Plecy, barki & biodra - 4-dniowe warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Krakowie

Name: Plecy, barki & biodra - 4-dniowe warsztaty somatyki z Pawłem Wójtowiczem w Krakowie
Start: 2026-06-04T13:00:00+02:00
End: 2026-06-07T15:00:00+02:00
Location: Warsztatowa5

Schedule

Thu, 04 Jun, 2026 at 01:00 pm to Sun, 07 Jun, 2026 at 03:00 pm

UTC+02:00

Location

Warsztatowa5 | Krakow, MA

Zapraszam na jedyne w tym roku dłuższe, bo 4-dniowe warsztaty somatyki w długi czerwcowy weekend w Krakowie z lekcjami Feldenkraisa o plecach, barkach i biodrach, na których będziemy zwiększać swoją sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz samopoczucie. W ładnej i ciepłej sali w centrum miasta. 🙂

W JAKI SPOSÓB?
Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia.
Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu.
Na warsztatach zrobimy około ośmiu takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki.

PLAN ZAJĘĆ zostanie dodany wkrótce:

KORZYŚCI:
1. Rozluźnione mięśnie i ulga – ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi.
2. Odpoczynek – wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach – „czysty umysł”.
3. Skupienie i spokój – w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie.
4. Lepsza koordynacja i sprawność – uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję.
5. Przyjemność – miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój,
6. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji.

DLA KOGO:
Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.
Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.

PROWADZĄCY – nazywam się Paweł Wójtowicz
• Od 16 lat praktykuję somatykę – uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać,
• jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa – w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii,
• od 12 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie,
• prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi,
• codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień,
• pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu,
• napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi” m.in. o mojej pracy i praktyce.
• Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais
Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
• CZAS: 4-7 czerwca 2026; czwartek (Boże Ciało) 13-18, piątek 10-15, sobota 10-15 i niedziela 10-15,
• MIEJSCE: Warsztatowa 5, ul. Dunajewskiego 5, oficyna, klatka D, piętro III, Kraków,
• CENA: 700 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 650 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury VAT oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• ZAPISY: emailowo [email protected] z dopiskiem w tytule „Somatyka w Krakowie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na cztery dni.
• Wystarczy przynieść wygodny strój, ćwiczymy bez obuwia. Na miejscu są maty i koce.
Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl .
Zapraszam!
ps. Zachęcam do przesyłania tego wydarzenia swoim znajomym, którym takie zajęcia mogą pomóc. Z góry dziękuję. 🙂