Kopf Frei

Was trägst du eigentlich als Last im Kopf?

Kennst du das Gefühl, dass dein Gehirn nie wirklich abschaltet? Dass du planst, organisierst, vorausschaust – während du gerade etwas anderes tust?

Und wann hast du das letzte Mal innegehalten, um zu spüren: Wie fühle ich mich gerade? Was brauche ich wirklich?

Mental Load ist die unsichtbare mentale Arbeit, die oft bei Frauen liegen bleibt – ob im Haushalt, im Büro oder bei der Planung des Alltags. Aber bevor wir darüber sprechen, wie wir sie verteilen, müssen wir zuerst verstehen: Was lastet eigentlich auf mir? Und wie gehe ich selbstfürsorglich damit um?

Kopf Frei ist kein Vortrag. Es ist eine Auszeit mit Selbstreflexion und mit Input, wie du achtsam mit dir umgehen kannst.

Wie der Abend aufgebaut ist

Der Abend ist bewusst so gestaltet, dass beides seinen Platz hat: das Verstehen und das Ankommen bei sich.

Martina Prantner, Psychologin und Familienberaterin, gibt einen fundierten Input zu Mental Load: Was steckt hinter dem Begriff? Wie wird sichtbar, was so lange unsichtbar war – für dich selbst? Wie erkennst du, dass deine mentale Last zu hoch ist?

Denn Mental Load ist ein reales und forderndes Thema – in Partnerschaften, im Job oder in Freundschaften. Aber der Weg beginnt nicht beim Gespräch mit anderen. Er beginnt bei dir selbst. Beim Wahrnehmen. Beim Spüren. Beim Benennen.

Danach laden wir dich ein, genau das zu tun: bei dir ankommen. Das gemeinsame Achtsamkeitstraining mit Martina ist ein Anfang, um dich selbst wieder etwas besser zu spüren. Und zum Innehalten, Nachklingen lassen, sich selbst begegnen.

Katharina Saetre, Coachin für Frauen, führt durch den Abend und hält den Raum für gemeinsamen Austausch, Reflexion und Diskussion – in einem geschützten, sicheren Rahmen, unter Frauen mit unterschiedlichen Lebensrealitäten.

Spoiler: Dieses Event ist die Grundlage für unser zweites LANA Event dieses Jahr. Dort schauen wir uns dann an, wie wir Mental Load nach außen kommunizieren können und geben euch konkrete Hilfestellungen dafür an die Hand… und das in einem sehr, sehr besonderen Rahmen - mehr erfahrt ihr schon bald auf unserem Instagram-Kanal (@lana_wirkt) oder auf unserer Website (lana-frauen.at). Save the Date: 15.05. am Abend (genaue Uhrzeit folgt)

Details

📍 BWS Gnigl-Schallmoos · Fritschgasse 5/2, 5020 Salzburg

🗓 8. Mai 2025

⏰ 17:00 Uhr · Ende 19:00 (ggf. danach noch offene Diskussion)

👥 Maximal 30 Plätze – frühzeitige Anmeldung empfohlen

🥨 Für Snacks und Getränke ist gesorgt.

🚗 Anreise:

O-Bus 4, Haltestelle Canavalstraße

O-Bus-Linie 10, Haltestelle Fürbergstraße

O-Bus-Linie 2, Haltestelle Robinigstraße

S-Bahn, Haltestelle Gnigl

Parken: Kurzparkzone in der Umgebung

Für wen ist dieser Abend?

Für alle, die merken, dass ihr Kopf Entlastung braucht und lernen wollen, wie sie ihre Mental Load erkennen und achtsam mit sich selbst umgehen können.

Und für alle, die sich einen Abend gönnen wollen, der wirklich ihnen gehört.

Wir freuen uns auf euch!

Know what’s Happening Next — before everyone else does.

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