Ja w ciele - ja w relacjach, czyli warsztaty o czuciu granic

Ja w ciele - ja wśród innych
ZDROWE GRANICE - ZDROWE RELACJE
Szczegóły : https://forms.gle/AHWB1YsV1CXwNYc98
Relacje to laboratorium rozpoznawania samej/ samego siebie.
Dlatego od lat tworzę warsztaty oparte na głębokiej pracy poprzez ciało i ruch w procesie grupowym:
(metoda Lowena, czyli psychoterapia w nurcie psychosomatycznym, elementy Dance Movement Therapy, arteterapia, techniki oddechowe i techniki pracy z głosem)
Dlaczego bycie bliżej siebie wspiera zdrowe relacje?
Powstałe w Twojej historii wzorce i mechanizmy rzutują dziś na Twoje połączenie z samym sobą i innymi.
Sztuką jest pozostać autentycznym bez lęku, wyrażać pragnienia z dorosłego „ja”, zadbać o granice bez potrzeby budowania murów między sobą a światem.

Jakie są Twoje granice?
Jak być z innymi, pozostając w zgodzie ze sobą?
Czy wyrażasz swoje potrzeby?
Czy masz potrzebę relacji, a jednocześnie odczuwasz lęk przed byciem blisko?
Sięgasz po to, co sprawia Ci przyjemność?
Potrafisz mówić „nie”?
Odbierasz odmowę, jako atak?
A może Twoim wzorcem jest „wytrzymywanie” i staranie?
Czy dajesz sobie pozwolenie na odczuwanie złości?
Czy wiesz, jakie są Twoje granice?
Czy czujesz, gdzie zaczyna się Twoja autonomia w relacji?
Czasem wydaje się, że już wiemy o sobie wszystko, a jednak psychosomatyczne doświadczenie potrafi przynieść zupełnie nowy, ciekawy wgląd.
Pamięć ciała bywa zaskakująca!
ZAPISY:
O warsztatach:
To przestrzeń doświadczalna. Ustalamy zasady pracy w grupie przed rozpoczęciem części warsztatowej.
Podczas spotkania damy poprowadzić się ciału. Być może nauczysz się rozpoznawać i rozumieć sygnały, które daje, identyfikować, nazywać i budować pojemność na emocje, które w nim się pojawiają, podążać za impulsami z ciała, dbać o siebie i swoje potrzeby.
Poznasz swoje wzorce napięciowe i oddechowe oraz nauczysz się, aby być uważnym na swoje doznania zmysłowe. Zdobędziesz umiejętności potrzebne do samoregulacji emocjonalnej.
Celem warsztatów jest pogłębianie świadomości ciała, a dzięki temu - powrót do równowagi psychofizycznej i inicjowanie życiowej zmiany.
Tak, abyś mogła/ mógł znaleźć drogę do SIEBIE, drogę do PEŁNI.

Jak wyglądają warsztaty?
Ćwiczymy w wygodnym stroju, na boso, powoli i uważnie. Będziemy rozluźniać mięśnie, wzdychać, masować, chodzić, a czasem tupać i wydawać dźwięki.
Pracujemy indywidualnie, czasem w dwójkach, trójkach lub większych grupach.
Udział w warsztatach pracy z ciałem nie wymaga dużej sprawności fizycznej.
Kończymy rozmową domykającą treści warsztatu.

Na warsztatach będziemy poruszać następujące tematy:
-> ja i moje granice (wyrażanie zgody i niezgody)
-> chroniczne napięcia i mechanizmy obronne
-> bezpieczne wyrażanie trudnych emocji: złość, smutek, lęk
-> ugruntowanie
-> świadomość emocji w ciele
-> kreatywność, ekspresja i przyjemność
-> połączenie z głosem, oddechem i drżeniami neurogenicznymi
-> sięganie po wsparcie, wytrzymywanie
-> rozpoznawanie sygnałów z ciała (neurocepcja i koregulacja)
-> teoria poliwagalna i praca z nerwem błędnym

Informacje organizacyjne:
12. września 2026 , godz: 10:00 - 18:00 ( w tym przerwa o 13:00)
Miejsce:
Białobrzeska 5, Warszawa / Stara Ochota
ZAPISY: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbeXYFEIeiVuV9nJKrWt_I5kiEQPFuCVThSGd55ScHfHC5Ww/viewform?usp=header
Jakie są korzyści z uczestnictwa w warsztacie ?
-poznanie narzędzi samoregulacji i ekspresji emocji
- doświadczenie siebie w relacjach
- nawiązanie kontaktu z ciałem i rozpoznawanie sygnałów z ciała
- rozwój samoświadomości
- pełne odczuwanie swojego ciała, rozpoznawanie emocji
- kontakt z emocjami
- zrozumienie i akceptacja samego siebie
- nauka samoregulacji i wyrażania emocji
- zwiększenie energii w ciele
- zmniejszenie poziomu napięcia i stresu
- poprawa sprawności ciała

Jak wyglądają ćwiczenia w psychoterapeutycznej pracy przez ciało?

Oto przykłady (nie wszystkie pojawią się na warsztacie):
tupanie, rozciąganie, rozluźnianie, wzbudzanie wibracji, ćwiczenia przed lustrem, ćwiczenia z piłkami, poduszkami, matami, ćwiczenie ekspresji emocji (np. praca z głosem), praca z oddechem (np. w pozycji leżącej), kopanie, uderzanie (w kontekście złości), rozciągnie (np. w kontekście pracy z granicami), „rozgrzanie” stóp, dłoni, miednicy, ćwiczenia uważności w ciele, dotyk, masaż, ćwiczenia w parach.

Ważne:
Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, skonsultuj udział w zajęciach z terapeutą.
Osoby po zdarzeniach traumatycznych oraz wrażliwe na krzyk prosimy o szczególną uważność na siebie.

Płatność:
Cena Early Birds 350 zł do 24.08
Cena regularna 500 zł. (od 25.08)
Warunkiem rezerwacji jest wypełnienie formularza oraz wpłata do 2 dni po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego na konto:
Reszta kwoty gotówką w dniu pierwszych warsztatów.
Zasady odwołania:
W przypadku rezygnacji do 6.09 zwracamy 100% kwoty, po tym terminie wpłata jest bezzwrotna.

W razie pytań prosimy o kontakt:
[email protected], tel: 666 660 290
Małgorzata Karkosz
Jestem arteterapeutką,psychoterapeutką, aktualnie w 4-letniej Szkole Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena akredytowanej przez Międzynarodowy Instytut Analizy Bioenergetycznej (International Institute for Bioenergetic Analysis, IIBA). Pracuję pod superwizją.
Interesuje mnie praca z podświadomością oraz nade wszystko - jedność ciała i umysłu. W mojej działalności sztuka i świadomość ciała stają się narzędziami do tworzenia dobrostanu.
Moimi nauczycielami na w dziedzinie psychoterapii stali się Heiner Steckel - uczeń Alexandra Lowena, dr Vita Heirich-Clauer, Magdalena Małkiewicz i Barbara Antonowicz-Wlazińska.
Zapraszam Cię do tworzenia własnego życia poprzez pełny kontakt z własnym ciałem. Jestem przekonana, że życie w zdrowym i radosnym przepływie energii jest w zasięgu każdego z nas.