Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness - Modul 1

Name: Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness - Modul 1
Start: 2025-08-30T10:00:00+02:00
Location: Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge

Schedule

Sat, 30 Aug, 2025 at 10:00 am

UTC+02:00

Location

Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge | Oslo, OS

På dette praktiske kurset vil du lære mer om hvordan to kraftfulle metoder - emosjonsfokusert terapi og mindfulness - kan berike og forsterke hverandre. Kurset egner seg for deg som ønsker å komme mer i kontakt med egne følelser, øke selvmedfølelse og jobbe med eget følelsesliv gjennom meditasjon.
𝗘𝗺𝗼𝘀𝗷𝗼𝗻𝘀𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 - 𝗔̊ 𝗳𝗶𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗵𝗷𝗲𝗺
“𝘗𝘦𝘢𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘪𝘯 𝘰𝘯𝘦𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘴𝘢𝘮𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦 𝘢𝘴 𝘢𝘨𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨. 𝘐𝘵 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘧𝘰𝘶𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘳 𝘰𝘯 𝘢 𝘩𝘪𝘭𝘭𝘵𝘰𝘱, 𝘯𝘰𝘳 𝘪𝘴 𝘪𝘵 𝘨𝘪𝘷𝘦𝘯 𝘣𝘺 𝘢 𝘵𝘦𝘢𝘤𝘩𝘦𝘳. 𝘞𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘦𝘹𝘱𝘦𝘳𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘢𝘯 𝘢𝘭𝘴𝘰 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘧𝘳𝘦𝘦𝘥𝘰𝘮 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨. 𝘛𝘳𝘺𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘳𝘶𝘯 𝘢𝘸𝘢𝘺 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘵𝘰 𝘳𝘶𝘯 𝘵𝘰𝘸𝘢𝘳𝘥 𝘪𝘵."
- Ajahn Chah
"𝘛𝘩𝘦 𝘤𝘶𝘳𝘪𝘰𝘶𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘥𝘰𝘹 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘩𝘦𝘯 𝘐 𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵 𝘮𝘺𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘢𝘴 𝘐 𝘢𝘮, 𝘵𝘩𝘦𝘯 𝘐 𝘤𝘢𝘯 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦.”
- Carl Rogers
På dette kurset vil du lære mer om hvordan to effektfulle metoder - emosjonsfokusert terapi og meditasjon - kan berike og forsterke hverandre. Kursholder Jaran de los Santos Olsen har omfattende erfaring både med meditasjon og emosjonsfokusert terapi, og har på bakgrunn av dette utformet et program for å dele disse erfaringene. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å komme i kontakt med det vakre og verdifulle i deg - akkurat som du er.
𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗶𝗻𝗳𝗼:
• Når: Lørdag 30. august og søndag 31. august klokken 10:00-17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B, i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Deltakere får lunsj. Mathensyn meldes til [email protected] innen 27. august 2025
• Pris per deltaker: 3400,-
• Max antall deltakere: 30
𝗠𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻: https://www.ipr.no/kurs-og-utdanning/helgekurs-i-emosjonsfokusert-mindfulness-modul1-august-2025
𝗣𝗮̊𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: https://iproslo.pameldingssystem.no/helgekurs-i-emosjonsfokusert-mindfulness-august-2025
Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en terapi-retning utviklet av Les Greenberg og kollegaer, og bygger på humanistisk psykoterapi gjort kjent av Carl Rogers. Denne retningen har vært sterkt bidragsytende til å sette fokus tilbake på følelser, emosjonelle behov, og på vår egen subjektive opplevelse. Her ser vi på mennesket - på deg - som grunnleggende god, som en person som forsøker så godt du kan å vokse og leve et godt liv ut ifra de forutsetningene du har blitt gitt.
Noen ganger har omgivelsene våre vært slik at vi har blitt tvunget til å vokse på en krokete, forstrukket eller tornete måte. Når vi fortsetter i samme mønster senere i livet, kan det skape problemer både for oss selv og de rundt oss. Disse mønstrene kan være vanskelig å endre. I EFT jobber vi med å finne nye måter å håndtere utfordringene på, ved å sammen utforske og oppleve følelsene og de emosjonelle behovene som kommer hånd i hånd med de.
Mindfulness er den kvaliteten i oss som gjør oss i stand til å være våkent, varmt og nysgjerrig tilstede med tanker, følelser og fornemmelser her og nå. Meditasjon er forskjellige metoder som øver opp denne evnen og hjelpsomme holdninger som tålmodighet, klarhet, og medfølelse. Meditasjon er en sentral øvelse i Buddhisme og de andre østlige religionene, men har de siste 25 årene også blitt gjort kjent innen vestlig meditasjon via kurs som MBSR og MBCT. Forskning på disse programmene har vist at mindfulness kan redusere stress, forbedre mental helse, og gi økt livskvalitet. Meditasjon er et springbrett for å utforske dypere eksistensielle spørsmål, som igjen kan gi økt følelse av tilhørighet, mening og fred.
Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, hvorav seks av disse på heltid som buddhist-munk i Thailand (Ajahn Chah tradisjonen). Jaran har selv erfart hvor effektfull kombinasjonen av meditasjon og EFT er, og brenner for å dele disse erfaringene med andre.
𝗧𝗲𝗺𝗮 𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗴𝗲𝗸𝘂𝗿𝘀𝗲𝘁 𝗶 𝗲𝗺𝗼𝘀𝗷𝗼𝗻𝘀𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗿: 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽 𝗼𝗴 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟭:
10:00
Introduksjon av modellen. Guided øvelse: Bli kjent med de ulike delene av oss
11:00
Autentisitet og tilknytning. Guided øvelse: Det indre barnet
12:00
Sårbare følelser og beskyttende følelser. Guided øvelse: Det indre barnet i møte med verden
13:00
Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise i takt med seg selv
14:00
Behovspyramiden - Guided øvelse: Å starte fra der man er
15:00
The sea of empathy. Guided øvelse: Fokusering og finne tonen med seg selv
16:00
Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Det trygge rommet
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟮:
10:00
Islands of work. Guided øvelse: Identifisere stuck-points
11:00
Selv-selv problematikk. Guided øvelse: Å føle seg inn i de ulike delene av selv
12:00
Selv-andre problematikk. Guided øvelse: Kropp, følelser og behov i møte med andre
13:00
Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise med tilstedeværelse
14:00
Utover i vekst-horisonten. Guided øvelse: Dyp-fokusering
15:00
Utover i vekst-horisonten. Guided øvelse: Eksistensiell utforsking
16:00
Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Meg og det indre barnet mitt
Dette helgekurset er Modul 1. Modul 2 arrangeres 8. - 9. november 2025. Men man kan fint delta på de modulene man vil, eller alle. De fire helgekursene har følgende temaer:
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟭 - 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗸𝗿𝗼𝗽𝗽 𝗼𝗴 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿
Modul 2 - Veien som går via følelser og intuisjon
Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene
NB! Påmelding er bindende.
Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.
Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.
Avmeldingsregler utover dette er som følgende:
Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert
Dersom du ønsker å melde deg av kurset, ber vi deg ta kontakt på [email protected].