K4K: Kettlebell Training for Fighters and Athletes—Milano

K4K è un workshop intensivo di kettlebell training pensato per fighter e atleti che praticano sport da combattimento come Brazilian Jiu Jitsu, Grappling, MMA, Pugilato e discipline affini.

L’obiettivo non è il conditioning generico, ma lo sviluppo di forza, potenza e resilienza attraverso un approccio semplice, solido e altamente trasferibile alla performance sul tatami, sul ring o in gabbia.

Perché i kettlebell negli sport da combattimento

Il kettlebell si rivela uno strumento ideale per gli sport da combattimento perché permette di allenare l’intero corpo in modo integrato, migliorando la capacità di esprimere forza sotto fatica, trasferire potenza dalla parte inferiore a quella superiore del corpo e mantenere stabilità e controllo nelle posizioni chiave del combattimento.

Cosa apprenderai

Durante il workshop verranno affrontati i fondamentali del kettlebell training più rilevanti per i fighter, con particolare attenzione a:

• stabilità del core e controllo scapolare
• potenza esplosiva della catena posteriore
• trasmissione della forza lower–upper
• lavoro anti-rotazionale e multiplanare
• connessioni tra grip, spalle e tronco

Programmazione e integrazione

Una parte importante sarà dedicata alla programmazione: come integrare l’allenamento con i kettlebell all’interno della settimana tipo, in parallelo agli allenamenti tecnici, e come strutturare un semplice macrociclo pre-competizione senza interferire con la preparazione sport specifica.

A chi è rivolto

Il workshop è pratico e progressivo, adatto sia a praticanti amatoriali che ad atleti agonisti, con l’obiettivo di fornire strumenti immediatamente applicabili in palestra.

Insegnanti

Fabio Zonin – StrongFirst Certified Master Instructor, Flexible Steel European Director of Operations. Original Strength Master Instructor. Docente Scuola Preparatori SBB. Docente a contratto, Dipartimento di Scienze Biomediche, Università di Padova.

Marco Padovani – Marco Padovani – Laureato in Scienze Motorie e StrongFirst Elite Instructor, specializzato nell’allenamento della forza e nella preparazione atletica con bilanciere e kettlebell. Ex agonista di powerlifting, attualmente atleta attivo nel Brazilian Jiu Jitsu.

Attestato

A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di partecipazione, a conferma delle competenze acquisite durante la giornata.

Orari

Registrazione partecipanti: 8:30 Workshop mattina: 9:00–13:00 Pausa pranzo: 13:00–14:00 Workshop pomeriggio: 14:00–18:00

Informazioni e contatti

Questo workshop è organizzato da XFAB S.R.L.
Per domande o richieste di informazioni puoi scriverci a: [email protected]

Termini e condizioni

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione.

È possibile trasferire la propria iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione via email all'organizzatore, da inviare non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento.

In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore, i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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