AcroYoga - 8 - tygodniowy kurs podstaw akrobatyki partnerskiej

Name: AcroYoga - 8 - tygodniowy kurs podstaw akrobatyki partnerskiej
Start: 2025-04-01T17:10:00+02:00
End: 2025-04-01T18:40:00+02:00
Location: Studio Jogi YAM

Schedule

Tue Apr 01 2025 at 05:10 pm to 06:40 pm

UTC+02:00

Location

Studio Jogi YAM | Poznan, WP

AcroYoga - 8 tygodniowy kurs podstaw akrobatyki partnerskiej

Acroyoga to wyjątkowa forma aktywności, która łączy elementy jogi i akrobatyki, tworząc przestrzeń do zabawy, nauki i budowania zaufania w ruchu. Praktyka opiera się na współpracy między bazą, lotką i spotterem, gdzie każdy odgrywa kluczową rolę w tworzeniu stabilnych pozycji i płynnych przejść. Dzięki acroyodze rozwijamy siłę, równowagę i elastyczność, a jednocześnie uczymy się precyzyjnej komunikacji i wzajemnego wsparcia.

W acroyodze chodzi nie tylko o wykonanie efektownych pozycji, ale także o wspólne dążenie do celu. Każda sekwencja to podróż, w której partnerzy uczą się słuchać siebie nawzajem i reagować na potrzeby drugiej osoby. To sztuka współdziałania, gdzie sukces rodzi się z równowagi między indywidualnym wysiłkiem a współpracą. Razem pokonujemy wyzwania, czerpiąc radość z małych zwycięstw i budując trwałe relacje oparte na zaufaniu i wzajemnym szacunku. Acroyoga to coś więcej niż ruch – to dialog między ciałami, który prowadzi do harmonii i wspólnego rozwoju.

Kurs podstaw AcroYogi rozpocznie się 1.04 w Studio Jogi Yam i będzie prowadzony we wtorki o 17:10. Będzie on odbywał się w kameralnym gronie maksymalnie 12 osób, żeby każdy uczestnik mógł być zaopiekowany. Kurs będzie podzielony na osiem lekcji/aspektów, które będziemy eksplorować dogłębnie na podstawach, dodając w każdym aspekcie również bardziej zaawansowane wersje i progresje ćwiczeń. Kurs ten to wspaniały start dla osób, które chcą zacząć przygodę z Acroyogą krok po kroku, lub "liznęły" już trochę tej praktyki, lecz chciałyby doświadczyć jej podstaw w bardziej ustrukturyzowany sposób.

Żeby uczestniczyć w kursie nie potrzebujesz nikogo do pary. Pozytywne nastawienie i ciekawość to wszystko, co potrzeba.

Plan Kursu:

Tydzień 1: Latać niczym Ptak, czyli Pierwsza pozycja Acroyogi

W pierwszym tygodniu porozmawiamy o roli bazy, lotki i spottera oraz bezpieczeństwie w AcroYodze. Nauczymy się pierwszej pozycji Acroyogi, "Bird" i będziemy budować stabilizację naszej pozycji poprzez włączenie ruchu do pozycji, zmianę liczby punktów podparcia, różne wejścia do pozycji oraz jej bardziej zaawansowane formy. Nauczymy się również takich pozycji jak "Throne" i "Whale" i zrobimy nasze pierwsze flow z ich wykorzystaniem.

Tydzień 2: Świat Tronów i podróż dookoła świata.

W drugim tygodniu dowiemy się czym są pralki w AcroYodze, odwiedzimy świat tronów, w którym nauczymy się pozycji takich jak "straddle throne" i "reverse straddle throne" i z ich wykorzystaniem zrobimy naszą pierwszą pralkę o nazwie "Around the World".

Tydzień 3: Inwersje

W trzecim tygodniu przyjdzie czas na odwrócenie acroyogi do góry nogami. Przygotujemy się do ćwiczeń budując świadomość ciała w pozycjach odwróconych, po czym nauczymy się różnych wariacji pozycji "shoulerstand" i "reverse shoulderstand", oraz "star" i "bicepsstand".

Tydzień 4: Side Star i Ninja Star

W połowie drogi zrobimy krok milowy, który jest kluczowy do pięknych flow i pralek bazujących na płynnych przejściach w wykorzystaniem podparcia na biodrach lotek. Zaczniemy naukę pralki "Ninja Star", która jest jedną z najbardziej znanych podstawowych pralek w AcroYodze.

Tydzień 5: Popy

Ten tydzień będzie pracą nad budowaniem jakości w dynamicznych rzutach, tak zwanych popach. Popracujemy nad komunikacją niewerbalną, budowaniem zrozumiałego tempa i prawidłową techniką wyrzutu, po czym wykorzystamy te umiejętności w praktyce zmieniając pozycje w dynamiczny sposób i starając się zbudować pierwsze flow oparte na popach.

Tydzień 6: Kontrbalans

Kontrbalans to aspekt acroyogi, w którym wykorzystujemy przeciwwagę ciała swojego partnera, by znaleźć się w konkretnej pozycji. Ten aspekt wymaga bardzo dużo "czucia", uważności i kontroli w ruchu i bezruchu. W tym tygodniu będziemy eksplorować kontrbalanse na różnych poziomach, w l-basingu oraz standingu.

Tydzień 7: Standing

Jak sama nazwa wskazuje, jest to forma acroyogi, którą wykonuje się w pozycji stojącej. Nauczymy się podstawowych figur standingowych budując w bezpieczny sposób progresje od ziemi aż do sufitu! :)

Tydzień 8: Flow z połączeniem wszystkich elementów

Ostatni tydzień do dzień celebracji, ale też nauka bardziej zaawansowanego flow, które będzie jednocześnie połączeniem wybranych elementów z w poszczególnych tygodni. Poziom trudności będzie dostosowany do poziomu grupy w trakcie kończenia kursu.

*Plan kursu może ulegać modyfikacji podczas jego trwania w zależności od potrzeb i poziomu grupy.
** Po zakończeniu kursu będzie możliwość dołączenia do regularnej grupy początkującej.

O Nauczycielu:

Tomasz Kaliszak - dietetyk sportowy, trener, instruktor acroyogi i pasjonat wszelkiej formy ruchu i bezruchu. Praktykę acroyogi rozpoczął 6 lat temu, prowadził swoje grupy w Austrii oraz na Islandii a obecnie od półtora roku w Poznaniu. Założyciel projektu Ruch i Uważność, który ma na celu promocję wszelkich form ruchu oraz praktyki medytacji i uważności.

Gdzie:
Studio Jogi Yam

Kiedy:
Wtorek 17:10 - 18:40

Harmonogram:
1.04, 8.04, 15.04, 22.04, 29.04, 6.05, 13.05, 20.05

Inwestycja - 450 zł

Zapisy:

E-mail: [email protected]
Whatsapp: +48604287172

Do zobaczenia w ruchu! 😁🤸