Certyfikowany Kurs MBSR w Kędzierzynie-Koźlu

Name: Certyfikowany Kurs MBSR w Kędzierzynie-Koźlu
Start: 2026-04-13T18:00:00+02:00
Location: Kędzierzyn-Koźle

Schedule

Mon, 13 Apr, 2026 at 06:00 pm

UTC+02:00

Location

Kędzierzyn-Koźle | Gliwice, SL

🧘‍♀️ Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR) – Kędzierzyn-Koźle
Czujesz, że tempo życia jest zbyt szybkie? Towarzyszy Ci napięcie, zmęczenie lub nadmiar myśli?
Zapraszamy Cię na 8-tygodniowy certyfikowany kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – sprawdzony na całym świecie program rozwijający uważność, pomagający skutecznie radzić sobie ze stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami.
Podczas kursu nauczysz się praktyk uważności, które pomogą Ci:
✨ zmniejszyć poziom stresu i napięcia
✨ lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
✨ poprawić koncentrację i jakość odpoczynku
✨ zwiększyć życzliwość wobec siebie i innych
✨ odzyskać równowagę w codziennym życiu
Spotykamy się w poniedziałki w Kędzierzynie-Koźlu w kameralnej, wspierającej atmosferze. Każde spotkanie to połączenie praktyki, wiedzy oraz wspólnej refleksji nad doświadczeniem.
📅 Program spotkań
Spotkanie 1 – Czym jest uważność?
Wprowadzenie do programu MBSR. Doświadczysz pierwszych praktyk uważności i zobaczysz, jak działa nasz „automatyczny pilot”.
Spotkanie 2 – Jak postrzegamy rzeczywistość?
Uważność ciała i zmysłów. Odkrywanie, jak nasze myśli i interpretacje wpływają na to, co przeżywamy.
Spotkanie 3 – Bycie obecnym w ciele
Pogłębianie praktyki uważności poprzez pracę z oddechem i ciałem. Rozpoznawanie sygnałów napięcia i stresu.
Spotkanie 4 – Rozpoznawanie stresu i reagowanie na niego
Jak działa stres w ciele i umyśle? Nauka świadomego reagowania zamiast automatycznych reakcji.
Spotkanie 5 – Trudne emocje i myśli
Praktyka bycia z tym, co trudne. Jak zauważać emocje i myśli bez oceniania i przytłoczenia.
Spotkanie 6 – Uważna komunikacja
Jak słuchać i mówić z większą świadomością. Uważność w relacjach i codziennych kontaktach z innymi.
Spotkanie 7 – Jak zadbać o siebie na co dzień
Wprowadzanie uważności do życia codziennego – praca, odpoczynek, relacje.
Spotkanie 8 – Integracja i dalsza praktyka
Podsumowanie kursu. Jak kontynuować praktykę uważności po zakończeniu programu.
🌿 Dla kogo jest ten kurs?
Dla wszystkich, którzy chcą lepiej radzić sobie ze stresem, zatrzymać się na chwilę i nauczyć się żyć bardziej świadomie.
📍 Miejsce: Kędzierzyn-Koźle
📅 Termin: poniedziałki od 13.04.2026
👥 Liczba miejsc jest ograniczona, aby zachować kameralną atmosferę pracy.
👉 Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – zapraszamy do udziału!
Szczegóły i zapisy tutaj: https://forms.gle/rqzLqThWayq3AEjW6
Lub w wiadomości prywatnej.
Cena:1300zł
Możliwość płatności w ratach.
Zatrzymaj się. Oddychaj. Zauważ.