Laboratorium Spokoju vol 1- samoregulacja systemu nerwowego. Zasoby i orientacja <3
Schedule
Sun Sep 22 2024 at 03:30 pm
Location
Joga Centrum Warszawa, Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro | Warsaw, MZ
Advertisement
Witaj w Laboratorium Spokoju - cyklu warsztatów o samoregulacji systemu nerwowego, opartego na naukowych metodach terapii psychosomatycznej. To spotkania dla tych z Was, którzy szukają prostych i skutecznych narzędzi do przywrócenia spokoju w swoim ciele i umysle. Jeżeli cierpisz, ponieważ:
• stale odczuwasz nieuzasadniony lęk, niepokój, a nawet ataki paniki
• masz natłok mysli i trudno zapanować Ci nad chaosem w głowie
• często odczuwasz somatyczne bóle ciała: bóle brzucha, głowy czy mięsni
• masz kłopoty ze snem i wyciszeniem, silne napięcia w ciele
• nie radzisz sobie z emocjami, masz mało energii, a może stany depresyjne
• masz za sobą doswiadczenie traumatyczne: przemoc, nadużycie, wypadek, ciężką chorobę, trudne dzieciństwo
• masz za sobą wiele godzin "mówionej psychoterapii", dobrze rozumiesz, skąd bierze się Twój stan, ale dalej Twoje ciało zachowuje się jakby było na polu bitwy...
To bardzo dobrze Ciebie rozumiem - ponieważ to własnie te objawy zaprowadziły mnie do poszukiwań drogi do ich uzdrowienia: na studia psychologiczne, setki godzin terapii własnej i warsztatów psychologicznych, zostanie nauczycielką jogi oraz do certyfikacji w wielu nurtach jak Somatic Experiencing, Internal Family System, EmtionAid, Integral Somatic Psychology czy metoda Wima Hofa, której stałam się pierwszą polską instruktorką.
Co zyskali uczestnicy poprzedniej edycji?
• "w końcu zrozumiałam, skąd bierze się mój lęk i napięcie, z którym zmagałam się odkąd pamiętam"
• "nauczyłam się na nowo wchodzić w kontakt ze swoim cialem, dzięki czemu umiem rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia i nie doprowadzić do ataku migreny"
• "zrozumiałem, że w mojej chorobie muszę skierować się do ciała, ponieważ to ciało gromadzi emocje, z jakmi przez lata nie umiałem się uporać"
• "stałam się lepszy mamą dla moich dzieci- wiem, że wiele ich zachowań wynika z tego, że są jeszcze za małe, aby prawidłowo regulować swój system nerwowy i potrzebują dorosłego, który stworzy dla nich bezpieczną przestrzeń"
• "udalo mi się opanować lęk- dzięki technikom samoregulacji umiem już zapobiegać atakom paniki w trakcie lotu samolotem"
• "praca z układem nerwowym to było brakujące ogniowo na drodze uzdrawiania mojej traumy, która wciąż popychała mnie do wchodzenia w toksyczne relacje"
• "w końcu potrafię odpoczywać, bez niustannej presji robienia czegos i wewnętrznego napięcia"
Jak pracuję?
Pracuję łączać techniki pracy z ciałem (oddech, autoterapia mięniowo- powięziowa) z narzędziami samoregulacji systemu nerwowego.
Każde spotkanie w tym cyklu jest nieco inne, warto znać podstawy z poprzednich spotkań, ale nie ma przeciwskazań, aby przyjść na wybrane moduły.
Jakich narzędzi będziemy używać?
*narzędzi Somatic Experiencing i EmotionAid- metod terapii psychsomatycznej jak orientacja, uziemienie, pendulacja, praca z przestrzenią, czuciem i balansem
*technik oddechowych i krótkiej medytacji
*automasażu i rozluźniania powięzi
*stymulacji nerwu błędnego w oparciu o teorię poliwagalną S. Porges'a
Nie zabrakanie także krótkiej części wykładowej, która pomoże Wam w pełniejszym doświadczeniu zaproponowanych ćwiczeń :)
VOL 1: zasoby i orientacja
W tym odcinku skupimy się na podstawach pracy z samoregulacją układu nerowego: zasobami i orientacją:
- zasoby to wszystkie te czynności, miejsca, ludzie przy których nasz układ nerwowy czuje się bezpiecznie i swobodnie. Kultywowanie połączenia z zasobami stanowi pierszy krok w budowaniu psychicznej stabilności. Na tym spotkaniu skupimy się na wzmacnaniu naszej świadomości w tym obszarze.
