Handstand Course

Name: Handstand Course
Start: 2024-09-29T13:00:00+03:00
End: 2024-09-29T16:00:00+03:00
Location: ХОД движенческа лаборатория

Schedule

Sun Sep 29 2024 at 01:00 pm to 04:00 pm

UTC+03:00

Location

ХОД движенческа лаборатория | Sofia, SF

Свободна стойка на ръце - практически и теоретичен курс в шест модула

Този курс има за цел да създаде условия, в които ще имате възможност да усвоите свободна стойка на ръце!

Процесът, през който ще ви преведа ще бъде разделен в шест модула по три часа всеки. Между срещите ще работите самостоятелно по изготвена от мен тренировъчна програма, която ще включва взетия практически и теоретичен материал. Ще имате ясни насоки, параметри и цели, към които да се стремите до следващата ни среща, когато ще направим следващата стъпка към целта!

Ще имаме онлайн група за обмен и комуникация, в която ще можете да споделяте практиката си и да получавате обратна връзка с насоки от мен.

Курсът е изключително подходящ за начинаещи и хора без опит! Ще подобрите вашето разбиране и усещане за тялото си, ще развиете вашата практика по безопасен, последователен и ефективен начин!

Първи модул: 29.09.2024г. | 13:00 ч. - 16:00 ч.
* Срещите ще се провеждат веднъж месечно.
* Следващите дати ще се уточняват по време на срещите, спрямо заетостта на участниците.

Работата ни ще бъде концентрирана върху:
* Подготовка на китките - стабилизиране и мобилизиране, за да държим далеч контузиите в тази зона.
* Работа върху “отваряне” на раменете - един от най-често срещаните лимитиращи фактори, засягащ пряко постройката на тялото, която търсим за ефективна свободна стойка на ръце.
* Подравняване/постройка на тялото - ще развиваме разбиране и укрепване на формата/постройката на тялото, която ще заемам на ръце.
* Поддържащ капацитет/сила и издръжливост - ще се занимаваме със силовата част от баланса на ръце и способността да използваме ръцете си за упора - над глава.
* Стратегии за балансиране - ще развиваме практическо разбиране и рефлекси за извършването на необходимите корекции, с цел да останем в баланс.
* Влизане/вход в свободна стойка на ръце - как да бъдем ефективни във влизането в стойка на ръце и “хващането” на баланса.
* Свободна стойка на ръце
* Програмиране

Цена:
Ранно записване до 20.09.24 - 300 лв.
Редовна цена - 360 лв.

ВАЖНО: За да се запишете, моля изпратете email на [email protected]. Плащането се извършва по банков път. След записване ще ви бъде предоставена банкова сметка. Местата са ограничени и се запазват само след извършено плащане.

Практиката ще се провежда в ХОД движенческа лаборатория.

Визия: Анита Бакалова