Kettlebell 301: SFG Ready Workshop—Darmstadt, Hessen, Deutschland

Du findest dich in der Kettlebell-Welt bereits ganz gut zurecht. Jetzt ist es Zeit für dein neues Ziel: die SFG Instructor Zertifizierung!
About this Event

INSTRUCTOR

Kenneth Bolyard, StrongFirst certified Elite Instructor, Team Leader

ORT

Reuterallee 8, 64297 Eberstadt

ABLAUF

24.01.2027, 14:00 bis 18:00 Uhr,

Check-in ab 13:30 Uhr

KONTAKT

Dieser Workshop wird von Lars Schönemann organisiert. Anfragen zur Registrierung und andere Anliegen bitte per Email an [email protected] .

Bei Stornierung der Anmeldung durch den Teilnehmer: Die Anmeldegebühren sind nicht erstattungsfähig. Eine Rückerstattung ist ausgeschlossen, Teilnehmer können ihre Anmeldung aber kostenlos auf eine andere Person übertragen.

Kettlebell 301: SFG Ready

Du findest dich in der Welt der Kettlebell bereits ganz gut zurecht. Jetzt ist es Zeit, dir ein neues, hohes Ziel zu setzen: Die SFG I Kettlebell Instructor Zertifizierung!

Eine der Herausforderungen, denen du dich bei diesem Event stellen musst, sind die Übungen mit zwei Kettlebells. „Double Trouble“ …

Wenn du bereits zufrieden mit deinerKraft und deinen Muskeln bist, bleib beim Training mit einer einzelnen Kettlebell. Wenn Du aber MEHR willst, lies weiter.

Bei all den guten Argumenten, die Befürworter des „Functional Training“ für das einseitige Training vorbringen, haben sie einen entscheidenden Punkt übersehen: Sobald du ein bestimmtes Niveau an Kraft und Muskelentwicklung erreicht hast, wird es schwierig, weitere Fortschritte zu erzielen, wenn du ausschließlich bei einseitiger Belastung bleibst – sei es mit einer einzelnen Kettlebell oder einer anderen Trainingsmethode. Du wirst keinen NFL-Lineman finden, der durch „Bulgarian Split Squats“ zu seiner Position gekommen sind.

Die stärksten Menschen stehen beim Heben auf beiden Beinen und drücken und ziehen mit beiden Händen. Denn keine einseitige Übung kann den Reiz auf dein Hormonsystem erzeugen, den eine schwere beidseitige Belastung auslöst.

(Nichts davon schmälert den Wert einseitigen Trainings, um körperliche Symmetrie zu entwickeln und sich gleichzeitig auf die Asymmetrien des Lebens vorzubereiten. Es macht keinen Sinn, dem Schraubendreher vorzuwerfen, dass er ein schlechter Hammer ist.)

Das Training mit zwei Kettlebells hat eine gnadenlos hohe Einstiegshürde: Du brauchst die Beweglichkeit, Stabilität und Symmetrie eines olympischen Gewichthebers oder eines Yoga-Experten. Du solltest deine Lehrjahre in Kettlebell 101 und 201 absolviert haben, bevor du dich dem 301 stellst.

Im Kettlebell-301-Workshop lernst du:

• Den Double Swing – „er macht Theorie zur Realität“.
• Den Double Clean – eine fantastische Ganzkörperübung für Muskelaufbau und ein großartiger Ausdruck athletischer Explosivkraft.
• Den Double Front Squat – brutal für die Beine, schonend für die Gelenke und, überraschenderweise, eine hervorragende Übung für die Rumpfmuskulatur.
• Die Double Military Press – ein klassischer Test der Kraft und eine hervorragende Übung für die Entwicklung des Oberkörpers.
• Eine „Plug-and-Play“-Trainingsvorlage nach Plan Strong™, mit der du deine Kniebeugen und Presses über viele Monate hinweg weiterentwickeln kannst.
• Eine 2.0-Version des legendären „GPR“-Trainingsplans, der dafür bekannt ist, Schultern, Rücken und Unterarme mit Muskelmasse aufzubauen, die Hüftkraft zu steigern und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
• Ein akribisch konzipiertes Gesamttrainingsprogramm, das dich SFG Ready macht – mit den genauen Übungen, Gewichten, Sätzen, Wiederholungen, Pausenzeiten und der Periodisierung, die dich Schritt für Schritt auf den Erfolg bei der anspruchsvollen SFG I Kettlebell Instructor Zertifizierung vorbereitet.

Selbstverständlich werden wir auch alle Übungen wiederholen, die auch bei der SFG I Zertifizierung geprüft werden, einschließlich Swing, Get-up und Snatch.

Nach Kettlebell 301 hast du es fast geschafft – du verfügst über alle Werkzeuge, um dich auf den Goldstandard, die SFG Kettlebell Instructor Zertifizierung, vorzubereiten.

Um die Botschaft der Stärke an andere weiterzugeben – oder einfach um herauszufinden, ob Du der Herausforderung gewachsen bist.

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