Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness

Schedule

Sat, 08 Nov, 2025 at 10:00 am

UTC+01:00

Location

Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge | Oslo, OS

Advertisement
På dette kurset vil du lære mer om hvordan to effektfulle metoder – emosjonsfokusert terapi og meditasjon–kan berike og forsterke hverandre. Jaran har omfattende erfaring både med meditasjon og emosjonsfokusert terapi, og har utformet et 3-delt program for å dele denne unike erfaringen og treningen.
𝗘𝗺𝗼𝘀𝗷𝗼𝗻𝘀𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 - 𝗔̊ 𝗳𝗶𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗵𝗷𝗲𝗺
Modul 1 - Veien som går via kropp og følelser
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮 - 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘀𝗷𝗼𝗻
Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene
Dette er modul 2 i et kursopplegg på totalt fire moduler. Du kan imidlertid ta modulene i hvilken rekkefølge du vil, så du trenger ikke ha tatt modul 1 før denne.
I denne andre modulen vil vi fokusere på hvordan vi kan bruke følelser og intuisjon til å lede oss dypere inn i vårt eget sinn. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt.
“The heart is like a garden. It can grow compassion or fear, resentment or love. What seeds will you plant there?”
– Jack Kornfield
“The quieter you become, the more you can hear.”
– Ram Dass
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮 – 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘀𝗷𝗼𝗻
I denne modulen bygger vi videre på det vi gikk igjennom i Modul 1 og dykker dypere inn i meditasjonens verden. Vi retter blikket mot hvordan vi kan kultivere indre kvaliteter gjennom praksiser hentet fra den buddhistiske tradisjonen. Dette handler om å bygge en dypere forbindelse med oss selv ved å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt gjennom meditative øvelser.
Gjennom praksiser som mindfulness, medfølelse og innsiktsmeditasjon vil vi arbeide med:
• Vennlig bevissthet: Utforske hvordan våre valg og handlinger påvirker vårt indre liv og relasjonene rundt oss. Vi ser på hvordan vi kan leve mer i tråd med våre verdier og skape et solid fundament for indre ro.
• Stillhet og tilstedeværelse: Utvikle evnen til å være rolig til stede i øyeblikket. Gjennom fokusert oppmerksomhet lærer vi å finne stillhet midt i livets uro.
• Visdom og innsikt: Ved å vende blikket innover kan vi oppdage viktige mønstre og forstå dybden i våre egne opplevelser. Dette gir oss mulighet til å møte livet med større klarhet og åpenhet.
Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, inkludert flere år som buddhistmunk i Thailand. Gjennom sin unike kombinasjon av erfaringer har Jaran utviklet en dyptgående forståelse for hvordan meditasjon og emosjonsfokusert terapi kan berike hverandre, og han brenner for å dele dette med andre.
𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗶𝗻𝗳𝗼:
• Når: Lørdag 8. og 9. november 2025, klokken 10:00 - 17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B (Paleet), i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Det blir servert enkel lunsj. Kaffe og te er tilgjengelig hele dagen. Mathensyn meldes til [email protected] innen 3. november
• Pris per deltaker: 3400,-
𝗠𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻: https://www.ipr.no/kurs-og-utdanning/helgekurs-i-emosjonsfokusert-mindfulness-modul2-november-2025
𝗣𝗮̊𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: https://iproslo.pameldingssystem.no/emosjonsfokusert-mindfulnes-modul2-november-2025
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟭:
10:00 - Introduksjon og integrasjon. Guided øvelse: Etablere kontakt med de ulike delene av oss
11:00 - De to strategiene for lykke. Guided øvelse: Kontroll versus omfavnelse
12:00 - Grunnmuren: intensjon og enkelhet. Guided øvelse: Å la grumset falle til bunnen
13:00 - Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise med kjærlighet og takknemlighet
14:00 - Grunnmuren: medfølelse og selv-medfølelse. Guided øvelse: Å meditere med det indre barnet
15:00 - Objekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pusten - en vugge å falle til ro i
16:00 - Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Å puste seg inn i det trygge rommet
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟮:
10:00 - Objekt-orientert og subjekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pust og bevissthet
11:30 - Hindringer til indre ro. Guided øvelse: Stille strømmende vann
13:00 - Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise i stillhet
14:00 - De fire edle sannhetene. Guided øvelse: Utforsking av opplevelse; de tre karakteristikkene
15:30 - Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Meg og verden
Her er et intervju som kan være nyttig å høre før kursstart:
https://open.spotify.com/episode/77psJtrcOWu4tWb3nboaWt?si=lrd4j15-RW-zJsDMbAdzGg
____
NB! Påmelding er bindende.
Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.
Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.
𝗔𝘃𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝗿 𝘂𝘁𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗺 𝗳ø𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲:
Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert
Dersom du ønsker å melde deg av kurset, ber vi deg ta kontakt på [email protected]
Advertisement

Where is it happening?

Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge, Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge, Oslo, Norway

Event Location & Nearby Stays:

Norsk Institutt for Emosjonsfokusert Terapi NIEFT

Host or Publisher Norsk Institutt for Emosjonsfokusert Terapi NIEFT

It's more fun with friends. Share with friends

Discover More Events in Oslo

Tom Odell Oslo Tickets
Fri, 07 Nov at 08:30 pm Tom Odell Oslo Tickets

Unity Arena

CALENDAR
Fr\u00e6dag: Sofia Kourtesis (DJ set) +g-HA & Olanskii + \u00d8yvind Morken
Fri, 07 Nov at 10:00 pm Frædag: Sofia Kourtesis (DJ set) +g-HA & Olanskii + Øyvind Morken

Jaeger Oslo

ENTERTAINMENT DANCE
Sofia Kourtesis in Oslo
Fri, 07 Nov at 11:00 pm Sofia Kourtesis in Oslo

Jæger

CONCERTS MUSIC
Inspirasjonshelg 2025
Sat, 08 Nov at 09:30 am Inspirasjonshelg 2025

Sentralen

Julemarked p\u00e5 Sagatun 8 og 9 nov 2025
Sat, 08 Nov at 11:00 am Julemarked på Sagatun 8 og 9 nov 2025

Siggerudveien 1375

Hardstyle DNA 2025 BJERKE TRAVBANE OSLO
Sat, 08 Nov at 11:00 am Hardstyle DNA 2025 BJERKE TRAVBANE OSLO

Bjerke Travbane

RAVES PARTIES
Introduksjon til b\u00e6rekraftig \u00f8konomi
Sat, 08 Nov at 11:00 am Introduksjon til bærekraftig økonomi

Nydalen Fabrikker

Sat, 08 Nov at 12:30 pm Lørdagselva! Hva er bipolare svingninger (egentlig)?

Ringnes Brygghus

Startups Fund Raising Program
Fri, 18 Sep at 07:00 pm Startups Fund Raising Program

Oslo

BUSINESS CONFERENCES
TigerLab #2 INTERAKTIVITET
Thu, 04 Sep at 09:00 am TigerLab #2 INTERAKTIVITET

Sentralen

Ghana Norway Music and Culture Festival 2025 (GhaNorfest)
Fri, 05 Sep at 12:00 pm Ghana Norway Music and Culture Festival 2025 (GhaNorfest)

Grønlandsparken

FESTIVALS MUSIC-FESTIVALS
Yogal\u00e6rerutdanning
Fri, 05 Sep at 01:00 pm Yogalærerutdanning

Qigongsenteret

HEALTH-WELLNESS
Residency Sharing\/Workshop with Marta Kosieradzka
Fri, 05 Sep at 03:00 pm Residency Sharing/Workshop with Marta Kosieradzka

Praxis Oslo, Vestre Elvebakke 10, 0182 Oslo, Norway

ART WORKSHOPS
First Responder \/\/ Sanitetskurs
Fri, 05 Sep at 05:00 pm First Responder // Sanitetskurs

Hv-Huset I Smithsvingen

ARGENTINE TANGO ladies technique & styling with OLGA POGORELOVA 5.09.2025
Fri, 05 Sep at 05:00 pm ARGENTINE TANGO ladies technique & styling with OLGA POGORELOVA 5.09.2025

Ewa Trela Dans

WORKSHOPS
Pourover event with brewer champions
Fri, 05 Sep at 06:00 pm Pourover event with brewer champions

Storgata 23, 0184 Oslo, Norway

WORKSHOPS
VHP Hindi Class OpenDay
Fri, 05 Sep at 06:00 pm VHP Hindi Class OpenDay

Kirkegårdsgata 9B, 0558 Oslo, Norway

WORKSHOPS MEETUPS
Monthly Women\u00b4s Circle w\/ Krissa @ Leela Yoga Gamlebyen
Fri, 05 Sep at 06:30 pm Monthly Women´s Circle w/ Krissa @ Leela Yoga Gamlebyen

Leela Yoga Gamlebyen

HEALTH-WELLNESS MUSIC
Oslo Bachata Kizomba Festival 2025
Fri, 05 Sep at 07:00 pm Oslo Bachata Kizomba Festival 2025

The ZONE Dance Studio

FESTIVALS WORKSHOPS
O'Slow 2025
Fri, 05 Sep at 07:00 pm O'Slow 2025

Kulturloftet at Årvoll gård

FESTIVALS WORKSHOPS

What's Happening Next in Oslo?

Discover Oslo Events