Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness

Name: Helgekurs i Emosjonsfokusert mindfulness
Start: 2025-11-08T10:00:00+01:00
Location: Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge

Schedule

Sat, 08 Nov, 2025 at 10:00 am

UTC+01:00

Location

Karl Johans gate 41B, 0162 Oslo, Norge | Oslo, OS

På dette kurset vil du lære mer om hvordan to effektfulle metoder – emosjonsfokusert terapi og meditasjon–kan berike og forsterke hverandre. Jaran har omfattende erfaring både med meditasjon og emosjonsfokusert terapi, og har utformet et 3-delt program for å dele denne unike erfaringen og treningen.
𝗘𝗺𝗼𝘀𝗷𝗼𝗻𝘀𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 - 𝗔̊ 𝗳𝗶𝗻𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗶𝗲𝗻 𝗵𝗷𝗲𝗺
Modul 1 - Veien som går via kropp og følelser
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮 - 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘀𝗷𝗼𝗻
Modul 3 - Veien som går via intuisjon og innsikt
Modul 4 - Integrasjon av de tre veiene
Dette er modul 2 i et kursopplegg på totalt fire moduler. Du kan imidlertid ta modulene i hvilken rekkefølge du vil, så du trenger ikke ha tatt modul 1 før denne.
I denne andre modulen vil vi fokusere på hvordan vi kan bruke følelser og intuisjon til å lede oss dypere inn i vårt eget sinn. Gjennom guidede øvelser vil du få mulighet til å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt.
“The heart is like a garden. It can grow compassion or fear, resentment or love. What seeds will you plant there?”
– Jack Kornfield
“The quieter you become, the more you can hear.”
– Ram Dass
𝗠𝗼𝗱𝘂𝗹 𝟮 – 𝗩𝗲𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗺 𝗴𝗮̊𝗿 𝘃𝗶𝗮 𝗳ø𝗹𝗲𝗹𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘀𝗷𝗼𝗻
I denne modulen bygger vi videre på det vi gikk igjennom i Modul 1 og dykker dypere inn i meditasjonens verden. Vi retter blikket mot hvordan vi kan kultivere indre kvaliteter gjennom praksiser hentet fra den buddhistiske tradisjonen. Dette handler om å bygge en dypere forbindelse med oss selv ved å kultivere indre kvaliteter som ro, klarhet og innsikt gjennom meditative øvelser.
Gjennom praksiser som mindfulness, medfølelse og innsiktsmeditasjon vil vi arbeide med:
• Vennlig bevissthet: Utforske hvordan våre valg og handlinger påvirker vårt indre liv og relasjonene rundt oss. Vi ser på hvordan vi kan leve mer i tråd med våre verdier og skape et solid fundament for indre ro.
• Stillhet og tilstedeværelse: Utvikle evnen til å være rolig til stede i øyeblikket. Gjennom fokusert oppmerksomhet lærer vi å finne stillhet midt i livets uro.
• Visdom og innsikt: Ved å vende blikket innover kan vi oppdage viktige mønstre og forstå dybden i våre egne opplevelser. Dette gir oss mulighet til å møte livet med større klarhet og åpenhet.
Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjonsfokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 år, inkludert flere år som buddhistmunk i Thailand. Gjennom sin unike kombinasjon av erfaringer har Jaran utviklet en dyptgående forståelse for hvordan meditasjon og emosjonsfokusert terapi kan berike hverandre, og han brenner for å dele dette med andre.
𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗸 𝗶𝗻𝗳𝗼:
• Når: Lørdag 8. og 9. november 2025, klokken 10:00 - 17:00 begge dager
• Sted: Karl Johans gate 41B (Paleet), i kurslokalet i 6. etasje
• Lunsj: Det blir servert enkel lunsj. Kaffe og te er tilgjengelig hele dagen. Mathensyn meldes til [email protected] innen 3. november
• Pris per deltaker: 3400,-
𝗠𝗲𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻: https://www.ipr.no/kurs-og-utdanning/helgekurs-i-emosjonsfokusert-mindfulness-modul2-november-2025
𝗣𝗮̊𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴: https://iproslo.pameldingssystem.no/emosjonsfokusert-mindfulnes-modul2-november-2025
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟭:
10:00 - Introduksjon og integrasjon. Guided øvelse: Etablere kontakt med de ulike delene av oss
11:00 - De to strategiene for lykke. Guided øvelse: Kontroll versus omfavnelse
12:00 - Grunnmuren: intensjon og enkelhet. Guided øvelse: Å la grumset falle til bunnen
13:00 - Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise med kjærlighet og takknemlighet
14:00 - Grunnmuren: medfølelse og selv-medfølelse. Guided øvelse: Å meditere med det indre barnet
15:00 - Objekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pusten - en vugge å falle til ro i
16:00 - Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Å puste seg inn i det trygge rommet
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺, 𝗱𝗮𝗴 𝟮:
10:00 - Objekt-orientert og subjekt-orientert meditasjon. Guided øvelse: Pust og bevissthet
11:30 - Hindringer til indre ro. Guided øvelse: Stille strømmende vann
13:00 - Felles lunsj - Guided øvelse: Å spise i stillhet
14:00 - De fire edle sannhetene. Guided øvelse: Utforsking av opplevelse; de tre karakteristikkene
15:30 - Oppsummering og integrasjon. Guided øvelse: Meg og verden
Her er et intervju som kan være nyttig å høre før kursstart:
https://open.spotify.com/episode/77psJtrcOWu4tWb3nboaWt?si=lrd4j15-RW-zJsDMbAdzGg
____
NB! Påmelding er bindende.
Vi tar med forbehold om endringer vedrørende dato og kursholder grunnet uforutsette hendelser.
Kurset vil bli avholdt med forbehold om nok påmeldte.
Vi gjør oppmerksom på at vi har 24 timer angrerett på alle kurs.
𝗔𝘃𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝗿 𝘂𝘁𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗺 𝗳ø𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲:
Avmelding 6-12 mnd. før kursstart: Hele kursavgiften krediteres
Avmelding 3-6 mnd. før kursstart: Halve kursavgiften krediteres
Avmelding 0-3 mnd. før kursstart: Kursavgiften vil ikke bli kreditert
Dersom du ønsker å melde deg av kurset, ber vi deg ta kontakt på [email protected]