Bezpieczne i efektywne wygięcia

Name: Bezpieczne i efektywne wygięcia
Start: 2025-03-02T11:00:00+01:00
End: 2025-03-02T14:00:00+01:00
Location: Joga Centrum, ul. Biskupia 18

Schedule

Sun Mar 02 2025 at 11:00 am to 02:00 pm

UTC+01:00

Location

Joga Centrum, ul. Biskupia 18 | Krakow, MA

Czy często odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania wygięć? A na samą myśl o wejściu do mostka boli Cię kręgosłup i głowa? Chciałbyś/chciałabyś poznać tajemnice bezpiecznych i efektywnych wygięć?
Podczas warsztatu - otrzymasz "pakiet startowy" do kompleksowej pracy z wygięciami. Na warsztacie krok po kroku przygotowujemy ciało właśnie do pozycji, w których odchylamy nasz kręgosłup w tył.
Uczę obserwacji oraz świadomości swojego ciała, pokazuję kluczowe punkty pracy z ciałem, które pomogą w zrozumieniu wykonywania pozycji backbendowych oraz wejścia do pełnych pozycji bez bólu i ze zrozumieniem (m. in. mostka, wielbłąda, łuk, tancerka, król gołębi, king cobra) z pomocami lub bez oraz wersji prostszych!
Podczas 2.5 - godzinnego warsztatu otrzymasz wiedzę i narzędzia:
👉analiza bezpiecznych wygięć, anatomii wygięć,
👉 prawidłowy oddech,
👉praca poszczególnych partii ciała (nadgarstki, szyja, ramiona, kręgosłup, otwieranie klatki piersiowej, wzmacnianie tylnej taśmy, zginacze bioder)
👉 mobilizacja i rolowanie ciała w kierunku wygięć - zwiększenie zakresów i zmniejszenie napięcia mięśniowego,
👉ćwiczenia funkcjonalne, które systematycznie wykonywane zwiększą Twoją świadomość wygięć i je sukcesywnie pogłębią,
👉wejścia do wybranych pozycji wygięć (m. in. mostek, tancerz, gołąb królewski, wielbłąd) dla każdego poziomu zaawansowania,
rozluźnianie ciała po praktykach wygięciowych.
Dla kogo?
Poziom warsztatu - OPEN - dla wszystkich, którzy chcą świadomie pracować
z ciałem i oddechem w kierunku pozycji wygięć w tył. Pokażę Ci drogę, poprawną technikę oraz kierunek, w którym podążać, aby osiągnąć w przyszłości wymarzone efekty pracy z wygięciami.
Prowadzi: Aga Ochałek
Kiedy: 2 marca od 11:00 do 13:30
Lokalizacja: Joga Centrum, ul. Biskupia 18
Cena: 200 zł
Zapisy: https://tiny.pl/ndpkj64m
Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie. W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie. Na to wydarzenie NIE AKCEPTUJEMY kart Medicover, MultiSport oraz karnetów.