Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) Łódź

Name: Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) Łódź
Start: 2026-03-11T18:30:00+01:00
End: 2026-03-11T21:30:00+01:00
Location: Piotrkowska 29 Łódź

Schedule

Wed Mar 11 2026 at 06:30 pm to 09:30 pm

UTC+01:00

Location

Piotrkowska 29 Łódź | Lodz, LD

ZAPRASZAM CIĘ NA CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION MBSR)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
WYPEŁNIJ ! LICZBA MIEJSC 10 Do lutego 1100 zł
————————————————
FORMULARZ
https://forms.gle/XpTFSR57ps8NFQ819
———————————————
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Twórcą MBSR jest Jon Kabat-Zinn, założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Jego program oparty na uważności jest jednym z najbardziej popularnych, popartych badaniami kursem redukcji stresu na świecie, wykorzystywanym w różnych dziedzinach życia (biznesie, edukacji, sporcie, medycynie).
Kurs MBSR nie jest związany z żadną filozofią ani religią. Jest metodą świecką która wykorzystuje elementy medytacji i świadomości ciała. W szczególny sposób trenuje mięsień uwagi by ukierunkować go na to co dzieje się TERAZ, w sposób BEZOCENNY i ŚWIADOMY .
Narzędzie te pomagają nauczyć się rozpoznawania swoich schematów związanych z postrzeganiem świata po to by móc je zmienić jeśli okazują się szkodliwe.
Praktyka uważności reguluje umysł i harmonizuje ciało na wielu płaszczyznach.
ADRESOWANA JEST DO
————————————————
• Do osób, które szukają głębszego kontaktu z sobą i swoim ciałem oraz emocjami by
móc cieszyć się swoją autentycznością
• do osób które poszukują wewnętrznego spokoju i równowagi
• do osób które chcą zwiększyć swoją energię
• do tych którzy pragną nauczyć się radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym
(pracy, domu, szkole)
• do tych którzy chcą rozpoznać swoje schematy myślenia i działania i chcą się od nich uwolnić
• do tych którzy są w terapii lub o niej myślą i chcą pogłębić świadomość oraz
uzyskać większy wgląd w siebie
• do tych którzy chcą zmniejszyć swój ból psychiczny ( zaburzenia lękowe, depresja, napady paniki, zmęczenie, zaburzenia snu) lub fizyczny (przewlekły ból, nadciśnienie, fibromialgia, nowotwór, choroby serca, choroby skóry, bóle głowy i wiele innych)
• do tych którzy chcą się zatrzymać Tu i Teraz i nauczyć się dostrzegać drobne rzeczy i to co już jest
• do tych którzy wiedzą że nic nie wiedzą
• do tych którzy poszukują wewnętrznej transformacji
PROGRAM
8 sesji warsztatowych stacjonarnie raz w tygodniu po 2,5 godziny (godz. 18.30 – 21.00 środa)
razem 30 godzin zajęć
Dzień Uważności (18 lub 19 kwietnia sobota/niedziela)
7 godzin spędzonych razem w uważności
Praktyki formalne skanowanie ciała /uważny ruch/medytacja
Praktyki nieformalne świadomość przyjemnych zdarzeń, świadomy oddech, świadomość rutynowych
zajęć
Praktyka własna pomiędzy sesjami
Komplet materiałów (skrypt, instrukcje, nagrania )
KIEDY ? 11 marca, 18 marca , 25 marca, 1 kwietnia, 8 kwietnia, 15 kwietnia, 22 kwietnia, 29 kwietnia godz 18.30-21.00 (+30min)
Dzień Uważności 18 lub 19 kwietnia (sobota lub niedziela)
GDZIE ?
Miejsce
ul. Piotrkowska 29 Łódź