-orientacja to pierwszy poziom reakcji na stres i zagrożenie. Orientacja służy systemowi nerwowemu do rozpozania tego, czy grozi mu realne niebezpieczeństwo. W dysregulacji systemu nerwowego w tej fazie zazwyczaj dwie rzeczy mogą pójśc nie tak. Pierwszą jest brak czasu i możliwości domknięcia tej reakcji na skutek nagłego i niespodziewanego wydarzenia (np.wypadku czy upadku). Drugą jest funkcjonalne utknięcie na tym poziomie, co przejawiać się może jako nadmierna czujność (typowe dla traum wczenodziecięcych lub związków tosycznych).
W tym odcinku poznamy i przećwiczymy oba narzędzia, które dadzą nam podstawę do dalszej, głębszej pracy ze regulacją układu nerwowego.
Dwa ważne pytania : :)
1. Czy warsztat zastąpi terapię ?
NIE - warsztat ma charakter psychoedukacyjny- nie jest psychoterapią grupową. Oznacza to, że w trakcie warsztatu zdobywasz wiedzę na temat zaburzeń lękowych i poznajesz narzędzia które pomagają zatrzymać atak paniki, obniżyć napięcie w układzie nerwowym i wesprzeć Ciebie w radzeniu sobie z niepokojem. Nie zastąpi psychoterapii ani farmakoterapii.
2. Czy mogę wziąć udział, jeśli nie mam żadnych większych problemów z niepokojem i chcę po prostu się zrelaksować?
TAK ? 90 % warsztatu to praktyczne sesje pracy z ciałem- przydadzą Ci się jako Twój niezbędnik radzenia sobie z trudnymi emocjami i nauczą, jak obniżyć codzienny stres
3. Czy mogę wziąc udział w warsztacie, jeśli biorę leki przeciwlękowe lub antydepresanty?
Tak, jeśli Twój stan jest stabilny i nie cierpisz na ciężkie zaburzenia nerwicowe lub PTSD zajęcia grupowe będą dodatkowym wsparciem farmakoterapii (ale jej nie zastąpią)
Jeśli masz pytania napisz do mnie lub zadzwoń:
[email protected]
502 134 106
Warsztat przeznaczony jest dla osób pełnoletnich.
⚠️Informacje praktyczne:
Pamiętajcie – ubierzcie się w wygodne stroje umożliwiające ruch, rozciąganie i taniec (dodatkowo coś miłego i ciepłego, aby było Wam ciepło w trakcie leżenia w końcowej relaksacji).
Inwestycja w swój spokój to 250 zł.
Gdzie:
22.09.2024
godziny: 15.30-19.00
Joga Centrum Warszawa
Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro,
wejście między Costa Coffee a Żabką
https://maps.app.goo.gl/bmqJDxSDKVjRvSHN9
Zapisy i rezerwacja:
1. zapisz się mailowo [email protected] podaj imię i nazwisko
Proszę o wpłatę na konto
Stresoterapia Kamila Karpińska
05 1950 0001 2006 0075 1444 0002
Zapraszam do szkoły od g 15.00: będzie czas na rozliczenie i przygotowanie się do praktyki.
O mnie:
Jestem psychologiem, certyfikowanym praktykiem terapii psychosmatycznej Somatic Experiencing, EmotionAid, Internal Family System; certyfikowaną nauczycielką jogi RYT, pierwszą polską instruktorką Metody Wima Hofa.
Od kilkunastu lat wykorzystuję pracę z ciałem do wspierania innych w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, niepokojem, napięciem, lękiem i bólem emocjonalnym. Pracuję zarówno warsztatowo, jak i indywidualnie- przyjmuję na sesje terapii psychosomatycznej w gabinecie na warszawskim Goclawiu. Pracuję także z młodzieżą w liceum.
Prywatnie kocham miłością absolutną zwierzęta (pracuje ze mną pies Kosmos) oraz taniec- tańczę zarówno tańce socjalowe jak i taniec intuicyjny. Wierzę w dobro ❤
Namaste i do zobaczenia!
Zapraszam ❤
Advertisement
Where is it happening?
Joga Centrum Warszawa, Świętokrzyska 31/33a, 2 piętro, ulica Świętokrzyska 31, 00-941 Śródmieście, Polska,Warsaw, PolandEvent Location & Nearby Stays:
