Joga i profilaktyka w reedukacji Mięśni Dna Miednicy (MDM)

Name: Joga i profilaktyka w reedukacji Mięśni Dna Miednicy (MDM)
Start: 2026-03-07T10:00:00+01:00
Location: Fitness Klub TKKF

Schedule

Sat, 07 Mar, 2026 at 10:00 am

UTC+01:00

Location

Fitness Klub TKKF | Toru?, KP

Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno - Szkoleniowy TKKF wspólnie z Ośrodkiem Jogi Akademickiej prof. Janusza Szopy
Czas trwania kursu: 16 h godzin lekcyjnych - 1 weekend (sobota- niedziela)
7- - 8 marca 2026
Miejsce:
- Ośrodek Terapii Ruchowej TKKF Toruń; ul. Wojska Polskiego 43/45
Program kursu
1. Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, lokalizacja punktów referencyjnych na miednicy, ćwiczenia bazowe -sensomotoryczne.
2. Omówienie typów oddychania wykorzystywanego w pracy MDM i Jodze.
3. Core stability - rola przepony, mięśni głębokich brzucha i pleców oraz MDM.
4. Zaburzenia funkcji dna miednicy – objawy: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hipertonia, hipotonia. Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego, oraz tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów.
Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą - nauka prawidłowej wolicjonalnej aktywacji odpowiednich grup mięśniowych
5. Nauka kontrolowanego oddychania w różnych pozycjach ciała podczas praktykowania MDM i jogi
6. Ćwiczenia mięśni dna miednicy w zmiennych pozycjach z uwzględnieniem prawidłowego egzekwowania napięcia u ćwiczących.
7. Aktywacja – relaksacja mięśni dna miednicy w praktyce jogi i życiu codziennym
8. Ćwiczenie technik relaksacyjnych, oddechowych i wizualizacji
Wykładowcy:
- dr Agnieszka Ulfik
- Ewa Duchowicz - Mateusiak
Prowadzące są wykładowcami kursów instruktora hatha jogi realizowanych w Częstochowie i Toruniu oraz studiów podyplomowych „Relaksacja i joga” organizowanych w AWF w Warszawie.
Cel warsztatów
Zapraszamy osoby, które chcą zapoznać się/ poszerzyć wiedzę na temat profilaktyki oraz reedukacji mięśni dna miednicy. Przekazane treści wyjaśnią także jak z wykorzystaniem ćwiczeń hatha jogi można wzmocnić mięśnie, poprawić ich elastyczność oraz jak pracować nad postawą ciała, jego kontrolą i czuciem.
Na warsztatach dowiesz się, jak świadoma praca z tłocznią brzuszną i mięśniami dna miednicy może poprawić jakość życia i Twoją praktykę jogi.
Cena kursu: 800 zł.
Zasady uczestnictwa i zapisów
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:
- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF: zakładka ZAPISZ SIĘ NA KURS
- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia
Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF
Wymagane dokumenty:
- potwierdzenie wykształcenia średniego
- skan/ksero legitymacji instruktora hatha jogi
Kwalifikacje:
Po szkoleniu, osoby z uprawnieniami instruktorskimi KOMSZ TKKF, otrzymają Zaświadczenie Krajowego Ośrodka Metodyczno – Szkoleniowewgo TKKF.
Osoby bez uprawnień instruktorskich otrzymają Certyfikat Uczestnictwa
Informacje:
- Katarzyna Matella – 507 893 310 ([email protected])
- Monika Drapiewska (Prezes TZ TKKF) – 507 893 310 ([email protected])