Atelier – Mieux apprivoiser l’anxiété pour mieux vivre

Vous arrive-t-il de vous sentir tendu avec le cœur qui s’accélère et les pensées qui tournent en boucle, même sans raison évidente?
Cet atelier animé par Francis Audet vous invite à découvrir que votre corps possède déjà un puissant système anxiolytique naturel. Au lieu de lutter contre vos pensées, vous apprendrez à travailler avec elles pour activer votre nerf vague, réduire le cortisol et passer du mode «alerte» au mode «sécurité».
Au programme:
- Des techniques de respiration puissantes et accessibles (respiration nasale, abdominale, cohérence cardiaque et soupir physiologique)
- Le bourdonnement nasal et les vibrations calmantes
- Le réflexe de plongée, un outil rapide dans les moments de vive anxiété
- Des pratiques de mouvement conscient inspirées du Qi Gong et des marches méditatives
- Des gestes simples pour stimuler l’ocytocine et le sentiment de sécurité intérieure
- Des routines courtes et réalistes à intégrer facilement dans le quotidien
Alliant neurosciences, théorie polyvagale et pratiques ancestrales (Qi Gong, méditation), cet atelier est à la fois concret et apaisant, vous permettant de reprendre un certain pouvoir sur votre état intérieur. Vous repartirez avec des outils simples, immédiatement applicables, qui agissent rapidement sur le corps et l’état émotionnel.