COBONA - dobrostan przez taniec i ruch | Piątki, 17:15-18:45 | Dom Kultury Śródmieście (Foksal)

🌿 COBONA (Connection Body Nature) to zaproszenie do spotkania - przez taniec i ruch – ze sobą, z innymi i z naturą.
Podczas zajęć odkrywamy, jak ciało chce się poruszać, kiedy dajemy mu uwagę, ciekawość i przestrzeń. Pracujemy przez improwizację taneczno-ruchową, ćwiczenia na świadomość ciała, pracę z oddechem oraz ruch w relacji. Czerpiemy inspirację z natury – jej rytmów, dynamizmu, spokoju i różnorodności.
To przestrzeń, w której nie ma dobrych ani złych ruchów – jest eksperymentowanie, słuchanie ciała i radość ze wspólnego ruchu.
✨ Tutaj możesz poczuć wolność w swoim ciele i tańcu, bez ocen ani oczekiwań.
Dzięki zajęciom COBONA:
• odkryjesz, jak wyrażać się przez swobodny taniec i ruch,
• doświadczysz poczucia wolności w swoim ciele,
• poczujesz inspiracje płynące z natury,
• poczujesz zakorzenienie i większy kontakt ze sobą oraz otaczającym światem,
• poszerzysz świadomość ciała, słuchając jego potrzeb i możliwości,
• poznasz techniki relaksacji i samoregulacji przez ruch i taniec,
• spotkasz piękną społeczność.
🌱 Zajęcia są otwarte dla wszystkich – zarówno tych z doświadczeniem tanecznym, jak tych dopiero zaczynających przygodę z ruchem. Wystarczy ciekawość i chęć, aby na chwilę zatrzymać się i spotkać ze sobą w tańcu.
💫 COBONA to przestrzeń spotkania, oddechu, radości, autentyczności i poczucia wolności. Przyjdź i doświadcz tego!
📌 SZCZEGÓŁY
👩 Uczestniczki/Uczestnicy: 18+ lat
🗓️ Termin: Piątki, godz. 17:15-18:45
📍 Miejsce: Dom Kultury Śródmieście - Pracownie Artystyczne, ul. Foksal 11, IV piętro, Warszawa (Śródmieście)
✍️ Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/89147
📣 UPDATE 📣
W tym momencie grupa jest pełna, ale zapraszam serdecznie do moich pozostałych grup:
Dom Kultury Praga
ul. Dąbrowszczaków 2
wtorki, 18:45–20:15
Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/94364
Żoliborski Dom Kultury
Fort Sokolnickiego (blisko stacji metra Plac Wilsona)
środy, 18:15–19:45
Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/92722
I jeszcze jedno zaproszenie: weź udział w warsztatach COBONA na Festiwalu Poruszenia w Domu Kultury Śródmieście.
W sobotę 26.09 poprowadzę zajęcia w Pracowniach Artystycznych.
Zapisy: https://dks.art.pl/3-festiwal-poruszenia-2026-cobona-dobrostan-przez-taniec-i-ruch
O mnie:
Cześć! Nazywam się Agnieszka Gwadera. Jestem instruktorką tańca, ruchu i świadomej pracy z ciałem oraz twórczynią podejścia do ruchu COBONA (Connection Body Nature). W COBONA łączę taniec, improwizację, uważność, relacyjność i inspirację naturą, zapraszając do odkrywania siebie przez ruch – bez presji i oceniania.
Prowadzę regularne zajęcia i warsztaty, w których ciało jest przestrzenią do pogłębiania kontaktu ze sobą, regulacji i odnajdywania autentycznej ekspresji. Rozwijam się także w obszarze empatycznej komunikacji i ucieleśnionej pracy z emocjami (m.in. dzięki szkoleniom Erasmus+), czerpiąc również z Porozumienia bez Przemocy (NVC).
Ukończyłam szkolenie instruktorskie ze specjalnością taniec (Polska Akademia Kultury i Sportu), kurs podstaw Psychoterapii Tańcem i Ruchem, Kurs Choreografii Scenicznej oraz studia podyplomowe z pedagogiki. Stale rozwijam swój warsztat w Polsce i za granicą. Obecnie współpracuję m.in. z Fundacją Mudita, Domem Kultury Śródmieście, Domem Kultury Praga, Żoliborskim Domem Kultury oraz PAN Ogrodem Botanicznym w Powsinie.
W mojej pracy najważniejsze jest spotkanie – ze sobą, z drugim człowiekiem, z naturą i z tym, co pojawia się w danym momencie. Tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każdy może poruszać się w swoim tempie i poczuć radość bycia w ruchu.