MAT PILATES INSTRUCTOR | GDAŃSK | REPs POLSKA

Name: MAT PILATES INSTRUCTOR | GDAŃSK | REPs POLSKA
Start: 2025-09-20T12:00:00+02:00
Location: CityFit (Gdańsk)

Schedule

Sat, 20 Sep, 2025 at 12:00 pm

UTC+02:00

Location

CityFit (Gdańsk) | Gdansk, PM

Zapraszamy na Kurs PILATES INSTRUKTOR, który składa się z 3 modułów Pilates Mat I, Pilates Mat II oraz Pilates Equipment.
Szkolenie akredytowane jest przez Reps Polska co oznacza, że po ukończeniu kursu Mat Pilates Instruktor otrzymasz Dyplom Międzynarodowy.
Informacje:
* 20-21,27-28.09/25-26.10/8-9.11.2025 r.
* sobota i niedziela godz. 12.00-18.00
* CityFit Olivia Business Center, Gdańsk
* wykładowca: Joann Podoska
* otrzymasz Certyfikat Pilates Mat I, Mat II, Pilates Equipment oraz MAT PILATES INSTRUCTOR
* egzamin praktyczny, egzamin teoretyczny online REPs Polska
Inwestycja: 2700 zł (możliwość 3 rat 0 %)
* opłata rezerwacyjna 300 zł
* 1 rata 1200 zł (płatność do 10.09)
* 2 rata 1200 zł (płatność do 10.10)
ZAPISY: https://4-fit.pl/produkt/mat-pilates-instruktor/
lub płatność na nr. konta: 49 1020 4900 0000 8802 3309 7267
Metoda treningu opracowana przez Josepha Pilatesa ponad 100 lat temu, każdego roku cieszy się rosnącą popularnością na całym świecie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, na czym polega fenomen PILATESU nazywanego “gimnastyką rozumną” zapraszamy na nasz kurs, podczas którego poznasz ją od podstaw!
1 ZJAZD - Pilates Mat I
Program pierwszego zjazdu PILATES INSTRUCTOR zawiera wszystkie zagadnienia niezbędne do prawidłowego zrozumienia tej metody ćwiczeń. Podczas zajęć łączących w sobie wiedzę teoretyczną i praktyczną nauczysz się prowadzenia podstawowej lekcji PILATESU poprzez naukę pracy nad własnym ciałem, poznaniem jego potrzeb oraz słabości.
ĆWICZENIA - podczas szkolenia zaprezentujemy Ci szeroki wachlarz ćwiczeń z zakresu PILATESU. Będą to zarówno elementy rozgrzewki przygotowujące do treningu, jak i ćwiczenia właściwe. Omawiana metoda skupia się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie stabilizujące kręgosłup oraz obręcz biodrową i to im poświęcimy szczególnie dużo uwagi.
Wybrane ćwiczenia: Roll Up, Rolling Back, Bridge, Swimming, The Leg Pull Prone, Side Bend, Side Kick, Spine Twist, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Swan Dive, Push Up.
ODDECH - prawidłowy oddech pełni w PILATESIE niezwykle ważną rolę. Pozwala on nie tylko na najbardziej efektywne wykorzystywanie pracy płuc, ale także ułatwia wyciszenie oraz skupienie się na własnym ciele i wsłuchanie w jego potrzeby. Nauczymy Cię jak prawidłowo oddychać, aby czerpać z ćwiczeń jak najwięcej korzyści.
TECHNIKA - przedstawimy Ci wszystkie najważniejsze aspekty prawidłowego wykonywania treningu metodą J. Pilatesa. Zdobędziesz wiedzę, która pozwoli Ci prowadzić zajęcia w profesjonalny i bezpieczny sposób.
WYCISZENIE - w czasie kursu poznasz elementy relaksacji, które często są wykorzystywane podczas zajęć PILATESU. Podczas koncentracji na ruchu i oddechu dużo łatwiej można osiągnąć stan harmonii duszy i ciała, który sprawia, że efekty wykonywanego treningu wpływają na nas nie tylko fizycznie, ale i mentalnie.
