Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem

Name: Ku samoregulacji – grupa pracy z ciałem
Start: 2026-02-19T18:00:00+01:00
Location: Biała Droga

Schedule

Thu, 19 Feb, 2026 at 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Biała Droga | Krakow, MA

Ku samoregulacji- grupa rozwojowa
Start 19.02.2026

Zapraszamy na grupę pracy z ciałem inspirowaną podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, podczas której będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego m.in. TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBTR®.
Dowiesz się - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges’a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możesz czerpać z tej wiedzy wsparcie.
Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji.
Żyjemy coraz szybciej. W natłoku informacji, bodźców, interakcji. W coraz większym szumie. W rytmie oderwanym od natury, narzuconym przez pęd wielkich miast, szybko zmieniające się środowisko pracy, presję wydajności. Nie dajemy swoim biologicznym rytmom czasu na to, żeby się dopełniły. Pisać o tym, to pisać o codzienności wielu z nas. W konfrontacji z wszechobecnym zaleceniem, żeby „żyć pełnią życia” – chcemy też czuć.
Dużo, szybko, mocno. Wydaje nam się, że tylko taka intensywność może zrównoważyć pośpiech naszego wewnętrznego świata i nie zauważamy, że… wszystkiego jest już ZA DUŻO. Nie widząc ostrzegającego „stop” żyjemy w powiększającym się poczuciu oddzielenia od ciała, w chaotycznym rytmie doznań albo pustce nieczucia. W zamrożonych, niedokończonych reakcjach, zawieszonych emocjach, niedomkniętych sytuacjach, niewspierających relacjach. Szukamy na oślep metod, które pomogą skleić powstałe pęknięcie, zredukować napięcie – „wyrzucić, przełamać, oczyścić”.
Trudno nam zaakceptować prawdę, że droga do zmiany wiedzie przez akceptacje tego, co jest, jeżeli… nie potrafimy tego rozpoznać i nazwać.
Trudno nam zaakceptować prawdę, że zanim zaczniemy uwalniać trudne, nagromadzone emocje (złość, gniew, smutek, żal…), musimy zaprzyjaźnić się z ciałem i nauczyć się rozpoznawać podstawowe fizyczne doznania.
Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza, zatrzymuje, trwa? Co się zmienia kiedy z ciekawością obserwujesz swój oddech albo wspierasz siebie własnym dotykiem? Każdy z nas ma w sobie instynktowne siły przetrwania, które dają nam moc bronienia się przed tym, co nam zagraża, moc regeneracji po trudnych doświadczeniach i regulacji systemu nerwowego.
Dotarcie do nich, nauczenie się jak z nich korzystać to zaproszenie do nawiązania (odświeżenia?) relacji z własnym ciałem poprzez dostrojenie się do jego rytmów i uszanowanie ich.Tak wiele możesz dla siebie zrobić, tak wiele możesz sobie dać! To ważne rozpoznanie również dlatego, żeby spotkać się ze swoim „dość!/ już nie dam rady/ potrzebuję pomocy” i pozwolić sobie świadomie sięgać po wsparcie z zewnątrz. Zrób przestrzeń na zwolnienie w miejsce pośpiechu, delikatność w miejsce dociskania, subtelność w miejsce dosadności, otwarcie w miejsce zacisku...
Obserwuj z ciekawością, sprawdzaj, szukaj. W każdym z nas jest ta zdrowa część, z którą możemy się spotkać, którą możemy wzmocnić, z której możemy czerpać siłę i wsparcie, wreszcie – której możemy zaufać.
PLAN SPOTKAŃ:
1. CIAŁO, KTÓRE MA I MOŻE
W opozycji do częstego poczucia braku – ciało ma m. in.: swoje granice, a w ich obrębie różne jakości odczuć fizycznych, związanych chociażby z reakcją systemu nerwowego poziomami aktywacji (tzw„krzywa aktywacji”). Spotykając się z tym bogactwem, poprzez rozpoznanie felt sense, dajemy ciału sygnał: zauważam cię, widzę. Rozpoznajemy ciało, które może czuć i doświadczać. Jako podstawowy kontener na emocje, który może pomieścić zarówno przyjemne, jak i trudne doświadczenia. Wykorzystując takie narzędzia Somatic Experiencing SE® Petera Levine’a, jak miareczkowanie, czy pendulacja będziemy uczyć się bezpiecznego integrowania doświadczeń pojawiających się w tym procesie.
