Hofte og bekkenbunn med Maria Waag (4 CE contact hours hos Yoga Alliance)

Name: Hofte og bekkenbunn med Maria Waag (4 CE contact hours hos Yoga Alliance)
Start: 2026-03-07T12:00:00+01:00
End: 2026-03-07T16:00:00+01:00
Location: JOY Yoga

Schedule

Sat Mar 07 2026 at 12:00 pm to 04:00 pm

UTC+01:00

Location

JOY Yoga | Oslo, OS

Bli med å en lærerik workshop om hofte og bekkenbunn med Maria Waag.
Leser du videre i beskrivelsen under ser du at dette ikke er en typisk "hofteklasse" med mange "hofteåpnere", men en faglig og praktisk workshop som gir deltakerne verktøy de kan bruke både for seg selv og i undervisning.

HVEM ER DENNE WORKSHOPEN FOR?
• Yogalærere som ønsker å undervise mer trygt, med forståelse for hvordan hofta fungerer
• Yogapraktiserende som vil fordype seg i trygg praksis og bygge en mer bærekraftig kropp
• Alle som er nysgjerrige på å lære mer om blant annet hoftas biomekanikk, fascia, mobilitet, stabilitet, nervesystem, vanlige hofteutfordringer i yoga, hypermobilitet og hofta som bindeledd i kroppen
Dersom du er yogalærer registrert hos Yoga Alliance, så vil denne workshopen gi deg 4 CE contact hours hos Yoga Alliance (YACEP).
Denne workshopen (modul 2) er den andre av tre workshops med Maria Waag: «Moderne yogaanatomi – trygghet, tilpasning og oppdatert forskning med biomekanikk». Du trenger ikke ha deltatt på modul 1 for å delta på denne modulen (modul 2).
I WORKSHOPEN VIL VI BLANT ANNET DEKKE:
•Biomekanikk og fascia rundt hofta:
– hvordan muskler og fasciale strukturer tilpasser seg daglige bevegelser, vaner og holdning
– hvordan dette påvirker hofteleddet og relevante muskelgrupper
– dypere gjennomgang av sentrale muskler rundt hofta
•Mobilitet og stabilitet
– i yoga snakker vi ofte mye om mobilitet i hofta, men for mange er stabilitet minst like viktig
– hvorfor moderne kropper ofte trenger mer stabilitet, særlig hos allerede mobile personer, og hvilke muskler som erviktigst å styrke for dette
– hvordan mobilitet ikke bare økes gjennom tøying, men også ofte via styrking av antagonistiske muskler og bedre styrkebalanse rundt hofteleddet (ting kan være stramt fordi du er svak fordi kroppen prøver å bedkytte deg)
•Praktiske tester og individuell tilpasning:
– du vil lære konkrete tester i timen for å avdekke eventuelle muskulære ubalanser rundt hofta slik at du selv avdekker hvor du har svakheter, men også får triks du kan bruke for å avdekke/se dette i dine studenter underveis i yogatimer og 1-1
– deltakerne får innsikt i hvordan de kan tilpasse praksis og styrke individuelt for seg selv
– siden vi bruker eksempler fra deltakerne i rommet, lærer de også hvordan de kan gjøre mer presise tilpasninger for egne elever, særlig i 1–1-timer, rehabilitering og ved skader
•Nervesystem og trygghet:
– kort om hvordan hjernen og nervesystemet oppfatter trygghet og hvordan det kan føre til mindre mobilitet for eksempel, eller holdingsendringer - og hvordan dette igjen henger sammen med fasciale kjeder
- du lære hvordan dette påvirker mobilitet (noen kan være veldig stive ikke fordi de er ufleksible men fordi nervesystemet holder igjen for eksempel) og hvordan å 'hacke' dette med brain trainings drills men også hvordan å skape trygghet
– hvorfor dette er relevant både for undervisning og egen praksis
•Vanlige hofteutfordringer i yoga:
– labrumskader, hofteprotese (hip replacement), hvorfor dette forekommer relativt ofte i yoga
– tilpasninger, rehabiliterende fokus og styrketiltak
– hvordan man kan jobbe for å utsette eventuell operasjon, og hvordan praksisen bør endres ved slike utfordringer
– jeg har selv mye personlig erfaring med dette, og deler praktiske, konkrete tips
•Hypermobilitet / EDS (Ehlers-Danlos):
- hva er det og hvordan påvirker det fascia og kroppen? (med fokus på hofta og andre ledd)
– gjennomgang av BEIGHTON-score og andre relevante tester (uformelt, alle tester på seg selv i timen, nb: dette er ingjen diagnostisering - presisering av at diagnose alltid settes klinisk, men at økt bevissthet er svært nyttig)
– hvorfor hypermobilitet er langt vanligere enn mange tror - og overrepresenert i yogaklasser! Mange hypermobile trekkes mot yoga på grunn av dette.
-lær hvilke konsekvenser hypermobilitet det har for hofteleddet og hvordan vi kan få en mer bærekraftig praksis og en hofte som varer lenger (og unngå hofteskader i 30årene som mange yogautøvere og lærere har nettop på grunn av dette)
– jeg har nylig fått offisiell EDS-diagnose selv på sykehuset, etter mange år der jeg selv har visst at jeg var hypermobil men uten klinisk diagnose, og deler erfaringer knyttet til kollagen, vevskvalitet og belastning - og andre triks man kan se etter, og hvordan det kan variere fra person til person
•Hofta som bindeledd i kroppen:
– hofta som kobling mellom overkropp (vektbærende) og underkropp
– hvordan utfordringer her kan påvirke rygg, knær og føtter
– sammenhenger via fasciale linjer, blant annet inspirert av Anatomy Trains
•Gjennomgang av de viktigste musklene i hofta og Myofascial release for disse, samt nerveglidning av
isjiasnerven (sciatic nerve) og femuralnerven

PRAKTISK INFORMASJON
📅 Dato: Lørdag 7. mars
⏰ Tid: 4 timer (inkl. pause) 12.00-16.00
📍 Sted: Joy Yoga
💶 Pris:
o Standardpris: Early bird kr. 1090 (frem til 7.februar). Pris etter 7.februar kr. 1390.
o Pris Joy medlem: Early bird kr. 890 (frem til 7.februar). Pris etter 1.mars kr. 1190. (Gjelder ikke klippekort og 2-ukerskort).

CE-POENG:
o Workshopen teller som 4 CE contact hours hos Yoga Alliance (YACEP).
o For de som ønsker ekstra fordypning og å samle flere CE credits/ timer, tilbys mulighet for hjemmearbeid:
• Lage en egen sekvens basert på det vi har jobbet med
• Spille inn og sende undervisningstime til evaluering
• Undervise timen til en elevgruppe eller en venn
Dette gir opptil 8 CE-timer totalt.

Minimum 8 deltakere for å gjennomføre denne workshopen/kurset. Påmelding i appen "Glofox" under "courses" eller via nettsiden til Joy på www.joyyoga.no/workshopsogkurs - direktelink her: https://app.glofox.com/portal/#/branch/5ddf953c22fc5d599907f089/courses/69674ba652583c9a11016cce/schedule/1768377219756/book

Hjertelig velkommen!