Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness - Modul 2

Name: Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness - Modul 2
Start: 2025-03-15T10:00:00+01:00
Location: Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge

Schedule

Sat, 15 Mar, 2025 at 10:00 am

UTC+01:00

Location

Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge | Oslo, OS

På dette kurset vil du lære mer om hvordan to effektfulle metoder – emosjonsfokusert terapi og meditasjon–kan berike og forsterke hverandre. Jaran har omfattende erfaring både med meditasjon og emosjonsfokusert terapi, og har utformet et 3-delt program for å dele denne unike erfaringen og treningen.
𝗘𝗺𝗼𝘀𝗷𝗼𝗻𝘀𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 - 𝗔̊ 𝗳𝗶𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗵𝗷𝗲𝗺
Modul 1 - Veien som går via kropp og følelser
𝘔𝘰𝘥𝘶𝘭 2 - 𝘝𝘦𝘪𝘦𝘯 𝘴𝘰𝘮 𝘨𝘢̊𝘳 𝘷𝘪𝘢 𝘧ø𝘭𝘦𝘭𝘴𝘦𝘳 𝘰𝘨 𝘪𝘯𝘵𝘶𝘪𝘴𝘫𝘰𝘯
Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene
I denne andre modulen vil vi fokusere på hvordan vi kan bruke følelser og intuisjon til å lede oss dypere inn i vårt eget sinn. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt.
“𝘛𝘩𝘦 𝘩𝘦𝘢𝘳𝘵 𝘪𝘴 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘢 𝘨𝘢𝘳𝘥𝘦𝘯. 𝘐𝘵 𝘤𝘢𝘯 𝘨𝘳𝘰𝘸 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘳 𝘧𝘦𝘢𝘳, 𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘳 𝘭𝘰𝘷𝘦. 𝘞𝘩𝘢𝘵 𝘴𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘺𝘰𝘶 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦?”
– Jack Kornfield
“𝘛𝘩𝘦 𝘲𝘶𝘪𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘺𝘰𝘶 𝘣𝘦𝘤𝘰𝘮𝘦, 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘢𝘳.”
– Ram Dass
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮 – 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘀𝗷𝗼𝗻
I denne modulen bygger vi videre på det vi gikk igjennom i Modul 1 og dykker dypere inn i meditasjonens verden. Vi retter blikket mot hvordan vi kan kultivere indre kvaliteter gjennom praksiser hentet fra den buddhistiske tradisjonen. Dette handler om å bygge en dypere forbindelse med oss selv ved å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt gjennom meditative øvelser.
Gjennom praksiser som mindfulness, medfølelse og innsiktsmeditasjon vil vi arbeide med:
• Vennlig bevissthet: Utforske hvordan våre valg og handlinger påvirker vårt indre liv og relasjonene rundt oss. Vi ser på hvordan vi kan leve mer i tråd med våre verdier og skape et solid fundament for indre ro.
• Stillhet og tilstedeværelse: Utvikle evnen til å være rolig til stede i øyeblikket. Gjennom fokusert oppmerksomhet lærer vi å finne stillhet midt i livets uro.
• Visdom og innsikt: Ved å vende blikket innover kan vi oppdage viktige mønstre og forstå dybden i våre egne opplevelser. Dette gir oss mulighet til å møte livet med større klarhet og åpenhet.
Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, inkludert flere år som buddhistmunk i Thailand. Gjennom sin unike kombinasjon av erfaringer har Jaran utviklet en dyptgående forståelse for hvordan meditasjon og emosjonsfokusert terapi kan berike hverandre, og han brenner for å dele dette med andre.
𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗶𝗻𝗳𝗼:
𝗡𝗮̊𝗿: Lørdag 15. mars og søndag 16. mars, klokken 10:00 - 17:00 begge dager
𝗦𝘁𝗲𝗱: Karl Johans gate 41B (Paleet), i kurslokalet i 6. etasje
𝗟𝘂𝗻𝘀𝗷: Det blir servert enkel lunsj. Mathensyn meldes til [email protected]
𝗣𝗿𝗶𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗸𝗲𝗿: 3200,-
𝗠𝗮𝘅 𝗮𝗻𝘁𝗮𝗹𝗹 𝗱𝗲𝗹𝘁𝗮𝗸𝗲𝗿𝗲: 30
𝗠𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻: https://www.ipr.no/kurs-og-utdanning/helgekurs-i-emosjonsfokusert-mindfulness-15-16-mars-2025-modul-2
𝗣𝗮̊𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: https://iproslo.pameldingssystem.no/emosjonsfokusert-mindfulnes-modul2-2025
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟭:
10:00
Introduksjon og integrasjon. Guided øvelse: Etablere kontakt med de ulike delene av oss
11:00
De to strategiene for lykke. Guided øvelse: Kontroll versus omfavnelse
12:00
Grunnmuren: intensjon og enkelhet. Guided øvelse: Å la grumset falle til bunnen
13:00
Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise med kjærlighet og takknemlighet
14:00
Grunnmuren: medfølelse og selv-medfølelse. Guided øvelse: Å meditere med det indre barnet
15:00
Objekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pusten - en vugge å falle til ro i
16:00
Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Å puste seg inn i det trygge rommet
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟮:
10:00
Objekt-orientert og subjekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pust og bevissthet
11:30
Hindringer til indre ro. Guided øvelse: Stille strømmende vann
13:00
Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise i stillhet
14:00
De fire edle sannhetene. Guided øvelse: Utforsking av opplevelse; de tre karakteristikkene
15:30
Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Meg og verden