Kognitív viselkedésterápiás csoport

Name: Kognitív viselkedésterápiás csoport
Start: 2026-01-20T18:00:00+01:00
Location: Karinthy Pszichológiai Központ - 1117 Budapest, Karinthy Frigyes út 5.

Schedule

Tue, 20 Jan, 2026 at 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Karinthy Pszichológiai Központ - 1117 Budapest, Karinthy Frigyes út 5. | Budapest, BU

☎️ Hogyan lehetsz tagja a csoportnak?
1. Jelentkezz az alábbi Google Forms linken: https://forms.gle/DGoLTWSL6jL1LLf86
📩További információkért keress minket e-mailben: [email protected] címen.

2. Interjú
A csoport indulását megelőzően minden jelentkezővel megbeszélünk egy egyéni interjút, ahol megismerkedünk, és minden információt, felmerülő kérdést részletesen átbeszélünk.
Csoportvezetők:
Varga Evelin - pszichológus, kognitív viselkedésterápiás konzultáns jelölt, autogén tréner
Nagy Virág - pszichológus, kognitív viselkedésterápiás konzultáns jelölt, képzésben lévő autogén tréning gyakorlatvezető
Mi az a CBT?
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan pszichológiai módszer, amely a gondolatok, érzelmek és viselkedések kölcsönhatására épít. Alapfeltevése, hogy a problémás érzelmeket és viselkedéseket gyakran torzított, vagy negatív gondolkodási minták tartják fenn. A terápia célja, hogy felismerjük ezeket a mintákat, és reálisabb, adaptívabb gondolatokkal helyettesítsük őket. A folyamat során aktív, strukturált módon sajátíthatjuk el az adaptív megküzdési startégiákat. A CBT általában rövid távú, célorientált és tudományosan jól megalapozott terápiás forma.
Egyéni terápiás folyamataink során már tapasztaltuk a CBT sokszínű felhasználhatóságát. Úgy véljük, hogy egy bizonyítottan jó módszer, ötvözve a csoportdinamika támogató erejével, még hatékonyabban segíthet minket a mindennapi nehézségeink legyőzésében.
Kinek ajánljuk?
Neked szól ez a csoport, ha:
💭 gyakran szorongsz a jövő bizonytalanságaitól, a megfelelési vágytól vagy attól, hogy “nem vagy elég jó”,
💭 hajlamos vagy a túlagyalásra, rágódásra, állandó belső feszültségre,
💭 gyakran érzel belső feszültséget, de nem tudod “leállítani” a gondolataidat,
💭 visszatartanak a félelmeid: szívesen mondanál igent, de inkább nemet mondasz, mert nem mersz belevágni dolgokba
💭 vagy épphogy nehezen húzod meg a határaidat, nehezedre esik nemet mondani,
💭 zavar, hogy túlzottan érzékenyen reagálsz helyzetekre vagy mások véleményére,
💭 gyakran vagy ideges, feszült, és ez fizikai tünetekkel jár (pl. gyors szívverés, szorító mellkas, nyugtalanság),
💭 nehéznek érzed a pihenést, kikapcsolódást, mindig csinálnod kell valamit, különben “rossz érzés” fog el,
💭 gyakori nálad az önkritika, maximalizmus vagy megfelelési kényszer,
💭 szeretnél végre nyugodtabb, rugalmasabb és magabiztosabb lenni – de egyedül nem megy.
A csoportban lehetőséged lesz:
🌱 felismerni és megkérdőjelezni az önmagadnak ártó gondolati sémákat,
🌱 megtanulni, hogyan kezeld a szorongást és a stresszt,
🌱 fejleszteni az önismeretedet és a megküzdési eszközeidet,
🌱 támogatást kapni és adni egy elfogadó, biztonságos közösségben.
GYIK:
❓Kell előzetes tapasztalat vagy pszichológiai tudás?
Nem. Teljesen rendben van, ha ez az első önismereti csoportod, és most ismerkedsz a pszichológiai szemlélettel.
❓Ez egy terápiás csoport?
Igen, de nem csoportos “lelkizés” vagy “panaszkodás”. A CBT célirányosan a jelenlegi nehézségeiddel dolgozik, és segít konkrét változásokat elérni.
❓Mi van, ha nem szeretek beszélni mások előtt?
Ez természetes! A csoportban fokozatosan, saját tempódban tudsz megnyílni. Nincs kényszer – van idő és támogatás.
❓Mit viszek haza?
Eszközöket, felismeréseket, új gondolkodásmódot – és egyfajta
megkönnyebbülést, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel.
A csoport hossza: 8 alkalom (az első 5 alkalom hetente, az utolsó 3 alkalom kéthetente történik)
Részvételi díj: 14.000Ft/fő/alkalom
Egy alkalom hossza: 2x 50 perc
További információ:
https://www.karinthypszichologiaikozpont.hu/kognitiv-viselkedesterapias-csoport