Breath & Meditation Workshop | Hingamise- ja Meditatsiooni Töötuba

(Eesti keelne info all)
EN.
Explore the connections between breath, body and mind!

This practical workshop combines theory, discussion and guided practice that is suitable both for yoga teachers and anyone interested in developing a deeper understanding of breath and meditation.

Opportunity to explore these practices through direct experience and discover what works for you.
Prior experience in breathwork or yoga is not required - open to all!

🔎 What is happening?

In this three-hour workshop, we will explore meditation and breathwork in a practical and accessible way.
Explore variety of breathing techniques and how they can be used as part of yoga and meditation practice, as well as simple tools to bring into everyday life.

We will also look at what meditation is, why we practice it and what are the potential benefits, while trying out different approaches to meditation, from breath-based practices to techniques, where the breath is not the main focus.

Along the way, we will discuss both the simplicity and the challenges of meditation and how to find an approach that works for you.

🧘‍♀️ The workshop ends with a yoga class, offering an opportunity to take a moment for yourself, move your body and put what you learned into practice. Class ends with Yoga Nidra during Savasana, allowing you to integrate the experience.
The class is beginner-friendly and open to all, whether you are on the mat for the first time or an experienced practitioner.

📍Details
January 18th, 2027 | 6 PM–9 PM
Inbodhi Yoga Studio, Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn
Option to join via Zoom

💶 Full workshop: 50€
2 hours of theory + 1 hour of yoga
You can also join either part separately:
• Theory session (2h) — 30€
• Yoga class (1h) — 20€

👤 Trainer
Marilyn Jurman (500hr E-RYT) is director of Inbodhi Yoga Tallinn and certified Ashtanga Vinyasa and The Rocket yoga teacher trainer.
Marilyn holds degrees in psychology and performing arts, has completed studies in cognitive-behavioral and family therapy, and is currently pursuing a PhD in psychology.

The workshop is in English.

Can't join us Live? If needed, the session will be recorded and sent to participants.

🔗 More info and registration:
https://www.inbodhiyoga.com/event-details/tallinn-breath-meditation-workshop-hingamise-ja-meditatsiooni-tootuba

***********************************

ET.
Avasta hingamise, keha ja meele omavahelisi seoseid.

See praktiline töötuba ühendab teooria, arutelu ja juhendatud praktika ning sobib nii joogaõpetajatele kui ka kõigile, kes soovivad sügavamalt mõista hingamist ja meditatsiooni.

See on võimalus neid praktikaid vahetult kogeda ning uurida ja avastada, mis just sulle sobib.
Varasem kogemus hingamistehnikate või joogaga ei ole vajalik – kõik on oodatud!

🔎 Mis töötoas toimub?
Selles kolmetunnises töötoas uurime meditatsiooni ja hingamist praktilisel ja lihtsasti lähenetaval viisil.

Proovime erinevaid hingamistehnikaid ja vaatame, kuidas neid kasutada jooga- ja meditatsioonipraktikas ning milliseid lihtsaid tööriistu saad rakendada ka igapäevaelus.

Vaatame ka lähemalt, mis on meditatsioon, miks me seda praktiseerime ja millised võivad olla selle kasutegurid.

Tutvume erinevate meditatsiooniviisidega – alates hingamisel põhinevatest praktikatest kuni tehnikateni, kus hingamine ei ole peamine fookus.

Räägime ka sellest, mis teeb meditatsiooni ühelt poolt lihtsaks ja teisalt keeruliseks ning kuidas leida enda jaoks sobiv lähenemine.

🧘‍♀️ Töötuba lõpeb joogatunniga, mis annab võimaluse võtta hetk iseendale, liigutada ennast ja rakendada praktikas seda, mida töötoas õppisid. Tund lõppeb Yoga Nidra praktikaga lõpulõdvestuse ajal, lubades sul kogetut integreerida.
Tund on algajasõbralik ja sobib kõigile, olenemata sellest, kas astud esimest korda matile või oled juba kogenud joogapraktiseerija.

📍 Detailid
18. jaanuar 2027 | 18.00–21.00
Inbodhi Yoga Studio, Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn
Võimalus osaleda ka Zoomi vahendusel

💶 Täispikk töötuba: 50 €
2 tundi teooriat + 1 tund joogat
Võimalik on osaleda ka ainult ühes osas:
• Teooriaosa (2 h) — 30 €
• Joogatund (1 h) — 20 €

👤 Juhendaja
Marilyn Jurman (500hr E-RYT) on Inbodhi Yoga Tallinna direktor ning sertifitseeritud Ashtanga Vinyasa ja The Rocket joogaõpetajate koolitaja.
Marilynil on kraadid psühholoogias ja etenduskunstides, ta on läbinud kognitiiv-käitumusliku teraapia ja pereteraapia õpingud ning omandab hetkel psühholoogia doktorikraadi.

Töötuba toimub inglise keeles.

Ei saa ühineda meiega Live's? Vajadusel sessioon salvestatakse ja saadetakse osalejatele meili teel.

🔗 Lisainfo ja registreerimine: https://www.inbodhiyoga.com/event-details/tallinn-breath-meditation-workshop-hingamise-ja-meditatsiooni-tootuba