Erdőmerülés mozgásprogram szakmai workshop, Alapozó nap (1. Modul)

Name: Erdőmerülés mozgásprogram szakmai workshop, Alapozó nap (1. Modul)
Start: 2026-03-14T09:00:00+01:00
End: 2026-03-14T17:00:00+01:00
Location: Duna utca, Kismaros 2623, Magyarország

Schedule

Sat Mar 14 2026 at 09:00 am to 05:00 pm

UTC+01:00

Location

Duna utca, Kismaros 2623, Magyarország | Vac, PE

Hogyan segít a mozgás kapcsolódni a természethez kint a szabadban, vagy épp bent: az irodában és az otthonunkban egyaránt?
A szakmai nap célja
Programjaink során a szabadban a természet ingereiben merülünk el, benti környezetben pedig annak helyreállító hatásait hívjuk segítségül. Az Erdőmerülés módszertanában a mozgás alapvetően a lassítás és a figyelem elmélyítésének eszköze. Ez a szakmai nap lehetőséget ad a mozgásos elemek mélyebb megismerésére, és az első lépés lehet a mozgásprogram-vezetői szemlélet elsajátítása felé. Olyan gyakorlatokat mutatunk be, amelyekkel bárhol segítheted saját magad vagy a célcsoportod testi és lelki megérkezését a jelenbe.
Kiket várunk?
A workshopon elsajátítható tudásanyagot segítő szakemberek (coachok, terapeuták, pedagógusok), túravezetők, trénerek és sportvezetők egyaránt hatékonyan beépíthetik szakmai munkájukba. Minél több mozgáshoz kapcsolódó kompetenciával rendelkezel, annál sokoldalúbban tudod majd hasznosítani a nap tananyagát. Emellett szeretettel várunk akkor is, ha magánemberként szeretnél többet megtudni az Erdőmerülés mozgásprogramjáról, és a tanultakat saját életedben használnád.
📍 A nap programíve
A képzés során a saját élménytől haladunk a gyakorlati alkalmazás felé:
Saját élmény: a napot egy vezetett gyakorlatsorral indítjuk. A saját testeden tapasztalhatod meg, hogyan válik a légzés és a lágy mozgás a belső egyensúly és a megnyugvás eszközévé.
Elmélet: áttekintjük a természetalapú regeneráció hátterét és a mozgás szerepét ebben a folyamatban. Megismerjük azt a mozgásos palettát, amelyből a szakmai célok és a helyszín adottságai szerint válogathatsz.
Gyakorlás: a hangsúly a tapasztalati tanuláson van. Gyakoroljuk a mozgásformák technikai vezetését és a természeti képeket használó instrukciós technikát, valamint a különböző terepviszonyokhoz való biztonságos alkalmazkodást.
✨ Alkalmazott mozgásformák jellemzői
-belső egyensúlyt támogató áramlás: folyamatos, lágy mozdulatsorok a testi-lelki egyensúlyért.
-célzott légzéstechnikák: légzőgyakorlatok a feszültség oldására és a figyelem fókuszálására.
-stabilitás és tartásjavítás: mélyizmok aktiválása és a biztonságos egyensúlyi helyzetek gyakorlása.
-idegrendszeri elengedés: lassított mozgás az aktív pihenés és a hatékony stresszoldás érdekében.
-vizuális felfrissülés: szemtorna a képernyőfáradtság enyhítésére.
-természetes mozgásminták: a terep adottságait kihasználó, biztonságos mozgásfejlesztés bármilyen környezetben (vízparton, erdőben, kertben vagy beltéren).
🕒 Tervezett időrend
09:00 – 10:30: Saját élmény: Megérkezés a mozgáson keresztül
10:30 – 12:00: Elméleti alapok és módszertani összefüggések
12:00 – 13:00: Ebédszünet
13:00 – 15:30: Gyakorlat: A mozgásformák technikai elsajátítása és vezetésük gyakorlása
15:30 – 16:30: Szakmai alkalmazás és adaptáció a saját területre
16:30 – 17:00: Kérdések, zárás és útravaló
🎙 Programvezetők
Babusa Helga – Erdőmerülés programvezető és oktató, jógaoktató, szupervizor, life coach, túravezető és antropológus. Több mint egy évtizede foglalkozik az emberek fizikai egészségének megtartásával és javításával. Helga tartja az erdei coaching programokat, vezeti a nature-coaching képzési napokat, emellett az Erdőmerülés programvezető képzéseken is oktató.
Merényi Tímea – mentálhigiénés szakember, élményoktatási és mentálhigiénés programfejlesztő, jólléti mentor, az Erdőmerülés társalapítója és a programvezető képzések oktatója. "Hiszek abban, hogy a természet nemcsak egy helyszín, hanem egy megtartó erőforrás, amely segít visszatalálni belső egyensúlyunkhoz még a legnehezebb élethelyzetekben is. Munkám során a természetkapcsolódás tudományos alapjait – szakdolgozatomat is a természet stresszoldó erejéről írtam – ötvözöm a gyakorlati megvalósítással, segítve az egyéneket és csoportokat a hatékony stresszoldásban és az alkotó energiák felszabadításában."
🎫 Hasznos információk
Részvételi díj:
Early bird (február 15-ig): 35.000 Ft
Normál ár: 39.000 Ft
A díj tartalmazza: a szakmai napon való részvételt és az elektronikus képzési jegyzetet.
Fakultatív lehetőség: a workshopot követő online konzultáció külön megállapodás alapján vehető igénybe.
Hogyan tovább?
Ez a workshop alapozó a módszerünk megismeréséhez. A képzés 2. modulján (tervezett időpont: június 25.) már a vállalati környezetre vagy egészségnapra szánt mozgásprogramok felépítésére fókuszálunk. Ez a képzési út a belső mozgásprogram-vezetői csapatunk utánpótlását szolgálja azoknak, akik a jövőben az Erdőmerülés keretein belül, a mozgásos modulok felelőseként szeretnének velünk dolgozni.
Jelentkezés itt: https://forms.gle/36rzufbUC2JK3PRXA
További információ: 📞 06 70 458 4070 📧 [email protected] 🌐 www.erdomerules.hu