Pogłębione wygięcia

Name: Pogłębione wygięcia
Start: 2025-04-06T13:30:00+02:00
Location: Joga Centrum, ul. Biskupia 18

Schedule

Sun, 06 Apr, 2025 at 01:30 pm

UTC+02:00

Location

Joga Centrum, ul. Biskupia 18 | Krakow, MA

Dołącz do nas na warsztat poświęcony wygięciom – sztuce otwierania ciała, budowania siły i elastyczności.
Podczas tego spotkania będziemy pracować wielowymiarowo: zaczniemy od świadomego oddechu, który pomoże przygotować ciało do ruchu. Następnie przejdziemy do dynamicznej rozgrzewki, wzmacniającej i mobilizującej kręgosłup, biodra oraz ramiona. Krok po kroku zbudujemy stabilne wygięcia tak aby na móc wejść w bardziej wymagające kształty.
Co Cię czeka?
W miłej i wspierającej przestrzeni będziesz mógł/ mogła eksplorować różne warianty wygięć, dostosowane do Twoich możliwości. Podczas przygotowań będziemy wzmacniać mięśnie pleców, ramion, nóg i brzucha, a także zwiększać mobilność klatki piersiowej oraz bioder. Sięgniemy po moc oddechu, który wesprze nas w tworzeniu przestrzeni.
Jak będziemy pracować?
🔹Dowiesz się w teorii jak działają wygięcia i jak można z nimi pracować
🔹Mobilizujemy kręgosłup i biodra
🔹 Rozluźniamy napięcia za pomocą rolowania piłeczką
🔹 Wzmacniamy ramiona, plecy, pośladki i brzuch
🔹 Rozciągamy przednią taśmę ciała
🔹 Korzystamy z pomocy kostek, pasków, krzeseł, drabinek i wsparcia innych osób
🔹 Wykorzystujemy oddech do pogłębienia pozycji
🔹Będziemy budować asany taki jak kapotasana, mostek i dropbacki, łuk, King Kobra oraz Natarajasana (król tancerzy)
Dla kogo?
Warsztat jest dla każdego, kto chce pogłębić swoją praktykę i poczuć swobodę w wygięciach. Nie musisz mieć dużej elastyczności – zadbamy o różne warianty dostosowane do Twoich możliwości.
Przeciwwskazania:
Jeśli masz kontuzje kręgosłupa, barków lub miednicy, problemy z ciśnieniem krwi, jesteś w ciąży lub zmagasz się z silnymi bólami głowy, skonsultuj się przed udziałem w warsztacie.
Celem warsztatu jest zwiększenie elastyczności i siły, poszerzenie zakresów ruchu i odkrycie potencjału drzemiącego w ciele.
Prowadzi: Izabela Aktypi
Kiedy: 6 kwietnia od 13:30 do 16:30
Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18
Cena: 230 zł
Zapisy: https://bit.ly/41F59nm
min. 6 osób aby warsztat się odbył
Pamiętaj że rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia. Na wydarzenie nie obowiązują karnety, karty MultiSport czy Medicover, jedynie dedykowane wejściówki.
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.