2. CIAŁO, KTÓRE RUSZA SIĘ I DRŻY
Ciało jest w ciągłym ruchu. Pulsuje, zaciska się i rozluźnia, faluje, drży. Wykonuje codziennie tysiące ruchów i gestów. Jak świadomie korzystać z tych możliwości? Częścią tego spotkania będzie grupowa sesja TRE®. TRE® (Trauma Releasing Exercises®) to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od napięcia, stresu i traumy, w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować.
3. CIAŁO, KTÓRE ZMIENIA (SIĘ)
Ciało żyje, reaguje, doświadcza. Zmienia rytm. Zapisuje w sobie/sobą naszą indywidualną historię, czasem blokując naszą energię, to znowu uwalniając ją. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem różnych sytuacji. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem tych samych sytuacji. Zauważ zmiany. Nazwij je. Częścią tego spotkania będzie kolejna grupowa sesja TRE® jako zaproszenie do rozpoznania, co w moim doświadczeniu pracy z drżeniami zmienia się, a co pozostaje stałe. Czym są te jakości i jak mogę zaprosić je do swojego procesu samoregulacji.
4. CIAŁO, KTÓRE ODDYCHA
Ciało jest w nieustannej relacji z otoczeniem, w nieustannej wymianie. Oddech jest tego najlepszą metaforą: biorę (wdech) i oddaję (wydech). Przede wszystkim jest jednak potężnym sprzymierzeńcem w świadomej pracy z napięciami w ciele. Częścią tego spotkania będzie sesja oddechowa metodą BBTR®. System BBTR® (Biodynamic Breath and Trauma Release®) to autorska metoda pracy z ciałem – rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova – polegająca na stopniowym uwalnianiu napięć w ciele bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje wiele technik - m.in. Somatic Experiencing® (SE®) Petera Levine’a , pasy napięcia i struktury charakteru Wilhelma Reicha, świadomy dotyk, połączony oddech, taniec swobodny, medytacje aktywne.
PROWADZĄCY:
Mariusz Jazowski — certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS* (Biodynamic Breath&Trauma Release System), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension&Trauma Releasing Exercises). Psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach.
Przeciwskazania bezwzględne do udziału w zajęciach:
- stany psychotyczne,
- terapia psychotropowa,
- ciąża i okres połogu,
- różnego rodzaju ostre stany zapalne,
- zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje),
- padaczka.
Przeciwskazania względne (do konsultacji z prowadzącym):
- duża wrażliwość na silne bodźce, np krzyk, dźwięki,
- okres karmienia piersią,
- stosowanie środków farmakologicznych,
- ogólny słaby stan organizmu,
- jaskra.
...........................................................................................
ORGANIZACYJNIE
Daty: czwartki 19.02, 26.02, 5.03, 12.03.2026
Godzina: 18:00-21:00
Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 Kraków Dębniki
Koszt: 690 pln*
* byłeś/byłaś na zajęciach Mariusza? możesz skorzystać z 10% zniżki. napisz na [email protected]
ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/
Przed 1 zajęciami zostanie wysłana wiadomość organizacyjna oraz ankieta uczestnika. Dane z ankiety są do wglądu tylko terapeuty prowadzącego zajęcia. Przed zapisami zapoznaj się dokładnie z przeciwskazaniami. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Pracujemy w stałym składzie, nie ma możliwości odrabiania zajęć. Zapisy możliwe tylko na cały cykl.
Pytania?
Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz się skonsultować przeciwskazania zapraszamy do kontaktu: Mariusz [email protected]
Kwestie organizacyjne: [email protected], [email protected]
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu w momencie niezebrania się grupy.
Zapraszamy Mariusz i Jalla!
ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/