Kogekampen 2024

Name: Kogekampen 2024
Start: 2024-11-17T09:00:00+01:00
Location: Crossfit Copenhagen "kogeriet"

Schedule

Sun Nov 17 2024 at 09:00 am

UTC+01:00

Location

Crossfit Copenhagen "kogeriet" | Frederiksberg, SF

Efter den store opbakning til sidste års Kogekamp har vi besluttet os for at gentage succesen.
Kogekampen 2024 vil blive afholdt søndag den 17. november.
Formatet er det samme som sidste år – en venskabelig konkurrence i hold af tre, som bliver tilfældigt sammensat. Når man tilmelder sig, vil man blive spurgt om, hvilket niveau man vurderer, at man er på, og vi vil forsøge at sammensætte hold så det bliver nogenlunde lige mellem holdene. Man vil senest mandag den 11. november blive informeret om, hvem man er på hold med. Herefter er det primært ens eget ansvar at finde en afløser, hvis man bliver syg eller forhindret.
Der vil være 3-4 workouts i løbet af dagen, som vil være designet til hold med forskellige indbyrdes niveau. Vi har plads til cirka 4 hold på gulvet ad gangen, og for at vi ikke bruger hele dagen og natten på arrangementet, har vi valgt, at der maksimalt vil være 3 heats. Det betyder, at der er plads til op til 12 hold og 36 deltagere. Vi forventer, at arrangementet starter omkring kl. 8:30-9:00 og slutter omkring kl. 15:00.
Kogeriet er ikke verdens største box og det er lidt mulighedernes kunst at afholde sådan et arrangement. Derfor vil vi bede jer om at tage ja-hatten på og være indstillet på kreative løsninger. Holdene skal hjælpe hinanden med at dømme, men frygt ikke, hvis du ikke har prøvet det før. Der vil være en grundig introduktion, og det er slet ikke så slemt 😃.
Der vil være et lille tilmeldingsgebyr på 50 kr. pr. person. Pengene vil blive brugt på at gøre arrangementet fedt for deltagerne.
Tilmeldingen sker via linket: https://forms.gle/5Y7Cx3YdXHTrRv1FA
og lukker d. 6 november eller når der ikke er flere pladser.

Forklaring af de forskellige niveauer:
Foundational: Du har dyrket crossfit i lidt tid og har styr på det meste, men der er stadig nogle grundlæggende øvelser, du har svært ved teknisk, f.eks. barbell snatch og hang power clean. Der er nogle øvelser, du stadig ikke er stærk nok til, f.eks. pull ups, push ups, og generelt er press over hovedet hårdt.
Scaled: Du har rimelig godt styr på teknikken i stort set alle øvelser, og du kan ofte sætte rimelig tunge vægte på stangen. Du kan måske lave mindre sæt af kipping pull ups eller T2B. Du øver dig enten på eller har styr på double unders, og du kan godt lave snatch eller clean and jerk, selvom formen måske ikke er helt perfekt.
Advanced: Du har grundlæggende styr på det meste. Du er i denne kategori, hvis du tror, du kan lave stort set alle almindelige øvelser med undtagelse af muscle ups, handstand walk og strict handstand push-ups. Du kan lave flere gentagelser af T2B, kipping pull ups og double unders. Du plejer at kunne køre Rx i mange workouts, men bliver også nødt til at skalere vægten lidt ned i visse øvelser.