://forms.gle/ea8UTS3X9JyMQyjBA
Akceptacja regulaminu i polityki prywatności:
https://jakubgontarski.com/wp-content/uploads/2023/01/polityka-prywatnosci.pdf
https://jakubgontarski.com/wp-content/uploads/2023/01/regulamin-kursow.pdf