Odpuść Sobie - Sztuka niedziałania.

Przyjedziesz zmęczony, napięty, z głową pełną „powinności”. Wyjedziesz z doświadczeniem, że nie zawsze trzeba działać, żeby było dobrze.
Jesień to naturalny czas odpuszczania. Kończy się lato, zwalnia tempo - i zaczyna się czas większego spokoju. Wrzesień to dobry moment, żeby zacząć go świadomie.
✧ ✧ ✧
Zapraszamy Cię na weekend dla osób, które robią za dużo, za dużo od siebie wymagają i mają trudność z prawdziwym odpoczynkiem. Również dla tych, którzy od dawna pracują nad sobą i zaczynają odkrywać, że kolejny krok nie polega na jeszcze większym wysiłku, tylko na nauczeniu się odpuszczania.
Nawet odpoczynek i rozwój potrafią stać się kolejnym zadaniem do wykonania. My proponujemy coś innego: dwa dni, w których niczego nie trzeba osiągnąć.
Świadomość jest z natury otwarta i przytomna - nie musimy wytwarzać każdej chwili naszego doświadczenia. Możemy nauczyć się pozostawać obecni i pozwalać, aby to, co się pojawia, przychodziło i odchodziło we własnym rytmie.
🌿 Relaksująca praca z ciałem
Zaczynamy od łagodnych ćwiczeń i uważnego kontaktu z ciałem - bez wysiłku, bez „poprawiania się". To przestrzeń, w której ciało może wreszcie przestać się bronić i zacząć oddawać napięcie, które nosi w sobie od miesięcy.
Poruszamy oddech, rozluźniamy to, co spięte, i wracamy do kontaktu ze sobą i chwilą obecną. To właśnie ten łagodny kontakt z ciałem stanie się fundamentem dalszej pracy.
🔥 Ruch Spontaniczny
Kiedy przestajemy kontrolować ruch, to, co żywe w naszej psychice i ciele, może zacząć się naturalnie wyrażać i uwalniać. Gdy tańczysz, tańczy z Tobą całe Twoje życie - Twoje części, schematy, rany i zasoby. To, co spotykasz na parkiecie, spotykasz również w swojej codzienności.
Spontaniczne gesty, ruchy i dźwięki pomagają uwolnić niepotrzebne już napięcie i nagromadzoną energię, a ciało może wreszcie dokończyć to, co wcześniej zostało zatrzymane.
🧘 Medytacja niedziałania
Niedziałanie nie jest biernością. To rezygnacja z niepotrzebnego wysiłku - prób kontrolowania każdej myśli, emocji i chwili. Uczymy się obserwować poruszenia umysłu bez konieczności podążania za nimi, kontrolowania ich czy pozbywania się ich.
Możesz odkryć, że spokoju nie zawsze trzeba osiągać. Staje się bardziej dostępny, kiedy przestajemy nieustannie ingerować w to, co się wydarza.
🫂 IFS - Systemy Wewnętrznej Rodziny
Spotkasz swoich wewnętrznych Strażników - części, które przez lata nauczyły się, że kontrola i nieustanny wysiłek są konieczne, żeby było bezpiecznie. Nadal pracują na dwie zmiany, na 130%, nawet jeśli niebezpieczeństwo dawno minęło.
Odpuszczenie nie polega na walce z tymi częściami, ale na poznaniu ich intencji i stopniowym budowaniu w nich zaufania.
🌀 Psychologia Procesu
To, co zakłóca nasze plany i pojawia się wbrew naszej woli - napięcie, opór, powracający problem - nie zawsze jest jedynie przeszkodą do usunięcia. Może nieść informację o czymś, czego jeszcze o sobie nie wiemy.
Zamiast pytać: „Jak się tego pozbyć?”, uczymy się pytać: „Dlaczego to pojawia się właśnie teraz?”.
🎶 Koncert integrujący
Weekend zamkniemy koncertem integrującym - prowadzonym odpoczynkiem przy dźwiękach żywych, etnicznych instrumentów, w stanie pomiędzy czuwaniem a snem.
Gdy ciało jest już rozluźnione, a umysł wyciszony, łatwiej pozwolić, żeby wszystko, co się wydarzyło, samo się poukładało - bez analizowania i podsumowywania.
✧ ✧ ✧
✨ Podczas warsztatu:
• doświadczysz różnych dróg prowadzących do odpuszczenia: przez ciało, spontaniczny ruch, medytację, IFS i pracę z procesem;
• nauczysz się rozpoznawać moment, w którym pojawia się nadmierny wysiłek;
• spotkasz części siebie, które nie potrafią przestać kontrolować, i zaczniesz budować z nimi zaufanie;
• odkryjesz, że spokoju nie zawsze trzeba wypracować;
• zakończysz weekend odpoczynkiem i integracją przy dźwiękach na koncercie integrującym;
• zabierzesz ze sobą proste mikropraktyki zatrzymywania się, które możesz stosować na co dzień.
✧ ✧ ✧
Możesz teraz pomyśleć: „Nie umiem medytować”, „Ciężko mi się zatrzymać.”, „Nie potrafię się rozluźnić”. To naturalne obawy - i paradoksalnie właśnie dlatego ten warsztat może być dla Ciebie.
✧ ✧ ✧
💸 Wkład
Jeśli wpłacisz pełną kwotę do 30.08 - 999 zł
Jeśli wpłacisz pełną kwotę po 30.08 - 1499 zł
Bezzwrotny zadatek, który jest rezerwacją miejsca - 300 zł
Nr konta: 85 1140 2004 0000 3802 8405 3338
Prosimy o wpłaty przelewem do 30.08 lub przed rozpoczęciem. Jeżeli potrzebujesz faktury - napisz.
Jeśli po rezerwacji miejsca coś się u Ciebie zmieni i nie będziesz móc uczestniczyć w warsztacie - daj nam znać możliwie jak najszybciej. Dzięki temu będziemy mogli zaprosić osoby z listy rezerwowej. 💜
Limit uczestników - 15 osób
🏡 Gdzie się spotykamy?
W przepięknej przestrzeni przy ul. Willowej 65 w Józefowie.
Jest możliwość spania na miejscu:
• w sali na materacach - 50 zł
• pokój jednoosobowy - 100 zł
🎒 Co ze sobą zabrać?
• luźne ciuchy na przebranie,
• koc i poduszkę,
• wodę do picia,
• notes.
✧ ✧ ✧
O nas:
Kamil Andrzej Mross
Psycholog, psychoterapeuta integrujący Pracę z Procesem z IFS, od 12 lat nauczyciel Ruchu Spontanicznego.
Karolina Anna Mross
Nauczycielka jogi powięziowej i pasjonatka relaksacji prowadzonych przy dźwiękach żywych instrumentów.
Łączy nas pasja… Jesteśmy niezmiernie wdzięczni, że możemy wspólnie ofiarować ludziom to, co nam osobiście bardzo pomaga, cieszy i napełnia nasze serca…
🧡💜
Często odkładamy odpoczynek do momentu, kiedy wszystko będzie zrobione, a życie uporządkowane. Ten moment może nigdy nie nadejść.
Chodź, sprawdźmy razem, co się wydarzy, kiedy pozwolisz sobie naprawdę odpuścić. 🌻🌀