KORZYŚCI - przedstawimy Ci szeroki zakres korzyści i rezultatów, które można osiągnąć poprzez regularne praktykowanie PILATESU oraz wplatanie jego elementów w innego typu zajęcia. Dzięki temu lepiej zrozumiesz do kogo kierowane są ćwiczenia z jego zakresu i jak wykorzystywać je w swoich treningach.
2 ZJAZD - Pilates Mat II
PILATES to metoda treningu łącząca w sobie różne formy ćwiczeń fizycznych. Można dostrzec w niej między innymi elementy jogi, baletu, a nawet tai-chi. Ze względu na swoją różnorodność, wiedza z zakresu PILATESU jest niezwykle rozległa i warto ją poszerzać, aby jak najlepiej zgłębić jej tajniki. Dlatego na 2 zjazd szkoleniowy nasi doświadczeni trenerzy przygotowali program, który wprowadzi Cię w bardziej zaawansowany obszar PILATESU.
BUDOWA TRENINGU - przedstawimy Ci zasady i metody łączenia ze sobą poszczególnych ćwiczeń. Omówimy jak je ze sobą dobierać oraz jak ustalać optymalną kolejność i częstotliwość. Zrobimy wszystko, abyś mógł samodzielnie budować świadome treningi z zakresu PILATESU.
ĆWICZENIA - podczas kursu poszerzysz swój wachlarz ćwiczeń o bardziej zaawansowane elementy. Ponadto dowiesz się, jak możesz modyfikować poszczególne ćwiczenia w zależności od możliwości i stopnia doświadczenia.
Wybrane ćwiczenia: Spine Stretch, Roll - Over With Spread Legs, One Leg Circle, Leg - Pull, Side Kink Kneeling, Hip Twist, Teaser, The Saw, The Jack Knife, One Leg Kick, The Double Kick, The Cork - Screw.
PODSTAWOWE BŁĘDY - szczególną uwagę poświęcimy omówieniu najczęściej występujących błędów podczas wykonywania ćwiczeń. Dzięki praktycznym zajęciom dowiesz się, w jaki sposób należy je korygować i co zrobić, aby ich unikać.
INSTRUKTAŻ - na koniec szkolenia skupimy się na nauce prowadzenia instruktażu, ponieważ to nie wiedza, a umiejętność jej przekazania czyni z nas trenerów profesjonalistów.
3 ZJAZD - Pilates Equipment
PILATES z małym sprzętem to świetny sposób na wzbogacenie treningu i dodanie różnorodności do ćwiczeń. Mały sprzęt w Pilatesie zazwyczaj oferuje dodatkowy opór lub wsparcie, co umożliwia bardziej precyzyjne angażowanie mięśni i poprawę wyników. Oto kilka popularnych akcesoriów, które mogą być używane w Pilatesie:
1. MAGIC CIRCLE (Pierścień Pilates)
Magic Circle to elastyczny pierścień, który jest używany do zwiększenia oporu w ćwiczeniach. Może być trzymany w rękach, umieszczony między nogami lub wokół ciała, aby skupić się na wzmocnieniu nóg, ramion, brzucha i klatki piersiowej.
2. PIŁKA PILATES (mała)
Mała, miękka piłka (zwykle w rozmiarze 25–30 cm) jest używana do stabilizacji ciała i wzmacniania mięśni głębokich. Może być trzymana między nogami, plecami lub używana do balansowania.
PIŁKA PILATES (duża)
Duża piłka gimnastyczna, znana również jako piłka do pilatesu, to wszechstronny sprzęt wykorzystywany w ćwiczeniach pilates, jogi oraz rehabilitacji. Pomaga w poprawie równowagi, elastyczności oraz wzmacnianiu mięśni głębokich.
3. WAŁEK PILATES (Roller)
Wałek jest wykorzystywany do ćwiczeń rozciągających i stabilizujących, a także jako pomoc w pracy nad równowagą. Pomaga w relaksowaniu i rozciąganiu mięśni po intensywnym treningu.
ZJAZD 4 : Praktyka + egzamin praktyczny
ZAPISY: https://4-fit.pl/produkt/mat-pilates-instruktor/
lub płatność na nr. konta: 49 1020 4900 0000 8802 3309 7267
Kontakt:
www.4-fit.pl
880 734 461
[email protected]