TEMATY SPOTKAŃ
Spotkanie pierwsze
Jestem. Czym jest uważność
Spotkanie drugie
Automatyczny pilot. Tu i teraz
Spotkanie trzecie
Ciało w ruchu
Spotkanie czwarte
Stres i radzenie sobie z nim
Spotkanie piąte
Nie jestem swoimi myślami
Spotkanie szóste
Komunikacja
Spotkanie siódme
Współczucie
Spotkanie ósme
Uważność w życiu codziennym
Spotkajmy się wcześniej przed rozpoczęciem kursu na rozmowie wstępnej
– poznamy się
– zapoznam cie z programem i warunkami uczestnictwa
– dowiesz się czym jest redukcja stresu oparta na uważności
– podzielisz się swoją motywami do uczestniczenia w kursie
– odpowiem na Twoje pytania
Płatności
koszt 1200 zł
Gwarancją udziału jest wpłacenie zadatku wysokości 200 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach po 500
KONTAKT TEL.515518063
psychosensualni@ gmail.com
WYPEŁNIJ FORMULARZ
————————————————
https://forms.gle/XpTFSR57ps8NFQ819
———————————————
Organizator/ Prowadząca
Psychoterapeutka, Certyfikowana Nauczycielka Mindfulness i Providerka TRE®, Certyfikowna Terapeutka NARM (trauma relacyjna)
Fascynatka życia i kolekcjonerka doświadczeń, metod i narzędzi, które pomagają w odnajdywaniu drogi do wewnętrznego domu, drogi do Siebie. Jej przekonaniem i motorem napędzającym do działania jest głęboka wiara w to, że wszystko czego potrzebujemy do dobrego życia mamy w Sobie. Czasami jednak z różnych powodów tracimy z tym kontakt. Aktywnie sprawdza różne metody i dzieli się nimi z innymi. Towarzyszy w zaciekawianiu się Sobą, uważności na doznania wewnętrzne, emocje, myśli
i przekonania. W swojej pracy łączy różne elementy pracy terapeutycznej wraz nowymi odkryciami neuropsychologii. Dzieli się narzędziami, które pozwalają na poznanie i akceptację tego kim się jest i tego co jest, po to by w świadomy sposób móc kierować Sobą do kreowania dobrego życia dla siebie i innych.
Prywatnie: mama dwójki nastolatków aktywnie wspierająca pozytywny sport i pasje artystyczne, pasjonatka tańca i muzyki afrykańskiej .
O MNIE Jestem kolekcjonerką doświadczeń :) Ale pamiętam ten czas kiedy patrzyłam na życie zza szyby wierząc, że wiem już na tyle dużo, że właściwie nic nie jest w stanie mnie zaskoczyć, mam wszystko pod kontrolą. Tylko jakoś pomimo, tego iż wiedziałam co rozbić, bo przecież znam zasady i wiem jak się zachować i odnaleźć... wewnątrz coś mi nie grało. Więc zaczęłam szukać i coraz bardziej doświadczać. Z Mindfulness spotkałam się pierwszy raz w 9 lat temu. Zaciekawiła mnie mnie koncepcja, w której miałam spotkać się Sama z Sobą, gdzie nikt nie mówi mi jaka mam być i nikt nie poddaje tego analizie. Zaczęłam medytować i być bardziej uważną na to co we mnie i dookoła mnie się dzieje i w końcu przyszedł dzień w którym wyraźnie uświadomiłam sobie Swój wewnętrzny głos. Zawsze on tam był, tylko ja go skutecznie zagłuszałam mnóstwem innych myśli i głosów. Wtedy słysząc go tak wyraźnie stało się dla mnie jasne co mi nie gra...otóż ja zawsze mu zaprzeczałam. Jak tylko go usłyszałam zaraz mówiłam...tak ale i znajdowałam setki uzasadnień dla których powinnam zrobić inaczej niż to co on mi podpowiadał. W sekundę przyszła do mnie myśl z wielkim znakiem zapytania na końcu... Ciekawe jak by wyglądało moje życie gdybym tego głosu słuchała...? Co by się stało gdybym brała go na poważnie i stawała po jego tzn. po swojej stronie...już zawsze... hmm. To był bardzo ważny moment a potem jeszcze wiele innych ważnych / uważnych momentów... co prawda nie poszło jak z płatka ale zaczęłam robić kolejne kroki by uczyć się go słuchać, podążać za nim, i pogłębiać kontakt z nim i swoim ciałem. To co dla mnie najcenniejsze to poczucie, że teraz naprawdę żyję! Wcale nie znaczy to, że doświadczam nieustającej euforii. Doświadczam wszystkiego, tego trudnego i nieprzyjemnego też ale potrafię to w sobie pomieścić i przez siebie przepuścić a każda emocja i poczucie jest dla mnie wskazówką, która pomaga mi podejmować decyzje by móc podążać swoją drogą.... Teraz już wiem ;) że nie tyle "myślę więc jestem" co czuję więc jestem. JESTEM i jest to motorem mojego życia w każdym momencie.
Witaj :)
#PSYCHOSENSUALNI #kursMBSR