Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych

Name: Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych
Start: 2026-01-17T10:00:00+01:00
End: 2026-01-17T16:00:00+01:00
Location: Biała Droga

Schedule

Sat Jan 17 2026 at 10:00 am to 04:00 pm

UTC+01:00

Location

Biała Droga | Krakow, MA

Emotion Aid®- regulowanie układu nerwowego w sytuacjach stresowych
Kraków, 17.01.2026
Zapraszamy na warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy tematyczne, będzie procedura Emotion Aid®.
To – wywodząca się z założeń Somatic Experiencing® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością.
Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia. Jednocześnie ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji, będąc podstawą do krótkiego rozwinięcia tematów:
KROK 1 AKTYWACJA
W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię.
- Wprowadzenie tematyki poziomów pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania.
- Narzędzia do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję).
KROK 2 UGRUNTOWANIE
Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
- Budowanie ugruntowania za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk.
- Reakcja orientacyjna wspierająca wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa.
KROK 3 REGULACJA
Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia).
- SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia.
- Obserwacja i podążanie za doznaniami w ciele (uważność na język doznań).
- Praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie).
KROK 4 ROZŁADOWANIE
Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia.
- Różne sposoby na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch, drżenia neurogenne).
KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI
Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły.
- Zasoby wewnętrzne i zewnętrzne (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących)
PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®:
Zaburzenia:
- ciśnienia krwi
- pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
- złamania kości
- nadwyrężenia i skręcenia stawów
- stany pooperacyjne
- hypo/hiperglikemia
- padaczka
- ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
- psychozy
- głęboka depresja
- schizofrenia

ORGANIZACYJNIE:
TERMIN: 17.01.2025
GODZINY: 10:00-16:00 (z przerwami kawowymi)
MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków
KOSZT UDZIAŁU:
495 pln cena promocyjna do 3.01
595 pln cena regularna
*byłaś/byłeś na innych wydarzeniach Mariusza w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10 %. Napisz na [email protected]
ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/
UWAGA!
Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami.
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: [email protected] (Mariusz)
Obowiązuje limit miejsc.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.
Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected]
Konsultacja z prowadzącym: [email protected]
Zapraszamy Mariusz i Jalla!

Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/emotion-aid-warsztat/