Inteligentny Trening w Pole Dance: obręcz barkowa + stabilizacja centralna.

Name: Inteligentny Trening w Pole Dance: obręcz barkowa + stabilizacja centralna.
Start: 2024-09-28T11:30:00+02:00
End: 2024-09-29T17:00:00+02:00
Location: Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland

Schedule

Sat Sep 28 2024 at 11:30 am to Sun Sep 29 2024 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Św. Michała 100, 61-005 Poznan, Poland | Poznan, WP

Zapraszamy na dwa dni bestsellerowego szkolenia Inteligentnego Treningu w pole dance: obręcz barkowa + stabilizacja centralna.
Dwa dni warsztatów pełnych aktualnej wiedzy podstaw treningu motorycznego, które pozwolą Ci lepiej planować i nadzorować swój trening oraz swoich podopiecznych. Aby trening był efektywny i bezpieczny, a co za tym idzie - efektowny!

28.09 Warsztat: Obręcz barkowa w teorii i praktyce.
11:30-16:00 (przewidziane są trzy 15-minutowe przerwy)
Omówione zostaną m.in. zagadnienia: stabilność a mobilność, piramida sprawności fizycznej, stabilność jako fundament siły, anatomia funkcjonalna barku i łopatki (w tym najważniejsze mięśnie i kości), możliwe przyczyny bólu barku (konflikt vs. brak elastyczności).
Praktyka: testy i diagnoza obręczy barkowej; testy prowokacyjne, rotacji, elastyczności; poprawa mobilności i stabilności wybranych obszarów; rozgrzewka; trening korekcyjny.
29.09 Warsztat: Stabilizacja centralna i stretching kończyn dolnych.
9:00-17:00 (przewidziane są cztery 15-minutowe przerwy)
Zagadnienia części teoretycznej: stabilność tułowia jako fundament siły nóg, stabilizacja centralna, mobilność z perspektywy lokalnej i globalnej, taśmy mięśniowo-powięziowe, podstawy anatomii funkcjonalnej wybranych obszarów (staw biodrowy i kończyna dolna, inner core i outer core), zależność stawów (kolano, staw skokowy, biodro), podstawy stretchingu.
Zagadnienia części praktycznej: testy, aktywacja, wybrane ćwiczenia (w tym mity i fakty takich ćwiczeń jak przysiad, wykrok, zakrok), zagadnienie wyskoku/zeskoku w pole dance, schemat rozgrzewkowy, korekcyjny, metody pracy z mobilnością, skalowanie stretchingu, body reading.

Prowadzi Mateusz Solecki https://inteligentny-trening.pl/mateusz-solecki/

Koszt całego szkolenia: 970pln
Pierwszy dzień: 370pln
Drugi dzień: 670pln
Zapisy: www.poletechnique.pl
Więcej informacji w wiadomości prywatnej fanpage Pole Technique lub [email protected]