Bevezetés az astánga-jóga első sorozatába

Schedule

Sat Oct 25 2025 at 11:00 am to 02:00 pm

UTC+02:00

Location

Szalay utca 2., alagsor, Budapest | Budapest, BU

Advertisement
Az astanga vinyásza jóga tradicionálisan Mysore stílusú gyakorlás, mely hat gyakorlatsorból áll. Mi a tanfolyamon az első sorozattal a “Jóga Csikitsza”-val fogunk foglalkozni, melynek fókuszában a fizikai test egészségének helyreállítása áll.
A tanfolyam célja, hogy felkészítsen a biztonságos önálló gyakorlásra és hogy mihamarabb tudj csatlakozni a Mysore stílusú órákhoz.
Átbeszéljük az ászanák sorrendjét, a köztük átvezető utat (vinyásza) és azok azok helyes kivitelezését. Gyakoroljuk a speciális uddzsájí (diadalmas) légzést a mozgással összehangolva, valamint tudatosítjuk gyakorlás közben a bandhákat (energetikai zárakat) és a dristiket is.(a tekintet egy ponton rögzítése).
A tanfolyam alatt nagy hangsúlyt fektetünk az anatómiai szempontokra, melyet igyekszünk egyénre szabottan alkalmazni. Ezzel szeretnénk támogatni a tudatos, sérülésmentes, élvezetes, hosszútávú gyakorlást.
Mivel a négy alkalom egymásra épül, így javasolt a tanfolyam egészén részt venni, de az egyes alkalmakra is jelentkezhetsz.
——————————
Témák:
1. alkalom: október 25. 11.00-14.00
- Nyitó-záró mantra
- Az astánga jóga története
- Légzéstudatosítás, bandhák (energetikai zárak) tudatosítása.
- Napüdvözlet A, B. elemzése
- Álló ászanák 1.
- Levezető rész (rövid verzió)
- Vezetett relaxáció
- A bemelegítés fontossága
2. alkalom: november 8. 11.00-14.00
- Vezetett Gyakorlás
- Álló ászanák elemzése 2.
- A teljes levezető sor
- Vezetett Relaxáció.
- Elmélet: az első sorozat felépítése, a mysore stílusú gyakorlás sajátosságai
3. alkalom: november 15. 14.00-17:00
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Önálló relaxáció
- Ülő gyakorlatok elemzése 1.
- Teljes levezető sor
- Záró mantra
- Könnyítések, hold gyakorlás, rövidített gyakorlások
4. alkalom: november 30. 10.00-13.00
- Ülő ászanák elemzése navászanáig
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Záró mantra
- Önálló relaxáció
- Összegzés, kérdések
——————————
Vezeti: Spala Kori
HELYSZÍN: Spala Korinna Jógastúdió, 1055 Bp, Szalay utca 2.
——————————
A 4 alkalom ára: 54.000 Ft
Egy alkalom ára: 15.000 Ft.
——————————
Jelentkezés és további információ: [email protected]
——————————
A résztvevők létszáma maximum 15 fő.
Részvételed a workshop árának befizetésével biztosítod.

Várunk szeretettel.
Advertisement

Where is it happening?

Szalay utca 2., alagsor, Budapest, Hungary

Event Location & Nearby Stays:

Icon
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
SpalaKori J\u00f3ga \u00daj

Host or Publisher SpalaKori Jóga Új

Ask AI if this event suits you:

Discover More Events in Budapest

Artisan K\u00e9zm\u0171ves V\u00e1s\u00e1r
Sat, 25 Oct at 10:00 am Artisan Kézműves Vásár

Lurdy Konferencia és Rendezvényközpont

BUSINESS CONFERENCES
Farkash\u00e1zi R\u00e9ka \u00e9s a Tintany\u00fal: T\u00e1rul a vil\u00e1g - lemezbemutat\u00f3 koncert
Sat, 25 Oct at 10:30 am Farkasházi Réka és a Tintanyúl: Tárul a világ - lemezbemutató koncert

Magyar Zene Háza

CONCERTS
SZILUETT - WS
Sat, 25 Oct at 10:30 am SZILUETT - WS

Holker műterem fotó- videóstúdió

R\u00e9g\u00e9szkalandok | Csal\u00e1ddal a m\u00fazeumban
Sat, 25 Oct at 10:30 am Régészkalandok | Családdal a múzeumban

Múzeum körút 14-16., Budapest, Hungary, 1088

Szimpla Bolha Kult\u00farzsibi, 2025.X.25.
Sat, 25 Oct at 12:00 pm Szimpla Bolha Kultúrzsibi, 2025.X.25.

