ODKRYJ SPOKÓJ W CODZIENNYM PĘDZIE 3-TYGODNIOWY KURS MINDFULNESS

Czy masz wrażenie, że Twoje życie toczy się w nieustannym pędzie, a spokój gdzieś umyka?
Chcesz nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i zadbać o swój dobrostan?
Zapraszamy na program wprowadzający do mindfulness, opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim.
✨ Co zyskasz?
Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności wspiera:
✅ Redukcję stresu i lęku
✅ Koncentrację i kreatywność
✅ Jakość snu i regenerację organizmu
✅ Budowanie lepszych relacji z innymi
Praktyka uważności może stanowić cenne uzupełnienie leczenia medycznego lub psychoterapii. 🤝

👨‍🏫 Prowadzący
Dr n. hum. Paweł Nowak, psycholog, wykładowca akademicki, nauczyciel uważności (Oxford Mindfulness, Wielka Brytania), certyfikowany terapeuta MBCT-L oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Autor publikacji naukowych oraz prelegent na konferencjach międzynarodowych.

📋 Opis programu
🗓️ 3 spotkania (60-75 min) + praktyka własna
👥 Kameralna grupa (liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń)
Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia.
📖 Materiały: otrzymasz podręcznik Oxford Mindfulness oraz nagrania audio do ćwiczeń.

📅 Tematyka
Tydzień 1 – Trening uwagi
Nauczysz się stabilizować uwagę, aby nie dać się porwać negatywnym myślom i emocjom
Tydzień 2 – Zmiana perspektywy
Odkryjesz tryb doświadczeniowy i poznasz krótką technikę dbania o higienę umysłu
Tydzień 3 – Odpowiedź zamiast impulsywnej reakcji
Nauczysz się, jak radzić sobie w trudnych chwilach i umiejętnie dokonywać wyborów
📍 Organizacja
📅 Termin: poniedziałki: 15, 22, 29 czerwca 2026, godz. 19:15–20:15 (mozliwe, że jesli zbierze sie grupa chetnych na inne terminy - zrobimy drugą grupkę)
🏠 Miejsce: Miejsce Mocy, ul. Słowackiego 102, Radom
💰 Inwestycja: 390 zł przy płatności do 2.06.26, cena regularna 450 zł
Szukasz innego terminu? Skontaktuj się ze mną, aby dopisać się do listy zainteresowanych.
📝 Zapisy i kontakt
Wypełnij formularz: https://forms.gle/33CKYwrbbunLByxcA
Masz pytania? Umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną.
📞 Tel./sms: +48 608 857 236 📧 E-mail: [email protected]
Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju i równowagi 🌿
Serdecznie zapraszam
Paweł Nowak