Fundamenty treningu siłowego dla kobiet

Warsztaty edukacyjne z podstaw treningu siłowego dla kobiet, które jeszcze nie trenowały siłowo, lub chciałyby wrócić do aktywności po dłuższej przerwie.
Na warsztatach dowiesz się m.in:
- jak wytworzyć napięcie w ciele, aby wspierać mięśnie dna miednicy zamiast im szkodzić
- jak ustawić ciało do poszczególnych ćwiczeń i co powinnaś czuć wykonując je
- dlaczego kobiety potrzebują treningu z oporem więcej niż 5 kg
- jak korzystać z zawiasu biodrowego, by wspierać pracę pośladków zamiast przeciążać kręgosłup
- jak oddychać w trakcie ćwiczeń, aby nie dostać zadyszki po 3 minutach
- bezpiecznego przysiadu i ćwiczeń wzmacniających ręce
- przykładowej rozgrzewki przed treningiem i ćwiczeń otwierających biodra oraz klatkę piersiową
Nie chcę zasypać Cię modnymi ćwiczeniami z Internetu, ale pokazać Ci zasady pracy z ciałem, które warto zapamietać, abyś ćwicząc sama lub na zajęciach grupowych czuła się pewnie w swoim ciele <3
KIEDY: 22 sierpnia 2026
GDZIE: Warszawa - Bemowo ul. Dźwigowa 51
CZAS: 10:00 - 13:00
CENA: 399 zł

ZAPISY: https://paulinafrankowska.pl/fundamenty-treningu-silowego-dla-kobiet/
KONTAKT: [email protected]