Szimpla

\ud83c\udf83 II. T\u00f6kfarag\u00f3 verseny a Boncz tany\u00e1n \ud83c\udf83
Sat, 25 Oct at 12:00 pm 🎃 II. Tökfaragó verseny a Boncz tanyán 🎃

Boncz Tanya

Halloween-Party
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Halloween-Party

Monor kis-tói park

HALLOWEEN PARTIES
Mercedes HALLOWEEN PARTY 2025
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Mercedes HALLOWEEN PARTY 2025

monori Kis-tó

HALLOWEEN HALLOWEEN-PARTIES
Startups Fund Raising Program
Fri, 18 Sep at 07:00 pm Startups Fund Raising Program

Budapest

BUSINESS WORKSHOPS
Barlang ny\u00edlt nap
Tue, 13 May at 11:00 am Barlang nyílt nap

Német u. 16

Holisztikus gondoskod\u00e1s - v\u00e9d\u0151n\u0151i tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9s
Mon, 20 Oct at 08:30 am Holisztikus gondoskodás - védőnői továbbképzés

HelloAnyu.Projekt

MUSIC ENTERTAINMENT
'Wombcraft' - Bevezet\u00e9s a sz\u00fcl\u00e9si hegek gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ba
Mon, 20 Oct at 09:00 am 'Wombcraft' - Bevezetés a szülési hegek gyógyításába

'Viva La Aviva' Budapest, Angyal u. 32-2/7, 1094

WORKSHOPS MUSIC
\ud83c\udfa8 Mozg\u00e1sban az \u00f6nismeret \u2013 Komplex m\u0171v\u00e9szetter\u00e1pi\u00e1s csoport \ud83c\udf3f
Mon, 20 Oct at 05:00 pm 🎨 Mozgásban az önismeret – Komplex művészetterápiás csoport 🌿

Mányoki út 9, Budapest 1118, Magyarország

SPORTS
Engedem\u2026 workshop sorozat \u2728 BUDAPESTEN \u2728
Mon, 20 Oct at 05:30 pm Engedem… workshop sorozat ✨ BUDAPESTEN ✨

Podmaniczky utca 6, Budapest 1065, Magyarország

WORKSHOPS
Printing with found objects \/ Textilfest\u00e9s tal\u00e1lt t\u00e1rgyakkal
Mon, 20 Oct at 06:00 pm Printing with found objects / Textilfestés talált tárgyakkal

ANT Collective

WORKSHOPS ART
H\u00e9tf\u0151i t\u00e1rsasoz\u00e1s a Turbin\u00e1ban \ud83d\udc1e Board game night \/\/ J\u00e1tsz\u00f3h\u00e1z Projekt
Mon, 20 Oct at 06:00 pm Hétfői társasozás a Turbinában 🐞 Board game night // Játszóház Projekt

Turbina Kulturális Központ

WORKSHOPS KIDS
Egy\u00fctt\u00e9rz\u0151 Kommunik\u00e1ci\u00f3 Tr\u00e9ning - h\u00e9tf\u0151i \u00e9s keddi csoport
Mon, 20 Oct at 06:00 pm Együttérző Kommunikáció Tréning - hétfői és keddi csoport

Budapest XIII. kerülete

Telth\u00e1z - A testv\u00e9rkapcsolatok pszichol\u00f3gi\u00e1ja
Mon, 20 Oct at 06:30 pm Teltház - A testvérkapcsolatok pszichológiája

KULT7 Erzsébetváros

Okt\u00f3beri dalk\u00f6r-dobk\u00f6r a Holdf\u00e9ny Tany\u00e1n
Mon, 20 Oct at 07:00 pm Októberi dalkör-dobkör a Holdfény Tanyán

Dabas, Holdfény Tanya

What's Happening Next in Budapest?

Discover Budapest Events