Mindful Self-Compassion

Are you harder on yourself than others? More than a thousand research studies show the benefits of being a supportive friend to yourself, especially in times of need. This 8-week course is designed to help you break free of harsh self-judgments and impossible standards in order to cultivate emotional well-being. It has also shown to be particularly effective in managing burn out in healthcare workers and other caring professions. It provides powerful tools for coping with life challenges and enhancing emotional well-being. The practice of self-compassion also helps to grow and sustain our compassion for others.

This course is suitable for anyone who is interested in learning more about how to support themselves and others (family, staff, patients) to develop more skillful responses to difficult situations. If you have attended the Short Course – Mindful Self-Compassion this would be a valuable next step to strengthen what you have learned, though it is not a pre-requisite to attending the full course.

Developed by Christopher Germer and Kristin Neff, facilitated by Jennifer Kilimnik and Andrew Terhoch.

Course details:

Tuesdays, May 7 to June 25, 2024 from 5:00pm to 8:00 pm.

Please note there is a half-day retreat included in this course: June 8, 2024 from 8:30 am to 12:30 pm.All sessions are offered in person at our Gathering Space at 101-156 Marion Street.

If cost is a barrier to your participation, or if you have any questions about this course, please contact us at [email protected].

•••

Êtes-vous plus dur avec vous-même qu’avec les autres? Plus d’un millier d’études font ressortir les avantages d’être votre propre ami, surtout dans les moments éprouvants. Ce cours de huit (8) semaines vise à cultiver son bien-être émotionnel. Il est conçu pour vous aider à vous libérer des jugements sévères que vous avez à votre endroit et des normes impossibles à atteindre que vous vous imposez. Il est également particulièrement efficace pour la gestion de l’épuisement professionnel chez les travailleurs de la santé et d’autres prestataires de soins. Il fournit des outils puissants pour faire face aux défis de la vie et améliorer le bien-être à tous les niveaux. La pratique de l’autocompassion aide également à développer et à entretenir un sentiment de compassion pour autrui.

Ce cours convient à toute personne intéressée d’en apprendre davantage sur des façons de subvenir à ses besoins et ceux des autres (famille, personnel, patients), notamment en développant des stratégies d’interventions plus habiles lors de situations difficiles. Si vous avez suivi le cours abrégé Autocompassion en pleine conscience, celui de huit semaines constitue une prochaine étape utile pour renforcer vos acquis et approfondir votre pratique méditative. Le cours abrégé n’est pas un préalable pour assister au cours intégral.

Cours mis au point par Christopher Germer et Kristin Neff, animé par Jennifer Kilimnik et Andrew Terhoch.

Détails:

Les mardis de 17 h à 20 h, du 7 mai au 25 juin, 2024

Veuillez noter qu’une retraite d’une demi-journée est incluse dans ce cours : Le 8 juin de 8 h 30 à 12 h 30.Toutes les sessions sont offertes en personne à notre Espace de Rassemblement au 101-156, rue Marion.

Si le coût est un obstacle à votre participation, ou si vous avez des questions sur ce cours, veuillez nous contacter à [email protected].

Host or Publisher Compassion Project