Nervinės sistemos reguliacijos ir darbo su kūno įtampa | Praktiniai dienos mokymai

📍 GRUPĖJE LIKO 6 VIETOS
-
Galbūt pastebėjai, kad nepavyksta atsipalaiduoti net poilsio metu? Kad kūnas išlieka įsitempęs net tada, kai išoriškai lyg ir nėra dėl ko nerimauti? O galbūt vis dažniau jauti nuovargį, išsekimą ar nuolatinę įtampą, kurią sunku paaiškinti?
Kadangi nervinė sistema yra neatsiejama nuo mūsų fizinės ir psichologinės savijautos, tai, ką patiriame veikia tai kaip jaučiamės, mąstome ir reaguojame į aplinką.
Todėl gebėjimas reguliuoti savo būseną, tampa svarbiu įgūdžiu siekiant atkurti ir palaikyti vidinę pusiausvyrą.
Gebėdami atpažinti įtampą ir savo kūno reakcijas, galime geriau suprasti savo poreikius, mokytis išbūti su kylančia patirtimi, atrasti mums tinkamus savireguliacijos būdus ir tokiu būdu padėti sau sugrįžti į pusiausvyrą.
Šie praktiniai dienos mokymai skirti būtent tam – geriau pažinti save, savo nervų sistemą ir kūną ne tik teoriškai, bet per gyvą asmeninę patirtį.
PAGRINDINĖ INFORMACIJA
📅 Data: spalio 24 d., šeštadienis, 12:00–18:00
📍 Vieta: Gaižūnų g. 4, „Social Dance Loft“, Kaunas
💶 Kaina: 65 Eur
📝 Registracija: https://forms.gle/LcdsNn8MXw2bHugE9
Vietų skaičius ribotas, grupė iki 15 žmonių, siekiant užtikrinti jaukią ir saugią erdvę. Registracija patvirtinama atlikus mokėjimą.
Mokymų dieną derinsime teorines žinias, praktinį patyrimą bei erdvę klausimams ir individualiam pritaikymui:
I. KĄ SVARBU ŽINOTI?
Pirmoje mokymų dalyje susipažinsime su tuo, kas vyksta mūsų kūne ir nervų sistemoje patiriant stresą bei įtampą.
Kalbėsime apie tai, kaip atpažinti skirtingus įtampos signalus ir kodėl kartais nepavyksta atsipalaiduoti net tada, kai sąmoningai to norime.
Aptarsime:
• Kaip stresas ir ilgalaikė įtampa veikia nervų sistemą bei kūną
• Kaip kūne gali pasireikšti psichologinė ir emocinė įtampa
• Kodėl vieniems žmonėms tam tikros praktikos padeda, o kitiems gali būti neveiksmingos
• Kaip atpažinti savo kūno siunčiamus signalus
• Kuo skiriasi įtampos slopinimas nuo tikros savireguliacijos
• Kaip palaipsniui kurti didesnį gebėjimą būti su savo pojūčiais ir emocijomis jų neužgožiant
Svarbiausia – mokysimės į savo vidines bei fizines reakcijas žiūrėti ne kaip į problemą, kurią reikia kuo greičiau pašalinti, bet kaip svarbią informaciją apie tai, kas šiuo metu vyksta mūsų viduje.
II. PRAKTINĖ DALIS
Didžiausią dienos mokymų dalį skirsime praktikai ir patyrimui.
Tyrinėsime skirtingus nervinės sistemos reguliacijos būdus ir stebėsime, kaip į juos reaguoja mūsų pačių kūnas.
Atliksime praktikas, skirtas vidinei bei fizinei įtampai mažinti, mokysimės nukreipti dėmesį į kūną, pastebėti jo signalus bei palaipsniui kurti daugiau erdvės atsipalaidavimui.
Naudosime:
• Kūno pajautimo ir sąmoningo dėmesio praktikas
• Fizinės įtampos atpalaidavimo būdus
• Savimasažo bei darbo su kūnu elementus
• Judesį ir tempimą
• Įsižeminimo bei orientavimosi aplinkoje praktikas
• Skirtingus savireguliacijos būdus, kuriuos galima pritaikyti kasdienybėje
Mūsų tikslas nėra išmokti vieną būdą atsipalaiduoti. Mes mokysimės geriau girdėti save, savo poreikius ir pastebėti, kas konkrečiu metu mums yra reikalinga – kada kūnui reikia judesio, kada atramos, kada ir kokio tipo poilsio, o kada tiesiog saugios erdvės pabūti su tuo, kas yra.
Praktikas bus galima pritaikyti kasdienybėje – tiek profilaktiškai rūpinantis savo savijauta, tiek tuomet, kai jaučiame didesnę įtampą, nuovargį ar emocinį krūvį.
III. KLAUSIMAI IR INDIVIDUALUS PRITAIKYMAS
Mokymų metu paliksime erdvės klausimams, pastebėjimams bei savo patirties aptarimui.
Atsakinėsime į mokymų eigoje kylančius klausimus, skirsime laiko individualiems klausimams – kad aptartas žinias bei praktikas būtų lengviau pritaikyti savo situacijai ir poreikiams.
Mokymus ves gyd. psichoterapeutė Rugilė Marija Bitinaitė.
Savo darbe naudoju tai, kuo pati tikiu ir kuo mokausi gyventi.
Tai žinios ir praktikos, kurias jau daugiau nei dešimtmetį renku bei integruoju iš skirtingų sričių, mokytojų ir mokyklų – medicinos, psichologijos, psichoterapijos, darbo su kūnu, sąmoningumo bei nervinės sistemos reguliacijos.
Tikiu, kad kiekvienas iš mūsų esame unikalus. Mūsų patirtys, jautrumas, kūnas, įpročiai, gyvenimo aplinkybės bei poreikiai skiriasi. Tai, kas padeda vienam, nebūtinai bus tinkamiausia kitam.
Todėl tiek individualiame darbe, tiek mokymų metu man svarbu ne tik pati praktika ar metodas, bet ir žmogus, kuriam jis taikomas.
Todėl per šiuos mokymus noriu pakviesti tave geriau pažinti savo kūną, jo reakcijas ir poreikius bei išmokti su savimi bendrauti.
Ne kovoti su įtampa, o išmokti ją pastebėti ir priimti.
Ne priversti save atsipalaiduoti, o kurti sąlygas, kuriose atsipalaidavimas kyla savaime.
Iki susitikimo poilsyje,
Rugilė
https://rugilebitinaite.lt/