Medytacja · Oddech · Transformacja

Medytacja · Oddech · Transformacja
Zapraszam na medytację, podczas której poprzez oddech skierujemy uwagę na doznania w ciele. Mogą one pomóc nam dotrzeć do emocji i doświadczeń trudnych do uchwycenia samymi myślami. Pozostając w roli obserwatora, bez oceniania i wymuszania zmian, stworzymy przestrzeń na transformację i uwolnienie zablokowanej energii.
______
O praktyce
Emocje, przekonania i wewnętrzny opór mogą znajdować odzwierciedlenie w odczuciach płynących z ciała. Czasem doświadczamy ich jako napięcia, ucisku czy dyskomfortu, a czasem trudno nam nazwać to, co czujemy.
Istotą tego procesu jest świadoma obecność i obserwacja doznań w ciele. Rozpoczynamy od ustanowienia intencji, która kieruje naszą uwagę do odczuć związanych z tym, z czym chcemy pracować — emocjami, blokadami czy napięciem. Następnie pozwalamy, by proces przebiegał w swoim rytmie.
Pozostajemy w roli obserwatora — czujemy to, co się wydarza, ale nie jesteśmy przez to pochłonięci. Obserwujemy bez oceniania, z akceptacją i otwartością. Nie kierujemy procesem ani nie wymuszamy zmiany. Poprzez obecność i zgodę na to, co jest, dajemy przestrzeń na uwolnienie i transformację.
______
Jak będzie wyglądało spotkanie?
Zaczniemy od kręgu wprowadzającego i krótkiego omówienia praktyki. Następnie przejdziemy przez kolejne etapy:
• Ustanowienie intencji. Możesz przyjść z emocją, której chcesz dać przestrzeń, oporem przed zrobieniem czegoś, niewspierającym przekonaniem lub napięciem w ciele. Możesz też otworzyć się na to, co pojawi się podczas medytacji.
• Wejście w kontakt z ciałem. Poprzez krótką praktykę wyciszymy się i skierujemy uwagę do wewnątrz, by poczuć, co dzieje się w ciele.
• Proces uwalniania. Poprowadzę Cię przez obserwację doznań w ciele, wspierając ten proces pomocniczymi pytaniami. Będziemy zauważać to, co się pojawia, i robić temu przestrzeń.
• Zakończenie i integracja. Damy sobie czas na spokojny powrót i zauważenie, z czym kończymy praktykę. Na koniec będzie możliwość podzielenia się swoimi obserwacjami — jeśli poczujesz taką chęć.
Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji ani pracy z ciałem.
Uciekające myśli, czyli tak zwany „małpi umysł”, nie są przeszkodą. Nie musisz ich zatrzymywać. Kiedy zauważysz, że za nimi podążasz, możesz łagodnie wrócić uwagą do ciała.
______
Co zabrać?
• Wygodny, nieuciskający strój — będziemy medytować na siedząco lub leżąco.
• Ciepłe skarpetki i bluzę, jeśli łatwo marzniesz.
• Opcjonalnie notatnik i coś do pisania, jeśli zechcesz zapisać swoje obserwacje.
Na sali będą dostępne maty, wałki i koce.
______
Miejsce: AnyaYoga, ul. Boguckiego 1A
Termin: niedziela, 22 listopada 2026 r., godz. 17:00–19:00
Czas trwania: około 2 godzin
Cena: 140 zł
Zapisy: https://anyayoga.pl/medytacja-oddech-transformacja
______
O prowadzącej — Katarzyna Witkoś
Od ponad 10 lat uczę jogi i zajmuję się masażem. W swojej pracy łączę uważność na ciało z pracą energetyczną, uwzględniając emocjonalny i duchowy wymiar doświadczania siebie. Wspieram pogłębianie kontaktu ze sobą i tworzenie przestrzeni na odczuwanie emocji, rozpoznawanie potrzeb oraz zauważanie tego, co pojawia się w danej chwili.