K4B: Kettlebell & Barbell Integration—Milano

K4B è un workshop intensivo dedicato all’integrazione tra kettlebell e bilanciere, pensato per chi utilizza abitualmente uno dei due strumenti e desidera comprenderne i punti di contatto, il trasferimento tecnico e le possibili sinergie nella programmazione dell’allenamento.

Il workshop si rivolge sia a praticanti e atleti che lavorano prevalentemente con il bilanciere, sia a chi utilizza i kettlebell e vuole introdurre in modo consapevole le alzate con bilanciere nella propria routine.

Perché integrare kettlebell e bilanciere

Nonostante le differenze evidenti, kettlebell e bilanciere condividono gli stessi schemi motori di base. Se utilizzati con criterio, possono rafforzarsi a vicenda, migliorando qualità tecniche, controllo motorio ed efficienza nell’espressione della forza.

L’obiettivo non è mescolare metodiche in modo casuale, ma utilizzare ogni strumento per ciò che sa fare meglio, creando un sistema coerente e sostenibile nel tempo.

Approccio didattico

Il workshop adotta un approccio basato sugli schemi motori fondamentali, mostrando come gli stessi pattern possano essere sviluppati, consolidati e corretti attraverso l’uso mirato di kettlebell e bilanciere.

A seconda del contesto e delle necessità, uno strumento viene utilizzato per migliorare la qualità tecnica dell’altro, evidenziando punti di contatto, trasferimento e continuità tra le due metodiche. L’obiettivo è fornire criteri chiari per scegliere lo strumento più adatto in funzione dello scopo, del livello dell’atleta e della fase di allenamento.

Contenuti principali

Il lavoro pratico ruoterà attorno ai tre grandi fondamentali:

• Squat: profondità, assetto e controllo, con transizione tra goblet squat, double front rack e squat con bilanciere
• Spinta orizzontale e verticale: panca piana e press, con particolare attenzione al ruolo di scapole, arco e stabilità
• Hinge: stacco e swing, con focus su posizionamento del bacino, gestione della tensione e continuità del pattern

Programmazione e gestione dei carichi

Una sezione specifica sarà dedicata alla programmazione, con particolare attenzione a:

• integrazione tra kettlebell e bilanciere nella settimana tipo
• gestione dei carichi quando si utilizzano entrambe le metodiche
• esempi pratici di utilizzo combinato nella preparazione generale e nella forza

A chi è rivolto

Il workshop è pratico e progressivo, adatto a praticanti amatoriali, atleti e trainer che desiderano comprendere come integrare kettlebell e bilanciere in modo logico, efficace e coerente.

Insegnanti

Fabio Zonin – StrongFirst Certified Master Instructor, Flexible Steel European Director of Operations. Original Strength Master Instructor. Docente Scuola Preparatori SBB. Docente a contratto, Dipartimento di Scienze Biomediche, Università di Padova.

Marco Padovani – Marco Padovani – Laureato in Scienze Motorie e StrongFirst Elite Instructor, specializzato nell’allenamento della forza e nella preparazione atletica con bilanciere e kettlebell. Ex agonista di powerlifting, attualmente atleta attivo nel Brazilian Jiu Jitsu.

Attestato

A tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di partecipazione, a conferma delle competenze acquisite durante la giornata.

Orari

Registrazione partecipanti: 8:30 Workshop mattina: 9:00–13:00 Pausa pranzo: 13:00–14:00 Workshop pomeriggio: 14:00–18:00

Informazioni e contatti

Questo workshop è organizzato da XFAB S.R.L.
Per domande o richieste di informazioni puoi scriverci a: [email protected]

Termini e condizioni

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione.

È possibile trasferire la propria iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione via email all'organizzatore, da inviare non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento.

In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore, i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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