Jógás szülésfelkészítő
Advertisement
KÉSZÜLJ JÓGÁVAL A SZÜLÉSEDRE!
2019 óta tartok kismamák számára is jóga órákat, teszem mindezt nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem szoptatási segítőként és dúlaként. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket. 2024-től pedig elindítottam egy egyedi, saját kidolgozású tanfolyamot, ahol a kismamaként zárt csoportban ismerkedhetsz meg a szülés, szoptatás, az anyaság legfontosabb témáival, miközben minden alkalommal finoman mozdulunk is.
A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 20. hetét. A 120 perces órákat szerdánként 16.00-tól tartom a JÓGA21 jógastúdióban maximum 8 kismama részvételével.
A TÉMÁK
BESZÉLGETÉSEINK
Anyaválás útja – A változó most
A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák
Szülési terv – Kell? Nem kell? Egyáltalán mi az?!
Szoptatásról
Az első hat hét – Gyermekágyas időszak
Új értékek és célok felé
FIZIKAI GYAKORLÁS
Az idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlás
A váll és csípő erősítésével, mobilizáció
Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat
Kitapasztaljuk a saját egyensúlyunk és annak változásait
És foglalkozunk feszültség oldással is
LÉGZŐGYAKORLATOK
Légzés imaginációs technika
Kiegyenlített légzést
Eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnika
Hogy képzeljek el egy alkalmat?
Minden órát nyitókörrel kezdünk. Ezután kap helyet az óra „elméleti” része is. Majd az alkalom második felében fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval zárunk.
Mit kapsz még?
Minden alkalom után küldök számodra egy jó hang-, és kép minőségű felvételt, ami hasonlít az órai gyakorláshoz, hogy otthon is tudj gyakorolni.
Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsort is küldök számodra.
Kérdéssor a szülési terv elkészítéséhez
Szoptatási kisokos füzet
Relaxáció hangfelvételek
Gátizom torna támogatás a szülés utáni időkben szintén felvételről
Zárt Messenger a könnyebb kapcsolódásért, és külön Facebook csoport csak a zárt körnek.
A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.
AKI AZ ALKALMAKAT TARTJA
Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, kismama jógaoktató, dúla
Két gyermek anyukája is vagyok. Saját születésem és saját szülésélményeim is inspriáltak a dúlává válás útján. Hiszem, hogy ha tudatosan és emelett ösztönösen készül egy kismama a szülésére, akkor a szülés élménye életének igazi erőtadó, meghatározó eseménye lehet. Ezen az úton kísérhet el Téged ez a 6 alkalmas jógás szülésfelkészítő.
TECHNIKAI INFO
A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatához tartozó felvételét. Amennyiben van hely a hétfő délelőtti 90 perces kismama jógaórámon, a hiányzó alkalmat ott tudod személyesen pótolni a tanfolyam ideje alatt.
AZ ALKALOM ÁRA
A 6 alkalom ára 34.000.- forint.
2019 óta tartok kismamák számára is jóga órákat, teszem mindezt nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem szoptatási segítőként és dúlaként. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket. 2024-től pedig elindítottam egy egyedi, saját kidolgozású tanfolyamot, ahol a kismamaként zárt csoportban ismerkedhetsz meg a szülés, szoptatás, az anyaság legfontosabb témáival, miközben minden alkalommal finoman mozdulunk is.
A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 20. hetét. A 120 perces órákat szerdánként 16.00-tól tartom a JÓGA21 jógastúdióban maximum 8 kismama részvételével.
A TÉMÁK
BESZÉLGETÉSEINK
Anyaválás útja – A változó most
A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák
Szülési terv – Kell? Nem kell? Egyáltalán mi az?!
Szoptatásról
Az első hat hét – Gyermekágyas időszak
Új értékek és célok felé
FIZIKAI GYAKORLÁS
Az idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlás
A váll és csípő erősítésével, mobilizáció
Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat
Kitapasztaljuk a saját egyensúlyunk és annak változásait
És foglalkozunk feszültség oldással is
LÉGZŐGYAKORLATOK
Légzés imaginációs technika
Kiegyenlített légzést
Eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnika
Hogy képzeljek el egy alkalmat?
Minden órát nyitókörrel kezdünk. Ezután kap helyet az óra „elméleti” része is. Majd az alkalom második felében fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval zárunk.
Mit kapsz még?
Minden alkalom után küldök számodra egy jó hang-, és kép minőségű felvételt, ami hasonlít az órai gyakorláshoz, hogy otthon is tudj gyakorolni.
Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsort is küldök számodra.
Kérdéssor a szülési terv elkészítéséhez
Szoptatási kisokos füzet
Relaxáció hangfelvételek
Gátizom torna támogatás a szülés utáni időkben szintén felvételről
Zárt Messenger a könnyebb kapcsolódásért, és külön Facebook csoport csak a zárt körnek.
A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.
AKI AZ ALKALMAKAT TARTJA
Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, kismama jógaoktató, dúla
Két gyermek anyukája is vagyok. Saját születésem és saját szülésélményeim is inspriáltak a dúlává válás útján. Hiszem, hogy ha tudatosan és emelett ösztönösen készül egy kismama a szülésére, akkor a szülés élménye életének igazi erőtadó, meghatározó eseménye lehet. Ezen az úton kísérhet el Téged ez a 6 alkalmas jógás szülésfelkészítő.
TECHNIKAI INFO
A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatához tartozó felvételét. Amennyiben van hely a hétfő délelőtti 90 perces kismama jógaórámon, a hiányzó alkalmat ott tudod személyesen pótolni a tanfolyam ideje alatt.
AZ ALKALOM ÁRA
A 6 alkalom ára 34.000.- forint.
Advertisement
Where is it happening?
Keleti Károly utca 21., Budapest, Hungary, 1024
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherJÓGA21
